Lewa
03.08.2022 18:22

Дневник питания за 03.08.2022

Всем привет. Вот прошла среда почти. Но дневник вот такой. Пока не знаю как мне питаться, весов нет. В общем приеду домой и потом сюрприз будет. Не знаю больше надо есть или меньше, чтобы вес не поднимался и не снижался. В общем пока в смятении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
35
106.1 2.8 0.4 22.8
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
23
70.1 6.7 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 28.07.2022
390
191.9 7.8 7.4 22.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Якобс]
27
112.1 0.5 3.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Лук репчатый (Жарка)
93
28.3 1.2 0.2 5.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
113
10.1 0.6 0 3
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Яйцо куриное (Жарка)
119
180.6 15.1 13 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
700
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
141
15.5 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Сметана 10% жирности
22
26.2 0.6 2.2 0.9
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
36
109.1 2.9 0.4 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с маслом 03.08.2022
250
442.5 13 9.3 71.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lernen) 04.08.2022 13:57
Хороший рацион👍 Думаю что все замечательно будет с весом)
Lewa 04.08.2022 16:23
SvetSveta (Deutsch lernen), я смотрю обещание выполняете следить за мной)))). Спасибо)))
SvetSveta (Deutsch lernen) 04.08.2022 16:48
Lewa, ну а как же: под колпаком - значит под колпаком))) Пока что я за Вас спокойна))
Lewa 04.08.2022 16:52
SvetSveta (Deutsch lernen), хорошо. Буду ждать следующих комментов)))
Lewa 04.08.2022 16:53
SvetSveta (Deutsch lernen), у меня в школе по немецкому языку пятерка была. А сейчас ничего не помню. В 19 году ездил в немецию по гостям. Хорошо там тогда было. Сейчас говорят не очень
SvetSveta (Deutsch lernen) 04.08.2022 17:12
Lewa, сейчас везде не очень. 2 года Ковида многое разрушило. Сейчас очередная волна - больных много, хоть и не так тяжело болеют как в первую волну, но на тех кто не болен ложится вся нагрузка на работе.
+ экономическая ситуация во всех странах стала хуже из-за войны.
Lewa 04.08.2022 17:37
SvetSveta (Deutsch lernen), согласен.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы