Ирина
15.06.2022 08:47
Дневник питания за 14.06.2022
Итог за 16-й месяц: - 1,5 кг.
Средняя калорийность за месяц: 1653 ккал.
Всего сброшено: 27 кг.
Двигательная активность: стараюсь больше ходить пешком, но пока получается нерегулярно, быстро находятся причины увильнуть))
Средняя калорийность за месяц: 1653 ккал.
Всего сброшено: 27 кг.
Двигательная активность: стараюсь больше ходить пешком, но пока получается нерегулярно, быстро находятся причины увильнуть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
| Ленивый курник |
265
|
367.8 | 49.3 | 15.9 | 6.9 |
| Лечо [SPAR] |
123
|
49.2 | 1.2 | 0 | 11.7 |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 591 | 726 | 66 | 35 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет Манго-Маракуйя без Сахара [Yes Me] |
70
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 70 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
167
|
213.9 | 31.7 | 9.2 | 1.2 |
| Овощи с зеленью без масла |
490
|
94.6 | 5.4 | 0.5 | 17.2 |
| Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 769 | 474 | 38 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
80
|
84.4 | 14 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 191 | 172 | 16 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2041 | 196 | 9 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3662 | 1592 | 129 | 78 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Макс
12.07.2022 12:15
Отличный результат! Молодец!
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
Главное - что ходите. Лучше медленно и без напряга все делать. Результат легче держать вес будет.