Елена Шатова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Шатова

26.03.2013 00:01

Дневник питания и тренировок за 25.03.2013

Что-то я совсем себя запустила Сумашествие

Сумашествие

. Обленилась окончательно. Готовить не охота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кофе	250	95.5	2.3	1.8	17.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	458	233.4	8.1	6.8	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	36	193.4	5.8	14.6	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аленушкина загадка"	90	236.7	7.9	22.3	1.2
Рис вареный, с маслом.	120	143.3	2.6	2.4	27.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	260	390	11.1	24.8	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	55	320.1	10.6	27.4	7.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	100	44	0.2	0.2	9.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	280	495.4	12.2	36.7	25.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	25	124.2	1.1	6.1	16.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	225	230.2	6.9	11.1	24.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Итого	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Итого за день	1342	1582.1	62.5	94.7	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла