Lewa
31.01.2023 04:29
Дневник питания за 30.01.2023
Всем привет с пожеланием добра и счастья!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 357 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 507 | 396 | 29 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.01.23 |
248
|
310.7 | 10.9 | 7.9 | 48.9 |
| Желудки куриные 26.01.23 |
121
|
275.5 | 21.1 | 20.9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 589 | 32 | 28 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
306 | 8.5 | 14 | 35 |
| Крылышки Варено-Копченые [Птицефабрика Зеленецкая] |
72
|
123.8 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 572 | 429 | 20 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
282
|
98.7 | 3.7 | 0.3 | 19.5 |
| Хлеб домашний |
12
|
32 | 0.8 | 0.6 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 300 | 175 | 4 | 5 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 159 | 148 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3137 | 1773 | 92 | 85 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
31.01.2023 05:01
Спасибо за суперские пожелания! Еду на работу.
Lewa
31.01.2023 05:12
Лариса
Брусенцева,я уже целый час и 12 минут официально тружусь)))
Наталия
31.01.2023 08:57
везет вам снег)) а мы наверное в центральной части так его и
не увидем ..уже конец января а снегом и не пахнет ..так хочется на
лыжах покататься.
Лариса Брусенцева
31.01.2023 10:08
Lewa,
🤗💕💕💕
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
