Катерина
31.05.2022 22:17
А завтра лето :) хочу наслаждаться каждым днём, но к сожалею дни пролетают очень быстро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Малина (Мытьё, нарезка)
125
57.5 1 0.6 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
263
36.8 1.6 0 10
Айсберг (салат кочанный)
197
27.6 1.8 0.3 3.5
Трататуй
200
89.4 9.4 3.2 5.6
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
28 2.9 0.1 3.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Горох лущеный, крупа (Варка)
100
274.8 21.9 1.6 43.3
Персик Инжирный [Магнит]
93
55.8 0.9 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
84 8.6 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
242
26.6 1.7 0.2 4.6
Сердечки со стручковой фасолью
300
335.4 32.7 16.2 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
30.05.2022 22:14
Итог меня сегодня порадовал - 222, а то последнее время все в профиците :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Салат фруктовый
150
90.5 0.9 0.5 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
31.2 1.3 0 8.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70
216.1 6.4 0.8 45.9
Салат фруктовый
144
86.8 0.9 0.4 19
Айсберг (салат кочанный)
170
23.8 1.5 0.2 3
Трататуй
200
89.4 9.4 3.2 5.6
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
28 2.9 0.1 3.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
189
20.8 1.3 0.2 3.6
Сердечки со стручковой фасолью
300
335.4 32.7 16.2 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Авокадо
81
129.6 1.6 11.9 1.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
28.05.2022 23:15
Вечером наелась орешков :) но калорийность не перебрала и это радует. Завтра будут гости, будет вино с сыром и будет гриль..... но завтра будет завтра :) а сегодня спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
170
69.7 1.4 0.7 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
77
51.6 0.4 0.3 11.8
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
260.6 9.1 1 53.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
159
70 4.5 0.2 12.6
Овощная смесь
300
92.4 6.9 0.6 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
269
37.7 1.6 0 10.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
45
9 0.6 0 1.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сердечки со стручковой фасолью
150
167.7 16.4 8.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кольраби (Мытьё, нарезка)
88
38.7 2.5 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
27.05.2022 22:37
Я приглашаю вас на соревнование в приложении Samsung Health Together. Примите вызов!

https://shealth.samsung.com/s/cIgfehD
Катерина
27.05.2022 22:30
С утра планируешь рацион, а потом спонтанные поход в ресторан :) было вкусно :) много и как всегда перебор. Но я обсолютно ни сколечки не желею. Иногда можно и нужно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
195
27.3 1.2 0 7.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
86
57.6 0.4 0.3 13.2
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
260.6 9.1 1 53.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
200
88 5.6 0.2 15.8
Сыр лёгкий 16%
20
52.4 5.9 3.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда много :(
1
2000 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
26.05.2022 22:53
После ночной смены, спала всего 4,5 часа, как итог съедено всего и много.
Перед работой на дачу заходила поливать. Так ещё и клубники грамм 100 съела. И понимаю причину такого состояния, но все равно не могу остановиться :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Frischkäse
34
86.7 3.4 0.1 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
66
27.1 0.5 0.3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
267
37.4 1.6 0 10.1
Чечевица
80
281.6 19.7 0.8 42.1
Валерианелла, сырая
92
19.3 1.8 0.4 3.3
Шампиньоны (Жарка)
144
36.2 5.9 1.3 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
86
57.6 0.4 0.3 13.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
84 8.6 0.3 11.5
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень
200
251 28.8 12.6 3.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
34
9.5 1 0.1 0.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
129
16.8 1.9 0.3 1.5
Сыр лёгкий 16%
40
104.8 11.8 6.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
24.05.2022 23:44
Последняя вечерняя смена подошла к концу. Всем спокойной ночи и сладких снов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
80
31.2 0.8 0.4 5.3
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Frischkäse
28
71.4 2.8 0.1 1
Блины
40
68.7 2.7 2.8 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
239
33.5 1.4 0 9.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Груша (Мытьё, нарезка)
84
39.5 0.3 0.3 8.7
Чечевица
80
281.6 19.7 0.8 42.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
155
24.8 2.3 0.3 3.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с капустой и яблоком
338
136.9 3 6.4 15.2
Гречка по купеческий
251
328.8 25.1 12.3 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
23.05.2022 23:14
Вечерняя смена закончилась, теперь спать. Всем спокойной ночи и сладких снов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 5.5 1.1 32.2
Сыр Герамонт
23
50.6 4.4 3.7 0.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
100
39 1 0.5 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
71
142.7 4.8 0.9 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70
216.1 6.4 0.8 45.9
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Шампиньоны (Жарка)
209
52.6 8.5 1.9 0.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
260
36.4 1.6 0 9.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
81
10.5 1.2 0.2 1
Салат романо (римский салат, ромен)
80
13.6 1 0.2 1
Груша (Мытьё, нарезка)
89
41.8 0.4 0.3 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
284
31.2 2 0.3 5.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
255
35.7 1.5 0 9.7
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
22.05.2022 22:37
На этих выходных отмечали 75 летние области. Поэтому занятие спортом пришлось отменить.

Зато прогулка на 20 тысяч два бокала вина и хорошее настроение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
77
154.8 5.2 1 30.6
Сыр Герамонт
28
61.6 5.3 4.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
400
96 2 4.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Инжир (Мытьё, нарезка)
80
43.2 0.6 0.2 9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
232
25.5 1.6 0.2 4.4
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70
216.1 6.4 0.8 45.9
Трататуй
200
89.4 9.4 3.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Печень трески натуральная
10
49.3 0.6 5.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
400
328 0.3 0 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Семена люцерны, проросшие
40
9.2 1.6 0.3 0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
154
20 2.3 0.3 1.8
Треска с овощами
300
148.5 25.8 3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
21.05.2022 22:34
Орехи очень опасный продукт :) но очень вкусный. Сегодня перебор по жирам, а белки почти всегда больше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Арбуз
212
57.2 1.5 0.2 12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр Герамонт
20
44 3.8 3.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
400
96 2 4.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Груша (Мытьё, нарезка)
81
38.1 0.3 0.2 8.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)
80
260.6 9.1 1 53.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)
95
41.8 2.7 0.1 7.5
Печень
93
116.7 13.4 5.9 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
103
17.5 1.3 0.3 1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Семена люцерны, проросшие
35
8.1 1.4 0.2 0.1
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Сердечки со стручковой фасолью
218
243.7 23.8 11.8 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты