Наталья
29.06.2022 13:25
Ночью прошел дождик,поливать огород сегодня не нужно,можно заняться другими делами.Осталось 3 дня отпуска..😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника перетертая с сахаром
60
115.6 0.2 0.1 28.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
170
192.1 22.1 10.2 1.7
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины
45
79.7 5.2 6 0.9
Картофель молодой
85
51.9 2 0.3 10.5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
500
5 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)
180
477.2 38.5 33.1 5.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.06.2022 10:33
Утром на огород,пока не жарко..Сегодня обещают +32. Огурчики уже едим свои,вся зелень тоже из огорода.На подходе кабачки ,капустка,картофель и свекла.Пора срезать и консервировать щавель.Клубника отходит,приходит пора смородины и крыжовника.А еще впереди черничный сезон....Как же я люблю лето..))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника перетертая с сахаром
50
96.4 0.2 0.1 23.9
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Клетчатка пшеничная
30
52.8 4.1 1 6.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200
226 26 12 2
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Минтай с овощами
120
85.4 9.8 3.7 3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
500
5 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Котлеты из свинины
140
307.4 18.6 21.3 9.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Картофель молодой
150
91.5 3.6 0.6 18.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Наталья
27.06.2022 12:50
Вчера ездили в лес за земляникой,вдвоем с мужем собрали 5 литров.Аромат у лесной земляники конечно умопомрачительный,да и на вкус не сравнить с садовой.Отпуск заканчивается,пора пару набранных кг.скидывать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
150
169.5 19.5 9 1.5
Клубника с сахаром
50
54.3 0.3 0.2 12.5
Клетчатка пшеничная
30
52.8 4.1 1 6.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
200
523.2 34.6 21.4 51.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
500
5 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Хек с овощами
150
118.7 15.3 4.8 3.8
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Наталья
07.06.2022 08:55
Первый день отпуска,как такового желания вести дневник нету,но попробую.Вес в районе 80 кг с марта,не набираю и то хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сахар рафинад
4
16 0 0 4
Вода
300
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка отварная
100
139.4 25.5 4 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
500
5 0 0 1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
230
469.4 22.1 29.7 27.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.02.2022 16:48
Открыла велосипедный сезон,с понедельника каждый день на работу и с работы,наконец то.. А то из-за слякоти только изредка выезжала просто покататься.Вес 78 кг уже стабильно,жду семерочку..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Сахар рафинад
9
36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет с петрушкой
47
56.1 9.7 1.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Шоколад молочно-ореховый
65
352.3 4.9 22 33.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Клубника с сахаром
60
65.1 0.4 0.2 14.9
Клетчатка пшеничная
5
8.8 0.7 0.2 1.1
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Чай зеленый
700
7 0 0 1.4
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса жареная «Домашняя»
100
306.3 13.8 27.9 0
Куриный рулет с петрушкой
47
56.1 9.7 1.8 0.1
Фасоль стручковая (Запекание)
100
20.1 2.3 0.3 2.6
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Наталья
14.02.2022 14:31
Купила пшеничную клетчатку,случайно увидела в магазине.На пачке написано заливать водой,а потом добавлять куда хочешь..А просто,например,творог посыпать можно?Напишите,пожалуйста,как вы употребляете клетчатку,а то я ее первый раз купила...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Сахар рафинад
9
36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чай зеленый
1200
12 0 0 2.4
Цинк+D+C
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.25
0 0 0 0
Куриный рулет с петрушкой
110
131.2 22.7 4.2 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная
5
8.8 0.7 0.2 1.1
Клубника с сахаром
70
76 0.4 0.2 17.4
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Плов
300
608.4 35.7 22.5 65.4
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.02.2022 07:45
Никак не выберусь купить фруктов,придется терпеть до выходных, а так вроде все нормально,витамины в норме,вес уходит..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
9
36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк+D+C
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Щи из квашеной капусты с грибами
400
167.2 9.2 8.4 13.2
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
130
146.9 16.9 7.8 1.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Клюква перетертая с сахаром
50
101.9 0.2 0.1 24.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай зеленый
700
7 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сметане
100
177.4 12.5 11.9 4.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пюре картофельное
150
108.6 3.2 1 21.6
Соль поваренная пищевая йодированная
2
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
07.02.2022 12:13
Все поплыло,на улице плюс..А исходя из того,что снег практически не убирали,на дорогах каша из мокрого снега.. По рациону посмотрела,что то жиры лидируют,нужно их немного угомонить.Вес потихоньку уходит,ну и ладненько..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
9
36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
700
7 0 0 1.4
Цинк+D+C
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Соль поваренная пищевая йодированная
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Пюре картофельное
100
72.4 2.1 0.7 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе кофейное
200
150.2 8 4.8 18
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
120
135.6 15.6 7.2 1.2
Клубника с сахаром
100
108.5 0.6 0.3 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины
170
295.1 16 16.2 20.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Наталья
05.02.2022 20:24
Сегодня рискнула и 15 км. по мокрому снегу накрутила..Поэтому и жареные пельмешки с шоколадом.Заработала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
9
36 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
170
515.1 18.7 38.3 24
Чай зеленый
700
7 0 0 1.4
Цинк+D+C
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Белый гриб, вареный, без соли
70
19.6 1.5 0.3 2.2
Соль поваренная пищевая йодированная
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Клубника с сахаром
120
130.2 0.7 0.4 29.9
Мак, семя
9
50 1.6 4.3 1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
180
203.4 23.4 10.8 1.8
Хлеб белый, тосты
23
66.7 2.1 0.9 11.9
Клюква перетертая с сахаром
15
30.6 0 0 7.4
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка отварная
150
209.1 38.3 6 0.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья
01.02.2022 19:06
Испекла своим печенье и сама не удержалась..Ну хотя бы в калораж уложилась и то хорошо. На улице какая то зима,все замело,дороги не чистят,муж весь день во дворе с лопатой и метелкой играется..))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
700
0 0 0 0
Сахар рафинад
6
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинк+D+C
1
0 0 0 0
Куриный рулет с петрушкой
50
63.2 11.7 1.6 0.5
Рагу овощное с курицей
260
245.2 19.2 8.3 22.6
Сыр творожный для салата
30
67.5 3.3 3.9 0.9
Фолиевая кислота
0.25
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай зеленый
700
7 0 0 1.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Борщ
400
106 4.4 4.4 11.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Печенье творожное
100
325.5 12.1 12.1 41.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
400
550 37.2 28 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты