Катерина
22.05.2022 22:37
Дневник питания за 22.05.2022
На этих выходных отмечали 75 летние области. Поэтому занятие
спортом пришлось отменить.
Зато прогулка на 20 тысяч два бокала вина и хорошее настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Сыр Герамонт |
28
|
61.6 | 5.3 | 4.5 | 0.1 |
| Итого | 642 | 548 | 36 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 600 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Трататуй |
200
|
89.4 | 9.4 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 884 | 377 | 18 | 4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 270 | 119 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
400
|
328 | 0.3 | 0 | 20.9 |
| Итого | 1400 | 328 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Семена люцерны, проросшие |
40
|
9.2 | 1.6 | 0.3 | 0.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
154
|
20 | 2.3 | 0.3 | 1.8 |
| Треска с овощами |
300
|
148.5 | 25.8 | 3 | 5.7 |
| Итого | 1156 | 295 | 33 | 8 | 22 |
| Итого за день | 4952 | 1766 | 93 | 46 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
