Сегодня, вернее, теперь, уже, вчера у меня был День рождения
Принимала поздравления на работе.
Дома проспала после обеда три часа. Толком ничего не ела, не взвешивала, не считала
Впереди на неделе работа и встречи с друзьями. Скорее всего опять не получится ничего взвешивать и считать.
Тем интереснее будет результат через неделю. Встанем на весы и посмотрим, научилась ли я питаться интуитивно, не переедая
Всем стройности и красоты, тепла в душе и внутренней гармонии
Всех обняла
 6 
 36
Всем привет :rose:
Сегодня был трудный день, ничего не взвешивала и не считала.
Решила пустое поле дневника заполнить предположительным рационом на соточку, чтобы можно было его потом использовать.
Учусь рационы составлять. Год назад для меня это было трудновыполнимой задачей.
Продукты прикинула те, которые наиболее часто использую. Хотелось, чтобы везде полосочки были зеленые. И в жирных кислотах и в балансе калия-магния.
Неожиданно получилось :ура: :dance:
Теперь шаблончик есть. Буду корректировать немного :good:
Всем желаю зеленых рационов и стройных тел :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
20
43.2 1.2 4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
70
89.7 13.3 3.8 0.5
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Редис
44
8.8 0.5 0 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Всем привет
С летом у нас в этом году сложности. Погода стоит непредсказуемая,- день тепло, день холодно и периодически дожди с грозами.
В Москве стоит жара. К нам погода обычно из Москвы приходит через день-два, а тут никак жара не пробьется, ее периодически арктические холодные массы атакуют и в небе начинается битва за господство над территорией.
А мы наблюдаем эти небесные батали вот так ... Космическое зрелище
Всем хорошей погоды
Всех обняла
 10 
 52
Всем привет
Недавно открыла эти хлебцы для себя и, буквально, влюбилась
Вкусно. Низкокалорийно. Полезно. СЫТНО
В инете полно рецептов бутербродов, десертов, пирожных.
Вот, некоторые
Приятного аппетита
 7 
 48
Позитивный рассказ.

В каждой семье есть человек, который не нагулялся. В нашей это – бабушка. После смерти деда шесть лет назад мы перевезли её к себе.

Мои родители говорят, что это судьба мстит им за отсутствие явных подростковых проблем с детьми.
Например, в июле, получив пенсию, она на неделю рванула с лучшей подружкой на море, выключив телефон, и позвонила, когда закончились деньги. Мама чуть с ума не сошла. Пришлось ехать их забирать. При этом батя ржал и попросил тёщу в следующий раз просто взять его с собой.

У неё диабет в начальной стадии и когда участковый врач с суперсерьёзным видом начал перечислять, что ей нельзя, она перебила его:
– А что будет, если я это буду есть?
– Вы можете умереть, – с самым трагичным и угрожающим видом сказал доктор.
– Да ладно вам! Что, серьёзно? То есть в 86 лет есть такая вероятность?

Короче, колем инсулин и едим, что хотим.

Она играет в шахматы на бульваре с мужиками – и выигрывает! Она поёт в хоре «Весёлые старушки», ходит в театр и посещает все бесплатные городские мероприятия и концерты. А недавно завела себе вдового бойфренда на 8 лет младше себя.

Теперь они отрываются вместе.

В прошлые выходные он побаловал её гонками на квадроциклах. А потом они за ужином выпили 2 литра домашнего вина и заснули перед телеком в обнимку на диване в гостиной, где мы их и застукали, вернувшись с дачи, как парочку подростков. Так дед Коля был представлен семье – онемевшей маме, офигевшим внукам и неизменно ржущему папе.

Я обожаю свою бабку – она позитивнее и энергичнее большинства моих молодых знакомых. Она любит жизнь и умеет ею наслаждаться. «А сколько той жизни!» – отвечает она моей маме на все её «мама, ну как так-то?». Хочу такую старость.

P.S. Рассказ не мой
И он давно гуляет по инету
Просто захотелось позитивчика вам в ленту
Всех обняла
 14 
 31
У природы нет плохой погоды.
Мост через Каму.
Храм Вознесения Господня в Перми.
 5 
 28
В доме, где живет кот, шерсть - это приправа 😺
 6 
 47
У женщины всегда должно быть время
Хоть пять минут на чашечку МЕЧТЫ,
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
Расслабиться... и пить не обжигаясь
Глоточками заветную мечту,
Фантазии, как сливки добавляя
И набирая мыслей высоту.
Пусть мир затихнет и замрёт на вдохе,
Ее не смея отвлекать сейчас...
И пусть мечты, как крепкий черный кофе
Смахнут крылом усталость с ее глаз.
Пусть отдохнёт, не торопите время.
Лишь пять минут на чашечку МЕЧТЫ,
Она их заслужила, без сомненья...
Мечты- они не терпят суеты! От души поздравляю с праздником!!! Счастья и исполнения всех желаний!!
 6 
 18
ДОРОГИЕ НАШИ И ЛЮБИМЫЕ МУЖЧИНЫ!
ПРИМИТЕ САМЫЕ ИСКРЕННИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ
С ДНЕМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА!
Самое ценное, что есть в нашей жизни – это мир, спокойствие и стабильность, а потому неслучайно День защитника Отчества имеет богатую и славную историю. Как бы ни назывался этот праздник, он всегда являлся символом мужества, самоотверженности, достоинства и чести.
Пусть жизнь будет счастливой, здоровье - крепким,
энергия – неиссякаемой, а каждый день светлым и радостным!
Мы Верим,что наши мужчины всегда будут стоять на защите
своих матерей, жен, сестер и детей и всей своей Родины!
МНОГАЯ И БЛАГАЯ ЛЕТА ВАМ НА НАШЕЙ ЗЕМЛЕ!
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ И ЦАРИЦА НЕБЕСНАЯ!
 4 
 17
Всем привет
Я временно не могу быть с вами.
У меня дома проблемы, которые приходится решать. На это уходят все силы и время.
Дневники питания временно не веду.
Вес не прибывает, скорее наоборот...

Всем желаю крепкого здоровья, легкого разрешения всех проблем и спокойного безоблачного счастья
Всех обняла
 10 
 25
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты