Татьяна Сысуева
27.11.2025 21:42
Сегодня опять вылетел дневник питания, совсем. Не успеваю готовить.
Все бегом бегом. Шагов много, проектов много, дома не бываю. Много
творога ем... Мясо в пролете, но рыбное заходит. Завтра опять на
бегу.
2
Татьяна Сысуева
26.11.2025 19:29
Жизнь закрутилась колесом, а фокус на еде куда-то потерялся. Чуть
чуть энергии стало больше, жизни стало больше и разлад в питании.
Надо с этим что-то делать.
Померила платье, тёмно-синее, длинной в пол. Покупалось для выступления, но я его так ни разу не надела, ушла из хора, так как он не совмещался с работой в ДК . Вокал был в другом ДК и занятия и выступления там накладывались на интенсивные нагрузки в нашем ДК.
И платье прям с биркой висело в шкафу. Хочу его надеть на корпоратив в этом году, в принципе неплохо, но если убрать килограмм пять за это время, то будет вообще огонь.
Померила платье, тёмно-синее, длинной в пол. Покупалось для выступления, но я его так ни разу не надела, ушла из хора, так как он не совмещался с работой в ДК . Вокал был в другом ДК и занятия и выступления там накладывались на интенсивные нагрузки в нашем ДК.
И платье прям с биркой висело в шкафу. Хочу его надеть на корпоратив в этом году, в принципе неплохо, но если убрать килограмм пять за это время, то будет вообще огонь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник без сахара |
400
|
35.2 | 0.4 | 0 | 6 |
| Блины с мясом ВВ |
158
|
353.1 | 13.1 | 18.2 | 34.3 |
| Итого | 558 | 388 | 13 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
125
|
113.5 | 4.6 | 1.3 | 21 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 225 | 317 | 29 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная простая |
1
|
260.6 | 31.3 | 12.3 | 5.1 |
| Сендвич с ветчиной и сыром |
150
|
395.4 | 14.4 | 20.4 | 38.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1075 | 732 | 46 | 33 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо гусиное |
100
|
185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 200 | 196 | 14 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2058 | 1634 | 104 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
25.11.2025 19:37
Углеводненько как-то... Вообще не хотелось ни мяса ни рыбы, а в
морозилке были покупные блины, блины приличные, мало теста, внутри
натуральный творог не сладкий, но записала их из дополнительной
базы очень примерно... Так что думаю, что по факту белка больше чем
записано. Но как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
180
|
270 | 9.9 | 4.5 | 46.8 |
| Пюре из абрикосов без сахара |
100
|
48.6 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 780 | 323 | 10 | 4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной для кролика |
450
|
222.3 | 6.8 | 9 | 28.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
82
|
118.7 | 15.6 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 564 | 414 | 25 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
180
|
270 | 9.9 | 4.5 | 46.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 880 | 425 | 12 | 6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 677 | 237 | 15 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2901 | 1400 | 63 | 32 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Сысуева
24.11.2025 20:51
Стали слезиться глаза. Думала на усталость, а теперь вот и даже
после отдыха и сна. Может какая зараза типа конъюнктивита? Питание
что-то не идеальное.
Зачем-то опять съела кусочки тортика на работе, он был вроде маааленький, но зачем?
Зачем-то опять съела кусочки тортика на работе, он был вроде маааленький, но зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Цикорий сублимированный растворимый |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 472 | 26 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печеночные оладушки |
60
|
92.6 | 7.8 | 4.5 | 4.9 |
| Сельдь под шубой |
100
|
140.5 | 5.1 | 10 | 7.4 |
| Голубцы |
150
|
162 | 9.5 | 10.2 | 8.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
65
|
185.3 | 2.5 | 1.7 | 39.8 |
| Итого | 475 | 655 | 27 | 27 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
125
|
113.5 | 4.6 | 1.3 | 21 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| хренадер |
40
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 375 | 379 | 30 | 12 | 33 |
| Итого за день | 1452 | 1507 | 84 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Сысуева
23.11.2025 21:46
Это моя еда за сегодня. Обед в кафешке, поэтому данные по
среднему... Ужинать не захотела.
Прогулялись с мужем по набережной в Новороссийске, по новому маршруту. Гуляли долго, а шагов браслет насчитал около 8тысяч. Уже совсем легко для меня пройти дистанцию 8-10 тысяч шагов, в теле нет после усталости и одышки. Жаль что не получается в ежедневном режиме это реализовать.
Прогулялись с мужем по набережной в Новороссийске, по новому маршруту. Гуляли долго, а шагов браслет насчитал около 8тысяч. Уже совсем легко для меня пройти дистанцию 8-10 тысяч шагов, в теле нет после усталости и одышки. Жаль что не получается в ежедневном режиме это реализовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 315 | 300 | 30 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Винегрет |
150
|
116.3 | 4.1 | 4.5 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Итого | 1125 | 657 | 32 | 21 | 81 |
| Итого за день | 1440 | 957 | 63 | 30 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Сысуева
22.11.2025 19:18
Заранее меню не составляла, получилось белково и на 90 баллов. День
вкусный.
Распотрошила 9 бройлеров - всех продала. Себе запасы есть, да и курицу я ем примерно в том же количестве, что и мой кот. Но сегодня душу отвела - кролика много схомячила.
Воды мало пила , пока не вечер надо ещё попить чайку какого-нибудь или водички.
Распотрошила 9 бройлеров - всех продала. Себе запасы есть, да и курицу я ем примерно в том же количестве, что и мой кот. Но сегодня душу отвела - кролика много схомячила.
Воды мало пила , пока не вечер надо ещё попить чайку какого-нибудь или водички.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
250
|
233 | 9.3 | 7.8 | 31.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 737 | 521 | 27 | 18 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 769 | 267 | 16 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
160
|
190.4 | 36.4 | 2.7 | 2.4 |
| Итого | 160 | 190 | 36 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной для кролика |
450
|
222.3 | 6.8 | 9 | 28.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
137
|
198.4 | 26.1 | 10.5 | 0 |
| Итого | 587 | 420 | 32 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2303 | 1515 | 115 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
21.11.2025 23:38
Сегодня не смотря на болячку пришлось выйти на работу... День
суетной, еду на записывала, самочувствие вроде более менее, но
важно долечиться. А с завтрашнего дня возвращаюсь к дневнику
питания. Эх, где мой полезный белочек, я иду тебя готовить и
принимать, ,тобы моя тушка чувствовала себя хорошо и жила и
радовалась.
1
Татьяна Сысуева
20.11.2025 22:13
Сегодня завтрак был осознанным, а далее опять все хаотично и
углеводно. Молоко, кефир чай из облепихи, и ещё много всякой
жидкости, зачем то купила себе бублик и килограмм мандарин, когда
ездила сдавать кровь. Мандарин за день съела 4 или 5 штук, вкусные
оказались... Хочу супа, завтра если силы будут, то утром сварю
овощной какой-нибудь простенький.
Лечение помогает, но голос пока ещё как скрип ржавой трубы. Бронхам легче и это уже радует. А завтра придется на работу выйти, надо к концерту сделать заставки к песням на большой экран, который у нас в качестве задника сцены теперь.
Лечение помогает, но голос пока ещё как скрип ржавой трубы. Бронхам легче и это уже радует. А завтра придется на работу выйти, надо к концерту сделать заставки к песням на большой экран, который у нас в качестве задника сцены теперь.
Татьяна Сысуева
19.11.2025 20:37
Лечусь, лежу, встану - кусну чего-то, потом ингаляции, таблетки,
полоскания и обратно в кроватку. Болеть ой как плохо.
Кто ходит на работу с вирусом и заражает других, тот вредитель.
Питание хаотичное, и белка минимум, вообще не заходит белок. Но записывать не было сил.
Кто ходит на работу с вирусом и заражает других, тот вредитель.
Питание хаотичное, и белка минимум, вообще не заходит белок. Но записывать не было сил.
3
7
Татьяна Сысуева
18.11.2025 18:46
Горло начинает болеть, видимо вчера вирус словила, двое из
коллектива больные на работу вчера пришли. Температуры нет, но все
равно состояние заболевательное.
Сегодня весь день дома, но не продуктивно. Чуть чуть почитала, чуть чуть написала , еду пыталась готовить, но все какое-то пресное и невкусное. Психануда и объелась яблок, целых три штуки разных сортов схомячила и успокоилась. Попробую пораньше спать лечь, может во сне организм получится. Фотки еды не все, что-то нет сил их искать в телефоне и вставлять...
Сегодня весь день дома, но не продуктивно. Чуть чуть почитала, чуть чуть написала , еду пыталась готовить, но все какое-то пресное и невкусное. Психануда и объелась яблок, целых три штуки разных сортов схомячила и успокоилась. Попробую пораньше спать лечь, может во сне организм получится. Фотки еды не все, что-то нет сил их искать в телефоне и вставлять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 749 | 481 | 23 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Печень куриная (Варка) |
67
|
74.1 | 12.2 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Шиповник без сахара |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Итого | 717 | 264 | 17 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
90
|
125.3 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
71
|
104.1 | 8.7 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 161 | 229 | 26 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с томатом |
150
|
43.5 | 2.6 | 0.3 | 7.7 |
| Куриные лапки, вареные |
50
|
107.5 | 9.7 | 7.3 | 0.1 |
| Индилайт сыровяленая колбаса |
30
|
57 | 8.4 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 230 | 208 | 20 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 330 | 265 | 14 | 12 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 2587 | 1636 | 104 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
