Елена_Дракон
06.05.2026 14:19
Дневник питания за 06.05.2026
Сегодня вновь постаралась и добилась зелени в жировых кислотах. С
зеленью в КБЖУ получилось почти всё, углеводов немного не добрала,
но для меня это не так важно, как недобор белков и жиров. В
середине дня пробежалась до дальнего магазинчика - купила для мамы
лук-севок: репчатый, красный и белый - по итогу 3000 метров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат_060526 |
145
|
69 | 1.5 | 4.8 | 5.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 245 | 29 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Творожный сыр |
10
|
28.5 | 0.7 | 2.7 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кофе заварной_ |
100
|
3.9 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 153 | 113 | 3 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе заварной_ |
125
|
4.9 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 244 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 256 | 12 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир_020526 |
70
|
75 | 1.8 | 1.6 | 13.2 |
| Капуста тушёная_290426 |
60
|
34.6 | 1.3 | 1 | 4.9 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
45
|
76 | 11.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 275 | 185 | 14 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый 3,5% |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 190 | 6 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое со шкуркой |
9
|
45.9 | 0.9 | 4.8 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_060526 |
150
|
71.4 | 1.5 | 5 | 5.6 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Биточки куриные |
72
|
115.3 | 12.8 | 5.5 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 355 | 273 | 15 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2877 | 1368 | 84 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
168.8
10.6
12.7
2.9
0
Суфле из яичного белка
80.5
12.4
0.5
6.6
5
Люля-кебаб из говядины на сковороде
226.8
16.8
17.1
1.3
6
Лучшие рационы
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
02-05-2026
Дневник питания за 02.05.2026
добрый вечер, друзья 💜
когда-то, давным давно, с п...
03-05-2026
В силу сложившихся обстоятельств проводим конкурс
Обстоятельства таковы, что носок стоя не смогла на...
05-05-2026
Дневник питания за 04.05.2026
Мне никогда СДВГ не диагностировали, но мне кажетс...
