Постоянный рацион
26.05.2023 18:52
Дневник питания за 26.05.2023
Мои загулы на детских праздниках йокнулись мне +1.5кг. и это не
вода😭 как можно было бы понадеяться т.к.я уже дней 5-6 слушаюсь и
не отклоняюсь от своего рациона. В общем, оттянулась с
последствиями, теперь надо учиться послушанию и уметь втиснуться бы
в 1500-1600 кк. Вот неразумная женщина! на фига устроила себе сама
ж проблемы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
309.5 | 23.6 | 16.9 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Компотик |
1
|
29.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 379 | 523 | 30 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
45
|
88.7 | 6.1 | 2.2 | 11.3 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
100
|
185 | 26.3 | 8.1 | 0 |
| Овощи с курицей |
150
|
163.5 | 5.1 | 10.5 | 12.3 |
| Мой соевый соу |
25
|
18.8 | 1.4 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 745 | 632 | 42 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Итого | 319 | 258 | 30 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 114 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1643 | 1528 | 109 | 83 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
