ИринаГол
17.02.2022 20:35

Дневник питания за 17.02.2022

Ну, как-то так…
Старалась честно… Но все равно наела) Буду ещё стараться…
Хочу завтра на кефир… Честно хочу… Особенно после ужина)))
Легко хотеть после ужина)

Всем желаю - исполнения желаний!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творожный Батончик в Шоколаде Мюсли [Tvorogi]
40
183.2 4.8 12 14
Коньяк ординарный «три звездочки»
7
16.7 0 0 0.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
40
63.4 3.9 3.6 4
салат овощной
150
48.2 1.7 2.9 3.8
Ржаной хлеб, тосты
50
142 4.7 1.8 23.4
Сыр Рамзес [Ашан]
18
62.1 4.7 4.7 0.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
15
20.8 1.1 0.4 2.4
Крекеры, пшеничные, обычные
8
36.4 0.6 1.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники]
130
273 6.5 7.8 42.9
Вареники с Капустой [Братцы Вареники]
163
326 8.2 13 45.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
тефтели
72
90 6.2 4.9 1.4
Салат овощной
160
38.2 1.9 0.3 6.7
Мюсли на Фруктозе [Тинятовъ]
15
57.5 0.8 1.6 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Витамины для женщин Sentry 50+
1
0 0 0 0
Омега-3 Iherb
2
20 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты