Спасибо всем за мнение, кто поделился своими мотивами к похудению.
Все изучила и решила-таки свое😆. У меня нет объективных причин снимать вес, который мне сейчас ааабсолютно комфортнен, идёт и нигде не жмет))) просто хочется снять 5кг. Именно 'хочется'.....просто для эстетики. Сколько б ни копалась......ни фига ни за что другое не готова держать дефицит. Нету объективных мотивов сейчас и каких-то прям пугалок в будущем. Вот прям даже самой интересно, сколько получится убрать без веских доводов))) просто на вдохновении. Но пока поймала, надо попробовать удержать 💐
 1 
 14
Чёт потянуло меня на самоковыряние😊 дождики, наверно. Призадумалась, а вот над чем: "что случится если я заполучу внешность своей мечты?....да хоть бы похудением, уходом, фитнесом, пластикой, хоть волшебной палочкой))). Ну вот будет все так, как мне хочется или даже лучше".... И что? Небо на землю не упадет, разве что одежда будет лучше сидеть, да сальные комплименты не важных мне людей будут сыпаться, где не ждёшь. А в остальном, по большому счету все останется как прежде. Скорее всего, некоторое время у меня будет приподнятое настроение, но это настроение....как бабочка. Сначала есть, потом нет. И много других факторов, благодаря которым она то прилетает, то улетает. Не знаю.....мож, у меня именно здесь мотивационный затык. Вот я последние кг и не могу выдавить.

Приглашаю всех высказаться. А что в вашей жизни изменится и как именно, если Вы получите (вдруг или пролитым потом) внешность Вашей мечты?....вдруг, списать получится))) хотя вряд ли)
 3 
 42
Вот неужели эти посиделки над едой хоть кому-то нравятся? Объясните мне, плиз, чем они людям нравятся и в чем тут прикол вообще.

Я никогда не понимала и ооооочень страдала на всякого рода корпоративах в стиле позвать сотрудников в ресторан. Имхо, галгофа какая-то ....да ещё и в мое личное вечернее позднее время. Да, было время когда руководство нас звало в ооочень крутые и вкусные рестораны, но потом все стало сложнее с бюджетами. Но привычка осталась типа так сплачивать сотрудников. Я всегда люто ненавидела такие вещи. Во-первых, приходится есть "чё дают" и восхищаться. Да ещё и на ночь и много. Ещё и пить приходится. Но хуже того, сидишь обычно с малознакомыми людьми вокруг тебя и выискиваешь левые темы для беседы о погоде и природе, которые ну вот совсем неинтересны.
Может, это я социопат такой? Объясните, плиз, как получать от таких мероприятий кайф, раз уж отбодаться не выходит.

Это я к чему? А к тому, что я не научилась этим делом наслаждаться. Хоть дочь что ли научу. У нее, блин ( 3й класс) тоже теперь такие вечеринки начались. В школах (обычные для нашего поколения) всякие классные чаепития запретили при ковиде и назад не разрешили. Вот теперь типа для сдруживания класса приходится водить детей туда. Моя как в меня влепилась, как будто в детсад отдаю опять, еле ушла. Ну и вообще она не может себе там как-то место найти, какое там сдруживание😭 или может, это просто я не умею 'их готовить' и дочь не научила. Есть популярные пара детей, кто имеет свиту или просто балбесы, кто дурачится и носится. А остальные вот как моя, жмутся к мамам, а не к сверстникам. Что подскажите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
150
235.5 19.1 17.3 1
Малина (Варка без слива)
20
8.5 0.2 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мой соевый соу
15
11.3 0.8 0 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Борщ без картохи
200
77.2 9.2 2.2 5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
278
375 51.2 18.8 0
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
30
59.1 4.1 1.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Кабачок (Тушение)
130
28.5 0.7 0.4 5.4
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Псилиум [Polezzno]
5
2.1 0.1 0 0.4
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Оооот это я вмазала завтрак на 1000кк😍
И что любопытно, ни разу я не чувствовала, что переела или уж прям какой-то неимоверной сытости на весь день (о тяжести и речи нет). Неааа, в обед аппетит был на месте).

Забавно, что я одинакова сыта и после своего завтрака на 1000 кк(льняная каша+белковый омлет + творожная запеканка) и после своего ужина на 300 кк (минтай с травой).

Вот я давно уже пришла к выводу, что сытость не равно калорийность от слова совсем. Либо мой организм/вкусовые рецепторы не чуят калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
35
186.9 6.4 14.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
180
86.2 20 0.3 1.8
Клубника
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
0
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
0
0 0 0 0
Абрикосы (Варка без слива)
58
23.7 0.5 0.1 4.9
Молога сыр
0
0 0 0 0
Моя творожная запеканка (с бананом)
250
590 22.5 32.5 51.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Мой соевый соу
15
11.3 0.8 0 2
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Тыква (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0
Борщ без картохи
300
122.1 13.2 3 10.2
Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь
0
0 0 0 0
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]
100
30 2 0.1 5
Индейка, грудка, только мясо
180
205.2 42.6 2.7 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
47
8.5 0.3 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
40
8.4 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Абрикосы (Варка без слива)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Тыква
0
0 0 0 0
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Молога сыр
0
0 0 0 0
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Завалялся в холодильнике случайно залетевший туда дайкон. Подскажите плиз, куда б его наконец потратить. Я его не уважаю, а выбросить жалко. Какие рецепты с дайконом любите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яичный белок куриный (Жарка)
170
81.4 18.9 0.3 1.7
Клубника
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
37
15 0.4 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
0
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
200
269.8 36.9 13.5 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Мой соевый соу
20
15 1.1 0 2.6
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Тыква (Мытьё, нарезка)
100
22 1 0.1 4.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Морковь
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
85
31.7 1.1 0.2 6.3
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0
Борщ без картохи
300
122.1 13.2 3 10.2
Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь
0
0 0 0 0
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]
100
30 2 0.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
40
8.4 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
2.5
70 3 0.8 13
Смородина черная (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Абрикосы (Варка без слива)
100
40.8 0.9 0.1 8.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
205
135.3 30 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
140
44.5 3.9 0.5 5.1
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный
0
0 0 0 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
207
118 6.2 6.6 8.3
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Тыква
0
0 0 0 0
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Молога сыр
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Есть тут эксперты песочного теста?
Памагитииии плиз😭

Ну вот сколько рецептов я не перепробовала, сколько видюх не пересмотрела от кулинарных блогеров. Но не могу я найти рецепт своего песочного теста для хотя бы печенек. Не знаю, что не так я делаю, но они у меня всегда трескаются и вообще крайне не эстетично выглядят. Делаю все точно по рецептам. Испробовала уже кучу вариантов и уже желтки добавляла, и сметану и воду, все возможные сорта муки перепробовала, и в холоде держала 30мин-час- 2 часа- ночь. Масло комнатной температуры и топила. Ну трескается оно и все. И пока раскатываешь и уж тем более, когда печешь. Как в видюхах показывают идеальное такое без единой морщинки. И даже тарталетки-корзиночки-тарты из него выходят идеальными. Ну вот КАК???

Сегодня еще по одному рецепту делала. Внешний вид - полное фиаско! Аромат, конечно, крышу сносит, вкус - язык проглотишь....после одной печеньки пришлось выгнять себя из дома гулять. Но вот рассыпчатое оно, с собой не взять. Да и хочу наконец испечь красивое. Клея чтоль туда добавить.
Подскажите, что не так я делаю?
Рецепт такой: 200гр масла, 100гр сахара, ванилин, 4 желтка, 2 ложки сметаны, 420гр муки, ложка какао.
Вот что вышло на фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
176
279.3 22.6 20.4 1.2
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
37
15 0.4 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
0
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
25
132.5 2.6 9.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Мой соевый соу
0
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Тыква (Мытьё, нарезка)
100
22 1 0.1 4.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0
Борщ без картохи
300
122.1 13.2 3 10.2
Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь
220
350 30.6 13.4 26.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
39
8.2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
35
14.2 0.3 0.1 2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Песочное печенье на желтках и сметане
30
142.5 2.6 8 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
204
134.7 29.8 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
53
16.9 1.5 0.2 1.9
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный
0
0 0 0 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]
100
30 2 0.1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
214
122 6.4 6.8 8.6
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Тыква
0
0 0 0 0
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Молога сыр
29
96.3 5.8 8.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В воздухе пахнет весной....и меня потянуло на приключения😍

Кто знает, как из косточки какойнить вырастить что-то прекрасное? Читала о всякой красоте из лимонной или апельсиновой косточки. Это все правда или чисто фото в Инсте про успешный успех, пригодный лишь для того, чтоб читатель почуствовал себя уныло.

У кого растет реальное цитрусовое дерево из косточки? Где Вы такую косточку купили и как растили? Поделитесь плиз опытом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
37
197.6 6.8 15.6 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
37
15 0.4 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7
Малина красная, замороженная
0
0 0 0 0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
1
3.3 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
230
310.3 42.4 15.5 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Мой соевый соу
19
14.3 1 0 2.5
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Тыква (Мытьё, нарезка)
164
36.1 1.6 0.2 7.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
150
56 2 0.3 11.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат) желтый, сырые
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
39
8.2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6
Смородина черная (Варка без слива)
30
12.1 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Печенье Сахарное Злаковое [ВкусВилл]
15
69.5 1.1 3.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный
0
0 0 0 0
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Кета (Припускание)
150
179.4 27.6 7.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Тыква
0
0 0 0 0
Творог Зерненный с Клубникой [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Отчет за ЯНВАРЬ:
Результат: -1кг чистым отвесом.💖
До идеала с т.з. МРЗ: 2.5 кг.

Все путем😍, разгребла последствия почтиполугодового поддержания и новогодних кондитерских чревоугодий. Потихоньку таю до идеала💋

Челендж мой - это договориться как-то со сладостями. 9 месяцев похудения доказали, что я могу жить без сахара и хорошо себя при этом чувствовать. 4 месяца поддержания и НГ доказали, что сладости я все же люблю и они входят в список моих удовольствий. Особенно моя слабость - это мороженки и конфеты.
Ну вот никакие сахзамы мне не помогают их заменить. И да, сахзам себе не подобрала за время поддержания.
Аспартам - горький, сорбит - не сладкий вообще и похож на мой стиральный порошок. Сукралоза мне кислотность поднимает. В общем, пока держусь....а хочется как-то привести свои желания сладкого и стройности к какому-то общему знаменателю. В поиске...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Молога сыр
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
40
16.2 0.4 0.2 2.7
Цветная капуста (Припускание)
178
49.6 4.4 0.5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Мой соевый соу
17
12.8 0.9 0 2.2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Тыква (Мытьё, нарезка)
97
21.3 1 0.1 4.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Куриный суп с картошкой
0
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Куриный окорочок (Тушение)
253
435.4 50.1 25.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
20
8.1 0.2 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Горчица столовая
0
0 0 0 0
Томатная солянка с говядиной
250
265.5 37.5 9.5 4.8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
214
122 6.4 6.8 8.6
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Вернулась к концу😍, т.е. к конечной точке своего похудания полгода назад.
За полгода "интуитивного"😎 питания обнаглела в конец просто. Не взвешивала ни еду, ни себя....(если честно, себя все ж иногда взвешивала...как конь ляжет) но дисциплина разнуздалась просто жесть. Никаких дневников, просто жизнь с ее трудностями. Прошла все круги "поддержания"🤗 и зажоров/срывов....однако, мой организм меня не наказывал. Вес держался - 1кг от цели, ну и +2кг в КД.
Блин, это, канеш, классно. НО ОБИДНО ж, что противень песочного печенья и с шоколадным-то маслом сверху ни сказывается на весе. Сразу чувствуешь себя дурой, которая за каким-то фигом полгода считала кк от травяного чая. Ну и на новый год я вообще предалась кондитерскому самоуничтожению😅, все таки вынудив организм реагировать привесами....ато он тупо все сливал в "жар тела".

Теперь за 20дней расчистила все последствия этого почти полугодового беспредела. И хочу "жить правильно", воспитывать свое пищевое поведение и вкусовые рецепторы. И еще хочу дожать оставшиеся 2кг до идеального с точки зрения МЗР веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Смородина черная (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
67
27.5 0.5 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Мой соевый соу
17
12.8 0.9 0 2.2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Капуста белокочанная
115
32.2 2.1 0.2 5.4
Лук репчатый (Тушение)
97
36.2 1.3 0.2 7.2
Чеснок
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
190
256.3 35 12.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Бульон куриный
145
52.2 3.7 1.7 5.1
Кетчуп
32
32.3 0.3 0 8.7
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
4.5
126 5.4 1.3 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Смородина черная (Варка без слива)
81
32.8 0.8 0.3 5.5
Яблоко
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
33
204.3 5.7 18.7 3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
250
51.9 1.4 0.7 9.8
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Молога сыр
12
39.8 2.4 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Подскажите, пожалуйста, где можно почитать в курсе похудения рекомендации по табличке жирных кислот и их соотношений. Мне кажется, я их где-то видела в курсе молодого бойца, а сейчас решила целенаправленно прям изучить и никак не могу найти. .... все только калий/натрий, про воду до фига. А куда раздел по жирным кислотам подевался?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Смородина черная (Варка без слива)
44
17.8 0.4 0.2 3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Куриный суп с картошкой
200
78.6 4.6 1.8 10.4
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Мой соевый соу
15
11.3 0.8 0 2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
180
242.8 33.2 12.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная (Варка без слива)
100
40.4 1 0.4 6.8
Яблоко
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
12
23.6 1.6 0.6 3
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
150
47.7 4.1 0.5 5.5
Солянка томатная со свининой
100
44.1 1.6 1.9 5.1
Бульон куриный
157
56.5 4 1.9 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
0
0 0 0 0
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
245
164.2 8.1 9.8 10.8
Творог Мягкий 5% [Данон]
1
165 15 8.5 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты