Дневник питания за 27.05.2023

Вроде свой рацион, а до 1500 или хотя бы не вылезти за 1600 не получилось. Та чуток побольше, здесь супчик влез - вот и никак в дефицит не воткнуть. Ну что ж, завтра попробуем здесь лучше чем сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянолепешка
1
323 22.1 21 11.7
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Компотик
1
23.1 0.3 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
40
78.8 5.4 1.9 10
Любимое какао
1
103.6 2.4 9.7 1.1
Мое любимое мясо
150
338 37.1 17.3 8.1
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Куриный суп с картошкой
300
117.9 6.9 2.7 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимая рыбка
1
367.8 46.3 14.4 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кефир
200
114 6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы