Дневник питания за 07.01.2023

Всем привет! Сегодня много настольного тенниса!!! 16 человек в круг. Больше 2 часов. Я не жив и не мертв!!! Но доволен как бегемот в болоте!!! Забыл включить на браслете тренировку. А когда включил, уже прошло треть тренировки. И так больше 1000 ккал насчитал браслет. В общем дефицит сегодня большой!!! Играл с новыми людьми и большинство старше меня на много. Но проиграл я почти всем!!! Будем тренироваться.... Всем побед!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	478	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	208	358	34.4	24.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1146	481	37	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с маслом 07.01.2023	151	272	7.6	7.1	41.7
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	672	618	19	27	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свиная шкурка вареная	153	330.5	27.5	24.5	0
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	60	166.8	4.1	2.2	28.3
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Паста с маслом 07.01.2023	70	126.1	3.5	3.3	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	943	765	41	41	51
Итого за день	3361	1874	98	94	149