Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

21.03.2021 16:08

Дневник питания за 20.03.2021

Доброго времени суток всем! Это самый удачный день! Есть зеленые полоски!
В основном питаюсь супами и кашами. Подскажите, какие продукты нужно добавить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вермишель Отварная [Макфа]	120	138	4.1	0.4	28.6
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	120	200.4	23.6	12.7	0.1
Итого	560	338	27	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина сочная	81	191.2	8.9	16.2	2.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	435	203	9	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша 20.03.2021	505	506	36.9	2	81.8
Итого	505	506	36	2	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 20.03.2021	305	211.7	4	13.1	18.9
Итого	305	211	4	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша 20.03.2021	500	501	36.5	2	81
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	850	504	36	2	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	45	98.1	4.5	9.5	2.7
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	10	13	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	114	4	9	6
Итого за день	3030	2009	122	68	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Конфеты из нута

Автор Анастасия