Efeliya
25.07.2024 20:14

Дневник питания за 25.07.2024

Всем доброго вечера!)
Вливаюсь потихоньку. Вчера день прошел легко, низкокалорийно. А вот сегодня есть хотелось постоянно. Чувствовалось, что хочется чего-то пожевать. Не поленилась, почистила морковку,помыла огурец - хрумала)) но после закусила печенькой, потому что точка не была поставлена))) Вес утром оказался на 1,4 кг ниже вчерашнего. Чувствую сошли отеки после жаркой поездки. В общем, главное что я здесь! И хотя бы мысленно держу контроль.
На фото замок Коварства и Любви. Кисловодск.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]
34
110.2 3.7 3.6 15.4
Овсянка с киноа на воде
0
0 0 0 0
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Огурец парниковый
118
13 0.8 0.1 2.2
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
56
203.3 5.9 5.1 32.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Варка со сливом)
65
19.2 0.8 0.1 3.7
Томат Черри Кумато [Экокультура]
70
14 0.7 0.1 2.1
Голень Куриная [Троекурово]
70
98 12.6 4.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Хлебцы Шведские [Бурже]
34
110.2 3.7 3.6 15.4
Голень Куриная [Троекурово]
70
98 12.6 4.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Щетка" без масла
100
34.5 1.5 0.1 6.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Жиробус 25.07.2024 20:42
Отлично, что возвращаешься в строй и держишь контроль над питанием! Результаты уже заметны, и главное — оставайся на позитивной волне. Фото тоже замечательное!
Ирина Макс 25.07.2024 21:15
Хорошего Вам отдыха!
Валентина 25.07.2024 21:21
Какое красивое название замка!👍
Арина 26.07.2024 14:05
Красота❤️ Удивительная у нас страна, каких только нет красот
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги