Ирина Макс
07.03.2024 09:18
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион ещё вчера сосчитан. Всё для меня вкусное, а особенно завтрак с сырами.
Когда похожу, порядок измениться может - поправлю.
Всех с наступающим праздником! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
50.8 4.9 3.2 0.6
Сыр плавленый камамбер
20
52.4 2.5 4.4 0.7
Сыр ДОР БЛЮ
18
63.7 3.8 5.4 0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
36 2.4 2.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
48
109.4 3 1.1 23.5
груша конференц
120
65.2 1.1 2.4 15
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.
250
59.3 6.3 2.5 3
Печень говяжья с луком в сметане
63
83.2 8.3 3.2 5
Цветная капуста (Припускание)
193
53.7 4.7 0.5 7.3
Огурец без кожуры
173
17.3 1 0.3 2.5
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Плавленый сыр "Омичка"
20
75.6 1.1 6 4.3
груша конференц
91
49.5 0.9 1.8 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
60
79.3 7.9 3.1 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
41
62.2 5.2 4.5 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
108.2 2.9 0.5 23
Цветная капуста (Припускание)
100
27.8 2.5 0.3 3.8
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результат за день - 10000 шагов (6 км). 3 км по улице и 3 км на беговой дорожке.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
36
36
Дистанция
3000
3000
Пульс
100
100
Расход калорий
212
212
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 36 мин
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 6 
 27
Ирина Макс
06.03.2024 13:09
Сегодняшний рациончик. :)
Рейтинг не стала до 100 выстраивать, всё равно мой рацион не участвует в ленте из-за настроек и Детримакса.
В последнее время у меня в рационе много сыров, вот и завтра будут, ещё и моцареллу купила.
Ходила сегодня мало, всего 3 км. Пока некогда, работаю. Может, вечером похожу по дорожке, а на улице очень скользко.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр плавленый камамбер
21
55 2.6 4.6 0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
51 3.4 4.1 0.1
Плавленый сыр "Омичка"
22
83.2 1.2 6.6 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
груша конференц
244
132.6 2.3 4.9 30.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.
250
59.3 6.3 2.5 3
Молоки рыб, все виды
75
107.3 16.7 4.8 1.1
Брокколи (Жарка)
150
42.4 4 0.5 4.2
Лапша для лагмана (отварная)
87
100.4 3 0.4 20.9
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
60
79.3 7.9 3.1 4.8
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
0
0 0 0 0
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Огурец без кожуры
112
11.2 0.7 0.2 1.6
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
груша конференц
141
76.6 1.3 2.8 17.7
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пресловутые 10000 шагов находила. 6км со скоростью 5,2-5,5 км/час. В душе удовлетворение.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
23
23
Дистанция
2000
2000
Пульс
100
100
Расход калорий
142
142
Скорость
5.5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
36
36
Дистанция
3000
3000
Пульс
100
100
Расход калорий
212
212
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.4
 7 
 27
Ирина Макс
05.03.2024 20:15
Сегодняшний рациончик. :)
Задержалась с публикацией - работала весь день, только в магазин за продуктами сходила, ну, и к бабушке, конечно. Продолжает звонить по ладошке, а в остальном вполне вменяемая, даже помнит сейчас как меня зовут, перестала называть разными именами.
Это её очередная хитрость, как принесу что-то вкусненькое, так и память возвращается...:D
Всем желаю уютного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр ДОР БЛЮ
22
77.9 4.6 6.6 0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
63 4.2 5.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
52
118.6 3.2 1.2 25.4
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.
300
71.1 7.5 3 3.6
Молоки рыб, все виды
70
100.1 15.6 4.5 1.1
Лапша для лагмана (отварная)
180
207.7 6.3 0.9 43.2
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Смородина, красная и белая
90
50.4 1.3 0.2 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
70
100.1 15.6 4.5 1.1
Сельдерей (корень) (Жарка)
200
51.1 2.5 0.5 9.1
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Огурец без кожуры
177
17.7 1 0.3 2.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Ирина Макс
04.03.2024 12:04
Сегодняшний рациончик. :)
 Проснулась в 7, что позволило уже к 11 часам сделать много полезного. Позавтракала, навестила бабушку и прошла 5,1 км на беговой дорожке. Отчиталась на работе о сделанном. Можно начинать новое задание.
Хочу сделать заказ на новую обувь, потому что размер уменьшился и вся обувь кроме новых кроссовок, стала велика. Заказываю немецкую обувь на сайте МРЦ.
Всем отличного дня!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Котлеты из свинины и говядины
65
190.1 11.8 15.5 0.8
Сыр МААСДАМ
20
65.2 5 5.1 0
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
60 4 4.9 0.1
Плавленый сыр "Омичка"
15
56.7 0.8 4.5 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
35
79.8 2.2 0.8 17.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.
300
71.1 7.5 3 3.6
Печень говяжья с луком в сметане
60
79.3 7.9 3.1 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
60
79.3 7.9 3.1 4.8
Сельдерей (корень) (Жарка)
100
25.5 1.2 0.3 4.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
72.2 1.9 0.3 15.3
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 31
Ирина Макс
03.03.2024 09:01
Сегодняшний рациончик. :)
С утра ощущение такое, что ноги мне в попу вставили. Наверное, надо день отдохнуть от ходьбы. Наверное, поднимать скорость до 6 км/час мне пока рановато. :think:
Вроде и прошла вчера не много, а заснула моментально и спала не просыпаясь, как убитая. Этому я порадовалась!
Сегодня солнечно и настроение замечательное! :dance:
Купила вчера сувенирчики сестре и племяннице на 8 Марта - чайные пары, пусть пьют чай на работе, они вместе работают. Долго голову ломала, уже всё дарено и зонты и сумки в этот раз простой вариант.
Всем приятного выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр МААСДАМ
15
48.9 3.7 3.8 0
Сыр ДОР БЛЮ
15
53.1 3.2 4.5 0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
45 3 3.6 0.1
Плавленый сыр "Омичка"
30
113.4 1.7 9 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
35
79.8 2.2 0.8 17.1
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Печень говяжья с луком в сметане
80
105.7 10.6 4.1 6.4
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
70
92.5 9.2 3.6 5.6
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
30
24.9 3 1.6 0.1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
108.2 2.9 0.5 23
Сельдерей (корень) (Жарка)
150
38.3 1.9 0.4 6.8
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Ирина Макс
02.03.2024 08:18
Сегодняшний рациончик. :)
Если побольше похожу, будут изменения в рационе.
Первый раз ела тофу. Не понравилось, гадость,  больше покупать не буду. Купила чтобы попробовать. Наверное даже доедать кусок не стану, если только муж не съест или применение не найду.
Чавычу дорогущую доела, теперь надо другую вкусняшку придумывать... :think: Может, горбушу купить или форельку?

 Надо в магазин идти за продуктами, вчера з/плату дали, вот и запланировала печень. Пойду в фермерский.
Всем приятного весеннего денёчка, а у нас пасмурно. :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Чавыча
43
63.6 8.2 3.4 0
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
56
46.5 5.6 2.9 0.1
Сыр МААСДАМ
10
32.6 2.5 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Печень говяжья с луком в сметане
80
105.7 10.6 4.1 6.4
Лапша для лагмана (отварная)
160
184.6 5.6 0.8 38.4
Огурец без кожуры
124
12.4 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
груша конференц
77
41.9 0.7 1.5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане
80
105.7 10.6 4.1 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец без кожуры
128
12.8 0.8 0.2 1.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Плавленый сыр "Омичка"
20
75.6 1.1 6 4.3
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено шагов 8167 (4,9 км) на дорожке и по улице. Внутри помещений шаги не считаю.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
12
12
Дистанция
1100
1100
Пульс
100
100
Расход калорий
80
80
Скорость
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3800
3800
Количество шагов
0
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 12 мин
Дистанция: 4900 м
Пульс: 100
Скорость: 6
 7 
 79
Ирина Макс
01.03.2024 18:19
Сегодняшний рациончик. :)
Вот как уменьшилась я почти за три года на МЗР.
Всех поздравляю с началом весны! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Чавыча
20
29.6 3.8 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
55
125.4 3.4 1.3 26.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
кефаль запеченая
102
105.4 19.9 2.3 1.1
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом)
204
88.9 3.9 0.1 19
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
52
21.3 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила в итоге за день 6,2 км. На дорожке ходила со скоростью 5-6 км/час. Легко!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3200
3200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
35
35
Дистанция
3000
3000
Пульс
125
125
Расход калорий
217
217
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 6200 м
Время: 35 мин
Пульс: 125
Скорость: 5.5
 16 
 43
Ирина Макс
28.02.2024 19:42
Сегодняшний рациончик. :)
Сначала ничего не влезало, походила - вакансия для продуктов освободилась, смогла немного подкорректировать рацион.
Частично освободила шкаф с одеждой. Сложила и убрала в дальний шкаф на полку всё большое, пару пальто отдала соседке, передаст кому-нибудь в деревню. Даже если носить не будут, парники покроют - в деревне всё сгодится. Хотя, одно пальто даже не ношеное.
Спустили работу, чем весь день потом и занималась, а ещё, как всегда, бабушкой. День скучать не даёт. :извини!:
Всем приятного и уютного вечера. Нам день простоять, да ночь продержаться и ВЕСНА! :D

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
30
129 12 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
261 26.7 16.3 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
200
314 11.6 1.9 57.6
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Перец сладкий красный
59
15.9 0.8 0.1 3.1
Вишня замороженная, неподслащенная
94
43.2 0.9 0.4 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефаль запеченая
88
90.9 17.2 2 1
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Каша на воде "Дружная семейка"
180
217.1 8.1 1.6 41.6
Перец сладкий красный
16
4.3 0.2 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
54
18.9 0.7 0.1 3.7
груша конференц
100
54.4 1 2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже стало привычкой ходить на дорожке. Вчера на радостях от покупки кроссовок час ходила, а после обеда махнула посмотреть что там на набережной. На самой набережной всё почищено широко, чисто, каким-то мини трактором убирают. А с нашего моста вниз спускаться только на задNице или так как я, опираясь на поручни по половины ушедшие в снег, висом... Другие мосты видела - всё чисто, ступеньки выметены. Находила в итоге за день 10,4 км.
Сегодня час ходьбы дал 5,1км.  Скорость поменьше сделала, для отдыха день.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5100
5100
Пульс
100
100
Расход калорий
360
360
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5100 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 7 
 23
Ирина Макс
27.02.2024 09:20
Сегодняшний рациончик. :)
Предварительный.
Потом, может быть, похожу и что-то в рацион добавлю. Сегодня орехи не влезли в рацион, поэтому жирные кислоты никакие. :извини!:
Буду сегодня прогуливать на дорожке новые кроссовки - пусть ко мне привыкнут. ;)
Всем желаю отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
30
129 12 9 0
Сыр МААСДАМ
15
48.9 3.7 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
47
107.2 2.9 1.1 23
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Польский суп
250
102.3 4.5 6 7.5
кефаль запеченая
80
82.6 15.6 1.8 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Каша на воде "Дружная семейка"
180
217.1 8.1 1.6 41.6
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
220
513 41.1 26 27.1
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
28
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
груша конференц
150
81.5 1.4 3 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За час прошла 5,2 км. Кроссовки обкатку прошли успешно! Ничего не жмёт и не трёт. Очень рада!
За день прошла 10,4 км (17333 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5200
5200
Пульс
100
100
Расход калорий
366
366
Скорость
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5200
5200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 10400 м
Пульс: 100
Скорость: 5
 15 
 23
Ирина Макс
26.02.2024 13:59
Сегодняшний рациончик. :)
Прошла немного, пока всего 2км, но собираюсь позже добавить.
Вчера купила себе на весну курточку тоненькую, подошёл размер 46/48. Светло -сиреневая. Цвет немного не мой, но мне куртка уж очень понравилась, без стёжки, как я люблю, и ткань очень приятная. Вторую примеряла 46 размера розовую, цвет мне больше идёт, но сама куртка немного проигрывала. Остановилась на той, что понравилась. Нужно придумывать с чем её носить. Может, шарф какой? Есть шаль/платок с кистями павловский, но сомневаюсь, что он к куртке подойдёт. :think:
Накануне купила классические чёрные брючки и батничек. понемногу пополняю гардероб.
Мне нужны, очень нужны кроссовки на летний сезон! Изучаю тему по кроссовкам.
Всем желаю сбытия мечт! :D

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
25
107.5 10 7.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
350
192.9 12.3 7.7 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Каша на воде "Дружная семейка"
200
180.8 6.4 1 35
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефаль запеченая
105
108.5 20.5 2.4 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
120
86.6 2.3 0.4 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
24
8.4 0.3 0 1.7
груша конференц
197
107.1 1.9 3.9 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено по улице и на дорожке 7 км (11667 шагов) Внутри помещений шаги не учитывались.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
24
24
Дистанция
2000
2000
Пульс
100
100
Расход калорий
142
142
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 24 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
 8 
 52
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги