Наталья
23.12.2022 08:37

Дневник тренировок за 21.12.2022

Начало учебного года у детей в школе и у меня на работе в плане тренировок в зале стало, к сожалению, окончанием моих занятий в фитнес-клубе.
Не получается выкроить время на зал… совсем. Живот, бока,… да вообще все плавно покрывается жиром и пожалуй сейчас я нахожусь в самой худшей физической форме. Очень многие не могут восстановиться после беременности. Я после первой беременности менее чем за год вернулась в свой дородовой размер xxs. Потом из первого декрета плавно вышла во второй, и также быстро вернула форму. Зато как только вышла на работу…. начался медленный, но верный набор веса…. И пока младший ходил в детский сад, я еще хоть как то успевала выкроить время для зала, то сейчас когда они оба в школе - это все…
И вот на днях позвонили мне из моего фитнес клуба с вопросом: все ли у меня в порядке? Почему вы НВ больше на тренировки к нам не приходите? В ответ услышали мой нервный смех)) сказала им: вы даже не представляете как часто я вспоминаю и хочу прийти, но время не позволяет….
Прошло еще пару недель после их звонка….и я все выкраивала время. И посмотрели на днях с мужем фильм «Я буду жить». Свежий фильм, 2022 года. И после просмотра я поняла, что я не выкрою себе время НИКОГДА. Не надо ничего выкраивать, на мне сейчас миллион дел, а на самом деле я могу сделать только пятьсот тысяч, а оставшиеся пятьсот тысяч будут поставлены в очередь. Поэтому надо просто на два часа послать все, и пойти в зал. Для себя!!! Потому что не только детям надо на каратэ три раза в неделю, мне тоже надо!!! И я пошла))

Тренировка №1 00:00 00:00

Эллипс
1
Итог
Дистанция
Время начала
Время конца
Расход калорий
156
156
Время
20
20

Тренировка №2 18:30 19:00

Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Отжимания от пола узким упором
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
15
10
420

Тренировка №3 19:00 19:12

Эллипс
1
Итог
Дистанция
Время начала
Время конца
Расход калорий
105
105
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Время: 32 мин
Повторения: 162 раз
Тоннаж: 960 кг
 5 
 5
Dasha.W 23.12.2022 08:42
Все правильно! Я тоже себя часто начинаю "душить" тем, что надо срочно сделать миллионы дел для кого-то (работа, семья и т.д.). Буквально на днях был прям подвиг: получилось сказать себе "да хрен с ним, сделаю завтра или в другой день, а сейчас моё время". И так мне хорошо стало))
Вывод сделали правильный - это главное. "Потом" - слишком большой срок.
Алла 23.12.2022 12:40
Dasha.W, Ухххх ...мне бы так))
Юджин (кето+ИГ) 23.12.2022 17:59
И вот на днях позвонили мне из моего фитнес клуба с вопросом: все ли у меня в порядке?

мне только звонят буквально каждый день, а пишут письма и смс буквально из всех мест, где я что-то покупал и не дай-то бог регистрировался.  Сейчас в бизнесе настали очень и очень плохие времена. Будут звонить пока ещё на плаву. Перестанут, когда закроются, а это будет...

Поэтому надо просто на два часа послать все, и пойти в зал

для этого совсем не обязательно куда ходить, говорить, что старые кроссы и не трендовый спорт костюм. надо начать заниматься и делать упражнения. Не важно где, - на прогулке у дома, в перерыве на работе, дома в любое свободное время. Никакой зал для этого не нужен! Это отговорки...
Майя 24.12.2022 21:13
Молодец!👍💪
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты