Lewa
31.01.2023 04:29
Всем привет с пожеланием добра и счастья!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Вода
328
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7
Сметана 20% жирности
52
107.1 1.3 10.4 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
280
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 25.01.23
248
310.7 10.9 7.9 48.9
Желудки куриные 26.01.23
121
275.5 21.1 20.9 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
500
306 8.5 14 35
Крылышки Варено-Копченые [Птицефабрика Зеленецкая]
72
123.8 11.5 8.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
282
98.7 3.7 0.3 19.5
Хлеб домашний
12
32 0.8 0.6 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
144
54.7 1.2 0.3 10.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.01.2023 16:16
Всем привет! Это дневник за вчера, а сегодня день посвященный чистке от снега. Три дня не чистили парковку от снега, а снег шел и шел. Сегодня днём кидал снег два часа, а снег все шел и шел(((. Потом поехал по делам. Приехал и ещё потратил час на чистку. Ну тут хоть снег перестал идти. Один ветер остался. В общем руки гудят как паровоз!!!. Должно быть похудею)))). Завтра посмотрю. Всем добра!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
500
306 8.5 14 35
Вода
205
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой и огурцом
250
126.8 4 7.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
300
598.8 34.8 30.9 45.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
279
5.6 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Салат с капустой и огурцом
104
52.7 1.7 3 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
500
306 8.5 14 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью
30
172.2 9 14.7 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Lewa
27.01.2023 07:15
Всем привет и пожелание здоровья!
вчерашний свой дневник публикую. Пока не особо смотрю на макронутриенты, пока главное калории. Ну для меня. Сегодня весы, а их у меня двое (умные и не очень), не пришли к общему мнению. Простые показывают 87,6, а вот умные 88,1. Обычно умные переставлю на другое место и разница с простыми 200 грамм или такие же показания. А тут ни в какую 88,1. Согласно простым весам я похудел, согласно умным, наиборот. Ситуация....:help:
Коллега пойдет в отпуск в понедельник и сегодня проставляется пиццей!!! Придется есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
503
307.8 8.6 14.1 35.2
Вода
194
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой и огурцом
250
126.8 4 7.2 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша по флотски
305
701.2 23.5 37.2 64.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ светлый
372
130.6 6.7 2.2 20.1
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Морковь
203
71.1 2.6 0.2 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные 26.01.23
80
182.2 13.9 13.8 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Lewa
26.01.2023 03:41
Всем приветик! Видать я не смог себя замотивировать как надо на новые подвиги и после моего короткого недавнего появления тут снова пошел в разнос((((. Снова набрал вес. Ну вот вроде справился с собой (надеюсь:кулак:) и вот вновь стал все записывать и взвешивать. Вес двинулся вниз. Попал к травматологу с коленом и 7-го февраля кладусь в больничку на артроскопию.По прошлому опыту лежания в том отделении, калорийность питания там около 1800-1900 в день. Это немного больше, чем мне нужно для похудения, но достаточно для поддержания. Ну артроскопия будет по большей части ревизионная (просто врачи не могут по МРТ и рентгену понять объемы разрушений) и поэтому думаю больше 5 дней там не задержусь. После этого врачи примут уже решение, что со мной делать. Вот пока так. Простите мой незавидный поступок, описанный выше, связанный со слабостью духа мужского организма))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ светлый
500
175.5 9 3 27
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
123
119.1 25.8 1.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой и огурцом
300
152.1 4.8 8.7 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша по флотски
250
574.8 19.3 30.5 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ светлый
500
175.5 9 3 27
Сметана 15% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lewa
07.01.2023 17:40
Всем привет! Сегодня много настольного тенниса!!! 16 человек в круг. Больше 2 часов. Я не жив и не мертв!!! Но доволен как бегемот в болоте!!! Забыл включить на браслете тренировку. А когда включил, уже прошло треть тренировки. И так больше 1000 ккал насчитал браслет. В общем дефицит сегодня большой!!! Играл с новыми людьми и большинство старше меня на много. Но проиграл я почти всем!!! Будем тренироваться.... Всем побед!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
478
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
208
358 34.4 24.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с маслом 07.01.2023
151
272 7.6 7.1 41.7
Котлеты
100
227.4 10.1 19.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиная шкурка вареная
153
330.5 27.5 24.5 0
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
60
166.8 4.1 2.2 28.3
Котлеты
60
136.4 6.1 11.6 2
Паста с маслом 07.01.2023
70
126.1 3.5 3.3 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lewa
07.01.2023 03:10
Всем привет! Сегодня, ну то есть вчера, в пятницу, продолжилась борьба со снегом. Только уже откапывал гараж. Тут уже много времени не понадобилось. Всего 26 минут и 241 затраченная килокалория. Вода, накопленная в организме за праздники из меня уходит и уже не так страшно думать, о том, как я сильно набрал вес. Уже почти вернулся к тому весу, при котором бросил худеть. В этот раз буду глядеть, может и до 80 кг буду худеть....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
444
0 0 0 0
Индейка, темное мясо с кожей
80
132.8 15.8 7.2 0.1
Суп с вермишелью 03.01.2023
314
156.4 6.6 1.9 27
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
195
335.6 32.3 22.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Сухари Черногорские с изюмом
31
112.2 2.6 2.2 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
195
335.6 32.3 22.9 0
Компот вишневый по 2-120
250
142.5 0.5 0.3 34.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Lewa
05.01.2023 17:55
Всем привет!!! Сегодня день посвященный чистке от снега. Снегопад начался вчера. Шел и всю ночь. И почти весь день. Почистил парковку возле дома. Чистил полтора часа. Пришел домой выжатый полностью. Часа через два с крыши дома съехала лавина и снова на парковку. Машину я предусмотрительно убрал с парковки, а то при теплой погоде ( а было минус три) с металлической крыши нашей двухэтажки сходит снег. В общем снова полтора часа в упор. Теперь руки отваливаются(((. Что же будет завтра, боюсь представить.... Поглядим. Всем здоровья и добра!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиная шкурка вареная
104
224.6 18.7 16.6 0
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
68
189 4.6 2.4 32.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
262
334.8 50 15.2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
240
306.7 45.8 13.9 0
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Вода
418
0 0 0 0
Наггетсы куриные классические мираторг
30
61.3 3.8 2.7 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Скумбрия атлантическая (Запекание)
234
402.7 38.8 27.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Lewa
04.01.2023 19:14
Всем привет!!! Как же тяжело себя заставить все писать в телефон всю еду. Отвык за несколько месяцев)))). Сейчас ещё пока сильно на ленточки не смотрю. Главное за калории не выходить. Потом баланс налаживать будем. Сегодня наигрался в настольный теннис с молодежью. Ноги гудят.... Аж подкашиваются))). Зато доволен как слон))). Всем добра и здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
192
144 3.8 0.8 30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Сыр Артур
6
22.3 1.5 1.8 0
Кофе чёрный без сахара
3
0.2 0 0 0
Вода
285
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.01.2023
500
249 10.5 3 43
Индейка, голень, мясо с кожей
80
112.8 16 5.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиная шкурка вареная
95
205.2 17.1 15.2 0
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Сыр Артур
20
74.4 4.9 6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей
90
126.9 18 6.2 0
Суп с вермишелью 03.01.2023
504
251 10.6 3 43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Lewa
03.01.2023 16:46
Всем привет!!! Вот снова я вернулся к вам!!! Попытался питаться интуитивно. Одно время даже получалось. Потом вес стал по тиху повышаться. Перед новым годом и сам новый год ознаменовались обжираловками. В общем утром Виталина весы и обомлел. И вот я снова тут!!! Приложение немного изменилось. Тыкаюсь как в первый раз. Ну ничего, вспомним. Сегодня прошел пешком 10 км и поиграл часок в теннис, правда без особой нагрузки. Ноги гудят, прям жесть. Ну посмотрим, что будет завтра!!! В общем здравствуйте дорогие МЗРовцы!!! С наступившим новым годом!!! Всем желаю здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
210
157.5 4.2 0.8 33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Сыр Артур
10
37.2 2.4 3 0.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
210
157.5 4.2 0.8 33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Сыр Артур
20
74.4 4.9 6 0.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Картофель отварной по 1-206
186
139.5 3.7 0.7 29.4
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
салат полянка
145
317.6 17.3 24.8 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей
80
132.8 15.8 7.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.01.2023
500
249 10.5 3 43
Индейка, темное мясо с кожей
80
132.8 15.8 7.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 38
Lewa
17.09.2022 17:56
Всем привет. Прошел ещё один день. Ничем примечательным он отличался от других суббот. Сегодня дали отопление в нашей деревне, а спустя пару часов забрали. И похоже до вторника не дадут. В группе обсуждали, что решили обозначить, что будет отопление скоро, чтобы народ не писал властям. Уже традиция получать отопление только через телевидение. Пока не приедут, не включали. Ещё жаловались на 112. В общем отопление выбивали всегда с боем. Деревня же. Коммунальщики пытаются экономить. В общем вот так, ложусь спать в холодную постельку. Всем тепла!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
35
106.1 2.8 0.4 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сыр Король Артур [Добряна]
25
92.3 6.1 7.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Огурец грунтовый
311
43.5 2.5 0.3 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
Суп гороховый
400
290.8 19.6 7.6 35.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 16.09.2022
200
70.4 3 2.6 8.4
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
39
118.2 3.1 0.4 25.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
265
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
21
12.6 0.6 0.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис вареный с маслом
222
265.1 4.9 4.4 51.5
Подлива 13.09.2022
64
29.8 0.3 2.4 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
500
363.5 24.5 9.5 44.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
200
300 46.8 12.8 0
Картофельное пюре 14.09.2022
150
175.1 4.5 4.1 30.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы