Ирина
23.11.2022 08:25
Дневник питания за 22.11.2022
Итог за 21-й месяц: - 0,5 кг.
Всего сброшено: 30,5 кг
Средняя калорийность за месяц: 1736 ккал.
Двигательная активность: хожу пешком. Зимой стало проблематично, дороги часто не расчищены, гололед и прочие прелести (
Всего сброшено: 30,5 кг
Средняя калорийность за месяц: 1736 ккал.
Двигательная активность: хожу пешком. Зимой стало проблематично, дороги часто не расчищены, гололед и прочие прелести (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 3.3 |
| Маффины творожные с отрубями |
150
|
234.3 | 29.4 | 7.1 | 14.4 |
| Джем Вишня [Zero] |
36
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 861 | 340 | 32 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 120 | 274 | 12 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
250
|
104.8 | 9 | 3.8 | 8.8 |
| Печень куриная (Варка) |
166
|
183.6 | 30.1 | 6.5 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 699 | 417 | 44 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
85
|
96.5 | 15.2 | 3.9 | 0 |
| Овощное рагу |
250
|
84 | 6 | 1 | 13.5 |
| Зелень микс |
28
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Итого | 541 | 311 | 22 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1543 | 224 | 8 | 20 | 1 |
| Итого за день | 3764 | 1568 | 120 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Кекс в форме
23.11.2022 08:28
Так это же хорошо, получается прогулка по пересеченной местности,
калорий больше сжигается))
Анастасия Данилина
23.11.2022 08:48
Какие шикарные результаты, поздравляю вас!
Мария
23.11.2022 08:53
Какая вы молодец!
Ирина
23.11.2022 12:23
Нина
23.11.2022 16:42
Очень крутой результат 🌸 подскажите у Вас первые 15 кг за сколько
месяцев ушли?
_N_
06.12.2022 09:22
Круто! Очень Вы здорово сбросили!!! 
Елена
06.12.2022 22:42
Ирина, а мотивирующих фотографий до и после нет?
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
