Дневник питания за 22.01.2022

Вернулась к концу😍, т.е. к конечной точке своего похудания полгода назад.
За полгода "интуитивного"😎 питания обнаглела в конец просто. Не взвешивала ни еду, ни себя....(если честно, себя все ж иногда взвешивала...как конь ляжет) но дисциплина разнуздалась просто жесть. Никаких дневников, просто жизнь с ее трудностями. Прошла все круги "поддержания"🤗 и зажоров/срывов....однако, мой организм меня не наказывал. Вес держался - 1кг от цели, ну и +2кг в КД.
Блин, это, канеш, классно. НО ОБИДНО ж, что противень песочного печенья и с шоколадным-то маслом сверху ни сказывается на весе. Сразу чувствуешь себя дурой, которая за каким-то фигом полгода считала кк от травяного чая. Ну и на новый год я вообще предалась кондитерскому самоуничтожению😅, все таки вынудив организм реагировать привесами....ато он тупо все сливал в "жар тела".

Теперь за 20дней расчистила все последствия этого почти полугодового беспредела. И хочу "жить правильно", воспитывать свое пищевое поведение и вкусовые рецепторы. И еще хочу дожать оставшиеся 2кг до идеального с точки зрения МЗР веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Смородина черная (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
67
27.5 0.5 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Мой соевый соу
17
12.8 0.9 0 2.2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Капуста белокочанная
115
32.2 2.1 0.2 5.4
Лук репчатый (Тушение)
97
36.2 1.3 0.2 7.2
Чеснок
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
190
256.3 35 12.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Бульон куриный
145
52.2 3.7 1.7 5.1
Кетчуп
32
32.3 0.3 0 8.7
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
4.5
126 5.4 1.3 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Смородина черная (Варка без слива)
81
32.8 0.8 0.3 5.5
Яблоко
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
33
204.3 5.7 18.7 3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
132 29.3 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
250
51.9 1.4 0.7 9.8
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
220
125.4 6.6 7 8.8
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Молога сыр
12
39.8 2.4 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Марина 22.01.2022 20:00
Хочу такой ИМТ как у вас
Марина, та нет проблем)) полгода на 1500 и будет такой же😄
Марина 22.01.2022 20:04
Муррр-мяу, та я и больше сидела на 1400-1500, да опять наела. Но теперь снова, на 1600 только.
Марина, я вот тоже пыталась наесть😎 но хочу сказать....домашняя кондитерка мне как-то картину не портила. Но! я изза отсутствия "наказаний" просто бесформенно свиничала. Сметала просто все МЗР постулаты, ну как пироги с полпачкой сметаны 25 да ночь не отражаются на весе....не порядок!
А вот покупные конфеты на новый год быстренько дали результат😂

Короче, решила лепить опять из себя человека😆
Марина 22.01.2022 20:18
Муррр-мяу, удачи! Уверена, все получится
Марина, спасибо! И Вам дойти до цели😍
Лора 22.01.2022 21:51
....противень песочного печенья и с шоколадным-то маслом сверху ни сказывается на весе...-ну круто)И такое бывает....
Лора, ну как не сказывается))) я поначалу была более ответственная и боялась последствий. И взвешивалась после тааакиких уж грехов. Прилетали отеки, канеш, на пару дней. Но потом опять свой вес был.
Поэтому может все эти зажоры были обоснованно нужны как знать....в общем, я теперь смотрю на свои хотелки иначе😍
Лора 22.01.2022 22:09
Отеки на пару дней -неприятно,но куда лучше,чем невозвратные пару кг) Согласна,что если тортик тебе видимого вреда не нанесет,то внутри навредит точно.
Лора, и еще развращает 😍, приведет друга..
Лора 23.01.2022 10:49
Olga1959 23.01.2022 19:54
Муррр-мяу, как же вы смотрите на хотелки иначе,тк вот отёки значит от кондитерских тоже?
Olga1959, я теперь к себе и своим хотелкам крайне нежно отношусь😚

Раньше воспринимала, как капризы или гормональные скачки от цикла.

Если прям задуматься над прошедшим опытом ....(хорошо, что Вы пригласили этим заняться), то мне мои якобы "зажоры" после выхода из диеты не давали привесов (ну да, задержка жидкости как же без нее). А значит, они были нужны организму😆 у меня реально организм тогда разогревался как печка ...даже спать было жарко и все перетапливалось. Вода через пару дней сходила и при адекватном питании все было в норме. А нужны они могут быть организму. ..не знаю за чем, мало ли какие у него там процессы/гормоны/стрессы, нашел значит куда пристроить😄
Все же, мой опганизм значит не такой уж и робот, чтобы все вводимые и выводимые кк подсчитывать. Но я ела и "жрала" натуральную еду, и если выпечка - то своя...ну там банка сгущенки могла проскочить. А вот на НГ были конфеты из детских подарков и всякие там батончики - вот это сразу в жир😎.
Olga1959 25.01.2022 18:40
Муррр-мяу, спасибо за красноречиво писменный ответ,прикольно вы пишите с юмором
Ксения Нда Аизи 31.01.2022 19:36
Круто! Я тоже хочу имт 20))
Ксения Нда Аизи, спасибо! Дык нам 2.3😎 Вы тоже к тому времени растаяте! Успехов🌷
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы