Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
18.04.2024 20:53
Дневник питания за 18.04.2024
Сегодня обедали с коллегами в пиццерии, я заказала салат с курицей :) записывала приблизительно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 137.3 5.1 11 4.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Груша
79
 37.1 0.3 0.2 8.1
Мандарин
109
 41.4 0.9 0.2 8.2
Итого 1783 505 40 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат с курицей, по 1-82
300
 411 17.1 29.7 18
Итого 600 414 17 29 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
59
 73.8 17.7 0.3 0.1
Овощи запеченные с лососем
300
 245.4 23.7 10.5 14.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
 28 2.9 0.1 3.8
Итого 709 350 44 10 19
Итого за день 4092 1300 103 61 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
17.04.2024 19:54
Дневник питания за 17.04.2024
Всем доброго времени суток! Сегодня почти всё зеленое такое при зеленое:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Яблоко
128
 60.2 0.5 0.5 12.5
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
 10 0 0 5
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.3
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 1728 485 29 22 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат из огурца и авокадо
206
 106.5 2.5 8.2 4.1
Zucchini Bulgur
400
 233.6 12.8 7.2 28.4
Итого 906 343 15 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
134
 59 3.8 0.1 10.6
Брокколи-пицца
185
 204.6 17.4 9.8 10
Чили кон карне
200
 113.8 11.4 2.4 10
Сыр кисломолочный
59
 73.8 17.7 0.3 0.1
Итого 878 454 50 12 31
Итого за день 4512 1313 96 51 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Катерина
16.04.2024 21:09
Дневник питания за 16.04.2024
Сейчас только ещё чай и спать, на сегодня хватит:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 137.3 5.1 11 4.3
Яблоко
108
 50.8 0.4 0.4 10.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
53
 123 3 0.6 26.2
Сыр лёгкий 16%
17
 44.5 5 2.7 0
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
 56 5.7 0.2 7.7
Итого 1608 500 22 22 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
264
 37 1.6 0 10
Салат романо (римский салат, ромен)
130
 22.1 1.6 0.4 1.5
Майонез
40
 47 3 2.6 3
Сердечки со стручковой фасолью
206
 113.5 11.9 3.5 7.8
Итого 940 222 18 6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кольраби (Мытьё, нарезка)
155
 68.2 4.3 0.2 12.2
Треска (Жарка)
252
 138.9 32.7 1 0
Брокколи-пицца
210
 232.3 19.7 11.1 11.3
Сыр кисломолочный
105
 121.8 29.4 0.3 0.3
Итого 1022 564 86 12 24
Итого за день 4570 1318 127 42 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
13.04.2024 21:37
Дневник питания за 13.04.2024
Вот так всегда, сначала съела, затем записала. Редко случается, но метко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 137.3 5.1 11 4.3
Мандарин
151
 57.4 1.2 0.3 11.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Итого 1746 484 40 19 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 305 30 0 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сердечки со стручковой фасолью
302
 166.4 17.5 5.1 11.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
274
 30.1 1.9 0.3 5.2
Авокадо
97
 155.2 1.9 14.2 1.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
 40 1.5 3.2 1.3
Итого 982 394 22 22 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный
105
 131.3 31.5 0.5 0.1
Итого 105 131 31 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Брокколи-пицца
261
 213.8 20.6 10.4 8.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Итого 811 386 50 10 19
Итого за день 4249 1430 145 55 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
11.04.2024 06:09
Дневник питания за 10.04.2024
Всем доброго дня:) у нас опять похолодание:( опять куртки. В выходные было 25 градусов, а теперь только 14 :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
100
 68 12 0.2 4.1
Груша
132
 62 0.5 0.4 13.6
Хлеб пумперникель
66
 118.7 3.8 0.9 23.9
Сыр Герамонт
33
 72.6 6.3 5.3 0.2
Итого 1664 516 29 20 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сердечки со стручковой фасолью
300
 165.3 17.4 5.1 11.4
Айсберг (салат кочанный)
115
 16.1 1 0.2 2
Брокколи, цветы, сырая
59
 16.5 1.8 0.2 1.6
Перец сладкий красный
61
 16.5 0.8 0.1 3.2
Морковь
48
 16.8 0.6 0 3.3
Помидор (томат), парниковый
217
 30.4 1.3 0 8.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Итого 1111 266 22 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
62
 71.9 17.4 0.2 0.2
Итого 362 74 17 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Запеканка овощная
302
 204.2 25.1 10 3.9
Сыр кисломолочный
115
 133.4 32.2 0.3 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
 28.6 1.1 2.3 0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
125
 63.8 10.3 0.3 5.1
Итого 847 432 68 12 11
Итого за день 4684 1318 139 41 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Катерина
05.04.2024 06:04
Дневник питания за 04.04.2024
Вчера обедала в столовой, на работе, записывала приблизительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.3
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Яблоко
132
 62 0.5 0.5 12.9
Итого 1327 435 28 20 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофельный суп с фрикадельками
200
 112 5.4 6.8 6.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
70
 159.6 6 0.9 31.6
Свекла, вареная
150
 66 2.5 0.3 11.9
Итого 720 340 13 8 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
 131.3 31.5 0.5 0.1
Форель, все виды
125
 185 26 8.3 0
Яйцо куриное (Варка)
94
 147.6 11.9 10.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Итого 824 494 70 19 9
Итого за день 3871 1301 113 49 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
31.03.2024 20:37
Дневник питания за 31.03.2024
В Германии пасха, утилизация яиц идёт полным ходом :) с жирами перебор, зато рейтинг радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
69
 182.9 9.2 2.9 24.8
Сыр тертый легкий
40
 104 10.8 6.4 0.8
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 1168 562 26 28 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
301
 226.7 25 7.8 14.1
Помидор (томат), парниковый
220
 30.8 1.3 0 8.4
Кольраби (Мытьё, нарезка)
172
 75.7 4.8 0.2 13.6
Яйцо куриное (Варка)
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Итого 1041 411 37 13 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пирог с яйцом и луком
300
 313.8 30.6 16.2 10.8
Сыр кисломолочный
105
 131.3 31.5 0.5 0.1
Итого 705 448 62 16 11
Итого за день 3914 1453 127 60 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Катерина
30.03.2024 21:43
Дневник питания за 30.03.2024
Перебор по всем фронтам :( нервничаю. Во вторник собеседование на новую должность. А если я нервничаю, то ем не переставая. Вот уже и знаю свою проблему, а переключиться и заняться каким-то интересным делом не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
118
 312.7 15.8 5 42.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
22
 45.3 4.9 2.7 0
Сыр кисломолочный
49
 56.8 13.7 0.1 0.1
Итого 1195 526 36 13 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 760 120 16 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чили кон карне
352
 262.6 31 5.6 17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
186
 20.5 1.3 0.2 3.5
Авокадо
58
 92.8 1.2 8.5 1.1
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Сыр кисломолочный
50
 58 14 0.2 0.2
Knäcke "Ballaststoffe"
10
 35.1 0.9 0.5 5.3
Итого 1356 496 49 16 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 10 53 0 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
307
 231.2 25.5 8 14.4
Итого 607 234 25 8 15
Итого за день 4228 1434 128 44 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
28.03.2024 23:18
Дневник питания за 28.03.2024
Захотелось вечером чая с сыром :) сказано, сделано! А теперь спать. Желаю всем хороших сновидений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
 10 0 0 5
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Итого 1337 482 37 20 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1100 52 2 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli
400
 291.2 15.2 8 37.2
Итого 701 294 15 8 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
99
 150.3 12.6 10.8 0.7
Форель, все виды
75
 111 15.6 5 0
Сельдерей жареный
200
 73.6 2.6 3 9.2
Сыр кисломолочный
48
 55.7 13.4 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
209
 29.3 1.3 0 7.9
Итого 931 422 45 18 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий 16%
20
 52.4 5.9 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 320 55 5 3 0
Итого за день 4689 1310 106 53 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
28.03.2024 07:02
Дневник питания за 27.03.2024
Всем доброго времени суток:) Париж... Париж... мне не очень понравился. К сожалению была не очень хорошая погода. Но самое главное, что дочери понравилось в диснейленде :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе с молоком
800
 49.6 2.4 3.2 3.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Инулин
5
 10 0 0 5
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Груша
91
 42.8 0.4 0.3 9.4
Мандарин
92
 35 0.7 0.2 6.9
Итого 1778 518 39 21 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
143
 113.6 23.8 1.6 1.1
Морковь
88
 30.8 1.1 0.1 6.1
Айсберг (салат кочанный)
60
 8.4 0.5 0.1 1.1
Брокколи, цветы, сырая
60
 16.8 1.8 0.2 1.7
Перец сладкий красный
71
 19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
229
 32.1 1.4 0 8.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 962 269 29 7 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
105
 131.3 31.5 0.5 0.1
Морская Капуста [Каждый День]
176
 114.4 3.5 8.8 5.3
Лук зеленый (перо) (Жарка)
106
 16.5 1.3 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
221
 19.8 1.3 0 5.9
Яйцо куриное (Жарка)
99
 150.3 12.6 10.8 0.7
Итого 1007 435 50 20 15
Итого за день 4747 1254 120 50 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
Автор Валентина
278.2
7.4
12.9
33
5
3 4
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
Автор Alya
258.3
9.7
23.5
1.9
0
2 2
Гратен Дофинуа из репы
Автор InnaLandina
244.4
5.4
22.2
5.7
4
0 0