Творог на завтрак, орехи, масло, вода и БАДы на весь день

Это один из моих базовых планов питания, скорее, заготовка или основа дневника на 1 день. В план я включила полезные продукты, которые использую почти ежедневно, чтобы получить минимум необходимых жирных кислот и рейтинга рациона. Каждый день добавляю к плану другие продукты и блюда. Такой план помогает мне меньше ломать голову в попытках "свести концы с концами" по калориям и выдержать нормы жирных кислот. Потому что к этому плану достаточно добавить совсем немного почти любых продуктов, чтобы получить "зеленую" картину жиров.

Масло по 6 г, потому что у меня такая ложка. )

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 13:36

А стоимость? Нетути? Обещали же))) классная штука!)

Винни-Инна 16.11.2021 13:38

Елена, я стоимость не обещала. Но есть возможность считать и ее. Я обещала Оксане Админ опубликовать свой вариант плана.

Елена М 16.11.2021 13:55

Белков маловато...Если это основа и еще что добавится, то хорошо. А иначе рациончик- на износ организма

ИринаГол 16.11.2021 13:59

А как Вы это сделали? Куда внесли продукты? Я тоже так хочу)

Винни-Инна 16.11.2021 15:25

Елена М, да, это основа. План питания можно использовать и так тоже. Он сам себя добавляет в дневник, а я потом добавляю продукты дня, типа первое, второе и компот. ) На самом деле компот я уже лет 100 не варила.Я не сразу оценила эту функцию с планами, а сейчас мне она очень нравится, и я все время ею пользуюсь. Мне кажется, что это удобнее, чем просто копировать вчерашний день.

Винни-Инна 16.11.2021 15:37

ИринаГол, сегодня Оксана Админ рассказывала, как делать планы питания в МЗР. Вот ссылка на сообщение: https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/285261/. Я уже давно пользуюсь, и мне нравится.

Елена М 16.11.2021 16:09

Инна (Винни), я обычно планирую накануне, исходя из тех продуктов, которые есть дома, но, если вижу, что чего-то в плане питания сильно не хватает, то иду в магазин и потом корректирую. А иногда есть не хочется и что-то убирается

Татьяна Сысуева 16.11.2021 16:09

Кстати, про компот. Я в этом году закатывала на зиму. Во первых для гостей, чтобы у них не было соблазна бежать за колой и прочими напитками. Но гостей как-то мало. А компот есть, причем черешневый вообще без сахара, а сливовый с минимальным количеством. Что я тут придумала - я себе делешки делаю. Агар не понравился, желатин не сразу нашла нужный, но все же нашла. 1О гр на поллитра и на четыре небольшие баночки десертные разлить.

А планами пользуюсь иногда. Спасибо, что напомнили, пора обновить на новый сезон. 🌹🌹🌹

Винни-Инна 16.11.2021 16:32

Татьяна Сысуева, желешки это хорошая идея, а черешневый компот это вообще мечта моего детства! Его всегда было мало. У нас бы он не залежался. ))

Винни-Инна 16.11.2021 16:38

Елена М, да, и я примерно так же делаю. Планирую с вечера, а потом - по настроению. Настроение же разное бывает, и шоколадное, и ореховое, и белковое, и "ничего я не хочу!" )

Елена М 16.11.2021 18:35

Инна (Винни), Хорошо

именно так

Винни-Инна 16.11.2021 20:56

Alice Smith, создаю свой продукт и записываю для него состав с его упаковки. Иногда с учетом биодоступности.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 23:36

а я больше ничего не планирую заранее, кроме белка...а пока жую овощи, то белок готовится Широкая улыбка

Винни-Инна 16.11.2021 23:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я думаю, важно то, что все получается, да еще и с удовольствием. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 00:50

Инна (Винни),правильно Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 01:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да Вы просто творческий человек - везде экспромт... Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 01:16

Юджин (кето+ИГ), Смущаюсь

Винни-Инна 17.11.2021 13:23

Alice Smith, забыла один нюанс. На вкладке создания продукта внизу слева есть кнопка, чтобы скопировать нутриенты из другого продукта, который уже есть в базе. Это сильно упрощает процесс. Можно выбрать подходящий и подкорректировать, что надо.