Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.12.2022 18:10

Дневник питания за 05.12.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	465	316	19	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	185	124	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с груздями и киноа	385	93.6	3.1	0.8	18.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	665	222	9	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	85	167.5	5.2	1	33.9
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	240	456	28	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Итого	400	229	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2665	1360	94	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%