Татьяна
11.02.2023 15:52
Продолжаю интервальное голодание 18/6. Вроде легко получается, ем с 17.00 до  23.00. Хотела ИГ/кето, не понравилось. На кето есть нечего. Перешла на ИГ/сбалансированная.Посмотрим...

Гуляла 6000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Суп рыбный
230
72.5 6 2.8 5.8
скумбрия запеченная
168
322.6 29.2 21.8 1.7
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Лечо с кабачком
141
59.9 1.7 2 8
Рис отварной
137
64.7 1.4 0.1 14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко Голден
115
65.6 0.3 0.2 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Татьяна
30.09.2022 09:12
не худеется что-то...Уже 3 дня на диете, а вес почему-то ввысь растет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Отбивная куриная грудка в кляре
370
605.3 50.7 26.3 41.4
Салат из моркови и редьки
595
311.2 5.4 18.4 26.8
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Борщ
447
322.3 26.4 6.3 37.1
Арбуз
1000
270 7 1 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
29.08.2022 18:12
Как всегда переедаю, ничего сделать не могу, вес увеличился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Салат овощной
484
205.2 3.4 14.5 16.9
Картошка с мясом
528
616.7 53.3 18 59.7
Борщ
629
453.5 37.1 8.8 52.2
Огурец соленый
316
41.1 2.5 0.3 5.4
Гематоген Кокосовый [Супер Гематоген]
40
164 3.6 5.6 24.8
Лещ горячего копчения
200
344 65.6 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
11.05.2022 09:29
Весь день держалась, а вечером пришла с работы и нажралась.  Последние несколько месяцев не худею, не получается. Срываюсь постоянно. Вес начинает потихоньку расти. Как взять себя в руки?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чай
0
0 0 0 0
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
120
408 6 9.6 75.6
Запеченная куринная голень
213
481.4 47.5 31.7 1.7
Яблоко Голден
126
71.8 0.4 0.2 14.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
40
96 3.2 0.4 20
Гречка
241
195.7 8 2.2 36.2
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Салат овощной
635
215.3 5.1 14 17.8
Суп щи
508
162.1 19.3 2.5 14.7
Сухари с изюмом
150
592.5 12.6 7.4 117.8
Свинина, вырезка, запечённая
100
147 26 4 0
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
23.02.2022 11:58
Вот и прошел ровно год, как я начала с МЗР худеть. Итоги-26кг за год. Но последние три месяца не сбрасывала вес, так как были срывы постоянно. Не знаю как встать на путь истинный... Не хватает силы воли. Утром решительная, все соблюдаю в течение дня, а вечером прихожу с работы и ем:crazy:. Так что хвалится нечем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
Котлета свиная
56
81 9.3 4.6 0.5
капуста тушенная
261
96 5.2 0.3 17.5
Винегрет
652
437.5 11.1 17 54.8
Борщ
449
149.5 14.4 3.6 13.9
Печенье песочное в глазури
140
729.4 0.8 39.9 91.6
Минтай, приготовленный на жару
192
213.1 45.1 2.3 0
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
200
237.2 35.7 10.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
08.02.2022 23:34
Всем привет!Сегодня решила поделиться своим дневником питания,но,скажу сразу,хвалиться нечем.В субботу у сестры было ДР,ходили в кафе,а там и ели,и пили,и танцевали.Вес взлетел.Да и ккал в обычные дни переедаю....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай
0
0 0 0 0
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Картофель отварной по 1-206
294
220.5 5.9 1.2 46.5
Салат овощной
278
49.2 2.8 0.3 10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
61
89.7 15.9 2.4 0
Суп картофельный
550
255.2 18.2 8.8 18.7
Ризотто
450
689.9 22.5 4.5 144.5
Мармелад желейный
50
160.5 0.1 0 39.7
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers]
50
185 11.8 15.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.01.2022 11:35
Всем привет! У меня как всегда,все бы хорошо бы было по ккал, если бы не банан в 23.55...8) Встала в туалет, и шла через кухню...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Пастила
25
81 0.1 0 20
Манная каша вязкая, по 1-276
220
220 4.8 6.4 36.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
209
307.2 54.4 8.3 0
Салат овощной
400
49.6 2.8 0.4 10.4
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
40
136 2 3.2 25.2
Долма
380
498.9 50.2 18.6 25.5
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Мармелад желейный
17
54.6 0 0 13.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.01.2022 23:38
Решила сегодня написать, так как вес начал вставать обратно после праздников. Стараюсь держать ккал, но как и до, не всегда справляюсь. То апельсинчик хочется, когда уже все ккал потратила, то мармеладку... Всем удачи! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Льняное масло
1
44.9 0 5 0
Блины по рецепту мамы
165
254.4 17.8 6.4 31
Долма
233
305.9 30.8 11.4 15.6
Мармелад желейный
114
365.9 0.1 0 90.5
Суп щи
343
109.4 13 1.7 9.9
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Вобла
50
47.5 9 1.4 0
Картофель отварной по 1-206
163
122.3 3.3 0.7 25.8
Терпуг (Запекание)
109
101.3 17.9 3.3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
160
232 27.2 13.6 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.12.2021 12:05
Во время ковида есть не хотелось, и вес упал до 107,6, это мой очередной рекорд. Но! сейчас проснулся жор, через день с ним не справляюсь, вчера вес был 110. Скачет, зараза, и, как положено, в сторону верха:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1400
28 1.4 0 4.8
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, вырезка, запечённая
53
77.9 13.8 2.1 0
Миндальное Печенье [Азбука Вкуса]
93
364.6 6.1 16 47.9
Суп щи
350
111.7 13.3 1.8 10.1
Грибы жаренные с луком
160
131.2 3.2 10.1 8.8
Картофель отварной по 1-206
217
162.8 4.3 0.9 34.3
Долма
172
225.8 22.7 8.4 11.5
Огурцы маринованные 6-9 см
120
24 1.2 0.2 4.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
45
157.1 0.7 4.1 28.9
Крабовые палочки
10
12.7 0.5 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Татьяна
14.12.2021 23:18
Сегодня день обжорства! Есть весь день хотела, только и думала о еде и как не сорваться. Пришла домой и все! Съела все, что попалось на глаза...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Вода
800
0 0 0 0
Детримакс 2000
1
0 0 0 0
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
133
231.4 20.3 15.6 3.9
Мюсли в Йогурте Клубника [Доктор Столетов]
30
143.7 1.5 5.9 20.1
Винегрет
300
201.3 5.1 7.8 25.2
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.7
Рис белый вареный
200
232 4.4 1 49.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Салат овощной
740
144.3 7.4 1.5 23.7
Рассольник
480
166.1 14.4 1.4 22.6
Долма
550
722.2 72.6 27 36.9
Сметана 10% [Искренне Ваш]
50
58 1.3 5 2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
100
349 1.5 9.2 64.2
Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент]
10
23 0.9 1.8 0.9
Хлебец [Елизавета]
6
21.7 0.7 0.2 4.4
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги