Наталья
16.02.2022 16:48
Дневник питания за 16.02.2022
Открыла велосипедный сезон,с понедельника каждый день на работу и с
работы,наконец то.. А то из-за слякоти только изредка выезжала
просто покататься.Вес 78 кг уже стабильно,жду семерочку..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 959 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с петрушкой |
47
|
56.1 | 9.7 | 1.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
65
|
352.3 | 4.9 | 22 | 33.3 |
| Итого | 131 | 446 | 15 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Клубника с сахаром |
60
|
65.1 | 0.4 | 0.2 | 14.9 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1067 | 458 | 35 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса жареная «Домашняя» |
100
|
306.3 | 13.8 | 27.9 | 0 |
| Куриный рулет с петрушкой |
47
|
56.1 | 9.7 | 1.8 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 357 | 490 | 26 | 40 | 6 |
| Итого за день | 2514 | 1438 | 78 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лариса Брусенцева
16.02.2022 17:01
Одна из мечт, купить велосипед.
Наталья
16.02.2022 17:04
Лариса
Брусенцева, так в чем дело,нужно не мечтать,а купить,тем более
весна на носу.Дерзайте!
Лариса Брусенцева
16.02.2022 17:06
Наталья,
постараюсь. 😍
Наталья
16.02.2022 17:07
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 17:18
а у меня вот продолжится обучение...меня чего то в бок клонит...не
могу левитировать как муж говорит
Наталья
16.02.2022 21:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
ничего,научишься.))
,
ничего,научишься.))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 21:44
Наталья,
надеюсь
надеюсь 
Марина Листопад
25.02.2022 00:00
Какая молодец 
Отличный результат 19 кг
Уже, строцняшка, наверное
Отличный результат 19 кг
Уже, строцняшка, наверное
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
