Катерина
18.05.2022 23:03

Дневник питания и тренировок за 18.05.2022

Арбуз записала на глазок, поскольку был съеден не взвешанным :) муж вечером привёз. И прям так кусочек захотелось.... Ням :) завтра точно будет арбузный день :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Сыр Герамонт
27
59.4 5.1 4.3 0.1
Малина (Мытьё, нарезка)
171
78.7 1.4 0.9 14.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
287
40.2 1.7 0 10.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Брокколи, цветы, сырая
28
7.8 0.8 0.1 0.8
Груша (Мытьё, нарезка)
88
41.4 0.4 0.3 9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
80
245.4 7.8 1 51.3
Печень
100
125.5 14.4 6.3 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
212
29.7 1.3 0 8.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сельдерей жареный
254
110.5 4.1 4.1 14.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Печень
150
188.2 21.6 9.5 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Герамонт
27
59.4 5.1 4.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Арбуз (Мытьё, нарезка)
75
20.3 0.5 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренеровка сегодня получилась очень коротенькая телефон зазвонил и пришлось ответить. Зато завтра в фитнес-центр иду
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Время: 10 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги