Дневник питания за 18.10.2022

Итог за 20-й месяц: - 1 кг.
Всего сброшено: 30 кг :ура:
Средняя калорийность за месяц: 1655 ккал.
Двигательная активность: все еще хожу пешком )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Ленивый хачапури с отрубями	227	319.6	41.8	13.2	7.3
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Итого	1244	475	46	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	17	103	2	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с зеленью без масла	500	96.5	5.5	0.5	17.5
Горбуша (Припускание)	160	195.8	28.5	9.2	0
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Терияки Соус [Heinz]	7	12.6	0.1	0	3
Итого	691	452	35	25	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушенная с бедром индейки	350	221.2	27.3	5.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Вафли Бисквитные Парижские в Глазури [Шарлиз]	19	90.6	1.5	4.6	10.5
Итого	446	394	31	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3398	1424	114	70	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.10.2022 09:35

Вы - молодец.)

Злая Ëлка 19.10.2022 09:43

Картинка особенно показательная, на самом деле. Страшно представить, 6 пятилитровок с себя скинуть! Вы - герой! Так держать!

Алла 19.10.2022 09:52

Вауууу...Умничка!!! Впечатляет😇😇😇

Алин@ 19.10.2022 09:54

поздравляю, Вы молодец Хорошо

Валентина Николаевна 19.10.2022 09:56

Внушительные цыферки! Хорошо

Поздравляю! Дарю цветочек

Ирина 19.10.2022 11:20

Злая Ëлка, спасибо! )) Это точно. На самом деле страшно представить как я весь этот вес на себе таскала каждый день. И самый главный вопрос: Зачем? ))
Обычно пару бутылок дотащишь до машины - уже тяжело, а тут аж шесть таких бутылок на горбу висело Сумашествие

Ирина 19.10.2022 11:21

Алла, Женя, Алин@, Валентина Николаевна, спасибо большое! С улыбкой

Руслана 19.10.2022 11:26

Ну вы круть! Поздравляю!

Ирина 19.10.2022 11:46

Руслана, Oksana, спасибо! С улыбкой

Виктория 19.10.2022 12:29

От всей души поздравляю, вы молодец, что не останавливаетесь...вижу цель, не вижу препятствий!!! Минус 30-ть!!!!герой!!!

Злая Ëлка 19.10.2022 13:04

Ирина, вот да, действительно страшно представить. Мне кажется, я бы даже поднять столько не смогла. Не то что ходить каждый день с этим. Здорово, что Вы наконец то избавились от лишнего груза!)))