Катерина
02.02.2024 06:49
Вчера был разговор с начальником. Работы выше крыши, можно домой не приходить:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Блинчики из красной чечевицы
57
68.9 4.6 0.5 9.9
Творожная желейка
21
10.5 1.7 0.2 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Фундук, бланшированный
6
37.7 0.8 3.7 0.4
Авокадо
39
62.4 0.8 5.7 0.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
114
30.8 1.5 0.1 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
246
34.4 1.5 0 9.3
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
167.4 20.8 6 7.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Суп—пюре тыквенный
150
95.7 2 5.9 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
285
39.9 1.7 0 10.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Треска (Жарка)
411
226.6 53.3 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
31.01.2024 22:38
Чашка душистого чая и тишина. Сижу одна на кухне и наслаждаюсь :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Блинчики из красной чечевицы
105
126.9 8.4 0.9 18.3
Творожная желейка
148
73.7 11.7 1.6 3.1
Сыр лёгкий 16%
20
52.4 5.9 3.2 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Фундук, бланшированный
6
37.7 0.8 3.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо с овощами
248
224.9 29.3 8.2 7.9
Айсберг (салат кочанный)
178
24.9 1.6 0.2 3.2
Брокколи, цветы, сырая
28
7.8 0.8 0.1 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
52
14 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
221
30.9 1.3 0 8.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик протеиновый нуга фундук
55
203 20.4 8.3 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожная желейка
149
74.2 11.8 1.6 3.1
Мясо запечённое с тыквой и перцем
200
167.4 20.8 6 7.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
204
28.6 1.2 0 7.8
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катерина
30.01.2024 23:01
Осталось только дойти до кровати:) ушла. Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
17
97.2 3.6 7.8 3.1
Блинчики из красной чечевицы
99
119.7 7.9 0.9 17.2
Творожная желейка
156
77.7 12.3 1.7 3.3
Сыр лёгкий 16%
20
52.4 5.9 3.2 0
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
145
16 1 0.1 2.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Мясо с овощами
305
276.6 36 10.1 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кольраби
40
17.6 1.1 0 3.2
Мясо с овощами
250
226.8 29.5 8.3 8
Творожная желейка
200
99.6 15.8 2.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.01.2024 22:52
Понедельник у меня как всегда насыщенный:) всем спокойной ночи! Ушла спать:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Блинчики из красной чечевицы
97
117.3 7.8 0.9 16.9
Творожная желейка
149
74.2 11.8 1.6 3.1
Мандарин
147
55.9 1.2 0.3 11
Сыр лёгкий 16%
20
52.4 5.9 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
228
25.1 1.6 0.2 4.3
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Мясо с овощами
304
275.7 35.9 10 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик протеиновый нуга фундук
55
203 20.4 8.3 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кольраби
200
88 5.6 0.2 15.8
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Сыр кисломолочный
64
74.2 17.9 0.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Катерина
28.01.2024 21:34
Мясо с овощами очень, ну очень долго готовилось, почти полтора часа в духовке:( но зато вкусно! Ещё чай и спать. Желаю всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
218
102.5 0.9 0.9 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чили кон карне
193
117.2 11.6 2.7 9.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
228
25.1 1.6 0.2 4.3
Авокадо
84
134.4 1.7 12.3 1.5
Сыр кисломолочный
64
74.2 17.9 0.2 0.2
Овсяноблин
136
137.6 11.6 6.9 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо с овощами
254
230.4 30 8.4 8.1
Кольраби
260
114.4 7.3 0.3 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.01.2024 22:40
Всем желаю спокойной ночи :) устала, поскольку подъем был очень ранний, в четыре часа утра. Так что, всем ещё раз спокойной ночи. Я ушла спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Смузи малиновый
156
175.5 14.5 6.7 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
74
20 1 0.1 3.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
106
14.8 1 0.1 1.9
Брокколи, цветы, сырая
46
12.9 1.4 0.2 1.3
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Чили кон карне
300
182.1 18 4.2 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овощная смесь
450
172.4 14 1.4 26.1
Сыр кисломолочный
62
71.9 17.4 0.2 0.2
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Смузи малиновый
135
151.9 12.6 5.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.01.2024 06:33
Вот такое окончание рабочей недели. Всем хороших выходных! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Мандарин
144
54.7 1.2 0.3 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
17 0.8 0.1 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пастуший сыр
125
230 27.6 12.3 7.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
125
14.4 0.7 0 4.1
Айсберг (салат кочанный)
114
16 1 0.2 2
Брокколи, цветы, сырая
64
17.9 1.9 0.2 1.8
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Латте Макиато [Tassimo]
1
115 4.7 5.1 12
Батончик протеиновый нуга фундук
55
203 20.4 8.3 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чили кон карне
350
212.5 21 4.9 16.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
188
26.3 1.1 0 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
149
16.4 1 0.1 2.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
25.01.2024 20:02
Дочка уже идёт на поправки, что не может не радовать :) Жалуются только на боль в горле, а так как-будто бы и не лежала 24 часа с температурой 38 градусов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Фундук, бланшированный
6
37.7 0.8 3.7 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяноблин
150
151.8 12.8 7.7 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная с фасолью
243
209.5 13.1 2.4 32.3
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Сыр кисломолочный
71
85.2 21.3 0.4 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чили кон карне
350
212.5 21 4.9 16.8
Пастуший сыр
125
230 27.6 12.3 7.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
125
14.4 0.7 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
23.01.2024 21:06
Сегодня разгрузочный день решила себе устроить. Программа называется "Drink Program" всего шесть бутылочек. Завтра утром выпью последние за завтраком. Всем хорошего вечера:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
95
44.7 0.8 0.4 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
24.8 1.2 1.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
660
310.2 0.7 0.7 76.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
660
310.2 0.7 0.7 76.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Катерина
22.01.2024 22:38
Вот и этот день закончился. Теперь только спать. Всем спокойной ночи:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
137.3 5.1 11 4.3
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
161
75.7 0.6 0.6 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная с фасолью
300
258.6 16.2 3 39.9
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Айсберг (салат кочанный)
97
13.6 0.9 0.1 1.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Брокколи, цветы, сырая
83
23.2 2.5 0.3 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый нуга фундук
55
203 20.4 8.3 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
71
82.4 19.9 0.2 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты