Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Куриное филе жареное с луком и перцем |
130
|
266.4 | 35.6 | 12.5 | 2.9 |
Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
25
|
70 | 1 | 1 | 13.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 923 | 629 | 45 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
300
|
75 | 3.3 | 0.6 | 15.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Мороженое со Сгущенным Молоком [Ласунка] |
85
|
193 | 3.7 | 10 | 21.9 |
Малина |
89
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
Итого | 796 | 764 | 51 | 30 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер] |
36
|
129.6 | 3 | 8 | 11.4 |
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
100
|
66.6 | 0.2 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 136 | 196 | 3 | 8 | 28 |
Итого за день | 2355 | 1593 | 100 | 55 | 172 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7400 |
7400 |
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
122 |
122 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное с куриным филе |
200
|
192.8 | 19 | 5 | 16.6 |
Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
227
|
216.5 | 49.3 | 1.8 | 0.9 |
Итого | 577 | 528 | 70 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тирамису [Viva La Crema] |
150
|
360 | 4.5 | 21.9 | 34.8 |
Итого | 150 | 360 | 4 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра из баклажанов |
150
|
119.3 | 2.1 | 8.4 | 9 |
Хлеб зерновой подовый |
35
|
111.7 | 5.1 | 5.2 | 31.3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
Соус Сладкий Чили [Кинто] |
15
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.8 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
150
|
99.9 | 0.3 | 0.2 | 26 |
Итого | 1150 | 1161 | 49 | 37 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 160 | 93 | 1 | 2 | 17 |
Итого за день | 3137 | 2149 | 126 | 76 | 260 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4720 |
4720 |
Количество шагов |
6350 |
6350 |
Время |
73 |
73 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
Печенья, шоколадные вафли |
15
|
65 | 1 | 2.1 | 10.4 |
Пряники [Своя Линия] |
25
|
93.8 | 1.6 | 1.7 | 18 |
Итого | 650 | 551 | 43 | 19 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра из баклажанов |
350
|
278.3 | 4.9 | 19.6 | 21 |
Куриное филе жареное с луком и перцем |
150
|
307.3 | 41.1 | 14.4 | 3.3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Итого | 907 | 1081 | 53 | 60 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Shake Bora Bora |
330
|
235.6 | 0 | 0 | 30.4 |
Арахис Соленый [Вимпак] |
80
|
448.8 | 22.3 | 38.3 | 3.6 |
Итого | 410 | 684 | 22 | 38 | 34 |
Итого за день | 2767 | 2323 | 119 | 118 | 159 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7430 |
7430 |
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
113 |
113 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет Куриный [Ашан] |
160
|
368 | 25.6 | 28.8 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
Конфеты Пташка мармелашка |
25
|
106 | 0.4 | 3.9 | 17.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 835 | 841 | 41 | 41 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
170
|
346.8 | 43 | 18.1 | 0 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Итого | 1435 | 1032 | 60 | 44 | 89 |
Итого за день | 2970 | 1878 | 103 | 85 | 163 |