Дневник питания за 27.06.2022

Вчера ездили в лес за земляникой,вдвоем с мужем собрали 5 литров.Аромат у лесной земляники конечно умопомрачительный,да и на вкус не сравнить с садовой.Отпуск заканчивается,пора пару набранных кг.скидывать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Клубника с сахаром	50	54.3	0.3	0.2	12.5
Клетчатка пшеничная	30	52.8	4.1	1	6.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	1046	377	26	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	200	523.2	34.6	21.4	51.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	853	593	36	26	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	500	5	0	0	1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	505	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Хек с овощами	150	118.7	15.3	4.8	3.8
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	462	413	27	20	29
Итого за день	2866	1391	89	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.06.2022 12:56

Собирать землянику очень утомительное занятие, как то приходилось, а уж 5л, так это подвиг!

Ирина Рекс 27.06.2022 12:58

Класс! Можно и покушать, и заготовить. Зимой будет находкой: компотик или джем из ароматных ягодок С улыбкой

Dia Athena 27.06.2022 13:04

лет 20 не ела землянику!!! согласна даже на садовую!!))))

Наталья 27.06.2022 13:26

Катерина, согласна,устали очень,пару часов собирали,потом до вечера лежали..))Плюс жара и комары злющие...

Наталья 27.06.2022 13:28

Ирина Рекс, мужу с сахаром перетерла и в холодильник,себе немного заморозила.

Ирина Рекс 28.06.2022 11:42

Наталья, я тоже много летом морожу: абрикосы, вишня, смородина, малина. Потом всю зиму добавляю в овсянку на завтрак С улыбкой

Мария Матейчик 28.06.2022 12:00

Никогда не ела лесную землянику, не растёт у нас в лесах такая, да и леса повырубили в основном. Мама рассказывает как они в детстве я ягоды в лесу собирали, а я вот ни разу(