Анна Зажогина
21.09.2022 19:39

Куриное филе на шпажках

Калорийность - 142 кКал; белки - 28.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 450 г
Кетчуп 25 г
Соевый соус 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 38 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Филе куриной грудки порезать на кусочки, как на шашлык, поперчить и посолить. Томатный кетчуп смешать с соевым соусом и замариновать филе на минимум на 40 мин, я оставила на 4 часа. Противень застелить пергаментом, на деревянные шпажки нанизать кусочки филе, чередуя с болгарским перцем и репчатым луком. Запекать при температуре 180 градусов 20-30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал 8.43%
Белки 28.8 г 37.89%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
1.4%
b-car
0.5%
В1
5.3%
B2
5.3%
Холин
20%
B5
35.7%
B6
44.7%
B9
2.4%
B12
8.4%
C
0.6%
D
~
E
4.6%
H
0.1%
вит.К
0.4%
PP
46.4%
Калий
16.1%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
27.9%
Na
37.5%
P
26.5%
Cl
5.7%
Fe
10.3%
I
2.3%
Co
114%
Mn
5.3%
Cu
10.9%
Mo
19.5%
Se
38%
F
3.9%
Cr
60.4%
Zn
14.1%
 6 
 5
Алла Цирикова 03.10.2022 15:33
Ой, как вкусненько!!!
Анна Зажогина 03.10.2022 15:39
Алла Цирикова, Да мне и моей дочке  понравился шашлычок из духовки, вкусно!
Ольга 31.10.2022 16:11
Замечательный шашлычок  и восхитительная музыкальная тарелочка!
Анна Зажогина 31.10.2022 16:22
Ольга, На эту тарелку не обращала внимания, только сейчас увидела ноты. Шашлык и правда вкусный.
Ирина 31.10.2022 18:02
Очень аппетитно выглядит 🍽️☺️
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги