Елена
01.08.2022 15:08

Дневник питания за 01.08.2022

————————————————————________—_____________________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
150
150 15.9 6.6 4.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
143.5 27.5 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
380
69.5 3.8 2.3 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Овощи тушеные мои
120
62.9 2.2 2.2 8.5
Котлеты с кабачком
55
72.2 10.5 2.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги