Катерина
11.05.2022 23:38

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Хотела совсем без перекусов, к сожалению опять не получилось :( вот так всегда планирую одно, а получается совсем другое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Голубика (Мытьё, нарезка)
120
46.8 1.2 0.6 7.9
Инулин
5
10 0 0 5
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Творог зернистый
100
65 13 0.8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Миндальное Молоко [Alpro]
200
48 1 2.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
256
35.8 1.5 0 9.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Пшеничная крупа
80
273.6 9 1.6 52.6
Салат романо (римский салат, ромен)
136
23.1 1.7 0.4 1.6
Овощная смесь
250
158 6.8 1 28.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Треска с овощами
400
198 34.4 4 7.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
133
58.5 3.7 0.1 10.5
Палео-хлеб
64
239.6 8.5 19.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я двигаюсь в правильном направлении к поставленной цели
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
19
19
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 19 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги