Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
Сыр плавленый камамбер |
20
|
52.4 | 2.5 | 4.4 | 0.7 |
Сыр ДОР БЛЮ |
18
|
63.7 | 3.8 | 5.4 | 0.4 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.4 | 2.9 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
груша конференц |
120
|
65.2 | 1.1 | 2.4 | 15 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 248 | 397 | 19 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами. |
250
|
59.3 | 6.3 | 2.5 | 3 |
Печень говяжья с луком в сметане |
63
|
83.2 | 8.3 | 3.2 | 5 |
Цветная капуста (Припускание) |
193
|
53.7 | 4.7 | 0.5 | 7.3 |
Огурец без кожуры |
173
|
17.3 | 1 | 0.3 | 2.5 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
груша конференц |
91
|
49.5 | 0.9 | 1.8 | 11.4 |
Итого | 836 | 616 | 28 | 40 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
Итого | 801 | 422 | 26 | 13 | 47 |
Итого за день | 3485 | 1443 | 74 | 74 | 127 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Сыр плавленый камамбер |
21
|
55 | 2.6 | 4.6 | 0.7 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
22
|
83.2 | 1.2 | 6.6 | 4.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
груша конференц |
244
|
132.6 | 2.3 | 4.9 | 30.6 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 373 | 516 | 14 | 30 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами. |
250
|
59.3 | 6.3 | 2.5 | 3 |
Молоки рыб, все виды |
75
|
107.3 | 16.7 | 4.8 | 1.1 |
Брокколи (Жарка) |
150
|
42.4 | 4 | 0.5 | 4.2 |
Лапша для лагмана (отварная) |
87
|
100.4 | 3 | 0.4 | 20.9 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
Итого | 801 | 597 | 38 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
Огурец без кожуры |
112
|
11.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
груша конференц |
141
|
76.6 | 1.3 | 2.8 | 17.7 |
Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
Итого | 868 | 435 | 28 | 17 | 44 |
Итого за день | 3542 | 1556 | 81 | 76 | 149 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
142 |
142 |
Скорость |
5.5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сыр ДОР БЛЮ |
22
|
77.9 | 4.6 | 6.6 | 0.5 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 110 | 316 | 13 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами. |
300
|
71.1 | 7.5 | 3 | 3.6 |
Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
Лапша для лагмана (отварная) |
180
|
207.7 | 6.3 | 0.9 | 43.2 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Смородина, красная и белая |
90
|
50.4 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
Итого | 688 | 710 | 38 | 34 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
Сельдерей (корень) (Жарка) |
200
|
51.1 | 2.5 | 0.5 | 9.1 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Огурец без кожуры |
177
|
17.7 | 1 | 0.3 | 2.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 753 | 313 | 26 | 10 | 27 |
Итого за день | 3051 | 1347 | 78 | 63 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Котлеты из свинины и говядины |
65
|
190.1 | 11.8 | 15.5 | 0.8 |
Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
15
|
56.7 | 0.8 | 4.5 | 3.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
35
|
79.8 | 2.2 | 0.8 | 17.1 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 542 | 29 | 38 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами. |
300
|
71.1 | 7.5 | 3 | 3.6 |
Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 829 | 652 | 30 | 33 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
Сельдерей (корень) (Жарка) |
100
|
25.5 | 1.2 | 0.3 | 4.6 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 765 | 340 | 20 | 9 | 41 |
Итого за день | 3479 | 1542 | 80 | 81 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
30
|
113.4 | 1.7 | 9 | 6.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
35
|
79.8 | 2.2 | 0.8 | 17.1 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 220 | 370 | 15 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья с луком в сметане |
80
|
105.7 | 10.6 | 4.1 | 6.4 |
Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
173.1 | 5.3 | 0.8 | 36 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 533 | 611 | 24 | 29 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья с луком в сметане |
70
|
92.5 | 9.2 | 3.6 | 5.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
24.9 | 3 | 1.6 | 0.1 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Сельдерей (корень) (Жарка) |
150
|
38.3 | 1.9 | 0.4 | 6.8 |
Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 718 | 381 | 25 | 11 | 43 |
Итого за день | 3471 | 1369 | 65 | 64 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Чавыча |
43
|
63.6 | 8.2 | 3.4 | 0 |
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
56
|
46.5 | 5.6 | 2.9 | 0.1 |
Сыр МААСДАМ |
10
|
32.6 | 2.5 | 2.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 164 | 291 | 20 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья с луком в сметане |
80
|
105.7 | 10.6 | 4.1 | 6.4 |
Лапша для лагмана (отварная) |
160
|
184.6 | 5.6 | 0.8 | 38.4 |
Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
груша конференц |
77
|
41.9 | 0.7 | 1.5 | 9.6 |
Итого | 589 | 679 | 25 | 34 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья с луком в сметане |
80
|
105.7 | 10.6 | 4.1 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Огурец без кожуры |
128
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
Итого | 770 | 532 | 28 | 21 | 53 |
Итого за день | 3123 | 1509 | 74 | 70 | 146 |
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Дистанция |
1100 |
1100 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
80 |
80 |
Скорость |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3800 |
3800 |
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1700 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Чавыча |
20
|
29.6 | 3.8 | 1.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 109 | 299 | 10 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
кефаль запеченая |
102
|
105.4 | 19.9 | 2.3 | 1.1 |
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) |
204
|
88.9 | 3.9 | 0.1 | 19 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 623 | 659 | 40 | 36 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
конфета цитрон |
1
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.3 |
Итого | 800 | 517 | 19 | 22 | 59 |
Итого за день | 3233 | 1483 | 69 | 75 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
125 |
125 |
Расход калорий |
217 |
217 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 2200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 94 | 313 | 16 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
94
|
43.2 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 494 | 885 | 46 | 41 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефаль запеченая |
88
|
90.9 | 17.2 | 2 | 1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Каша на воде "Дружная семейка" |
180
|
217.1 | 8.1 | 1.6 | 41.6 |
Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
груша конференц |
100
|
54.4 | 1 | 2 | 12.5 |
Итого | 483 | 453 | 32 | 10 | 60 |
Итого за день | 3271 | 1659 | 95 | 70 | 158 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5100 |
5100 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
360 |
360 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 179 | 420 | 21 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Польский суп |
250
|
102.3 | 4.5 | 6 | 7.5 |
кефаль запеченая |
80
|
82.6 | 15.6 | 1.8 | 0.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Каша на воде "Дружная семейка" |
180
|
217.1 | 8.1 | 1.6 | 41.6 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 662 | 551 | 36 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
220
|
513 | 41.1 | 26 | 27.1 |
Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
груша конференц |
150
|
81.5 | 1.4 | 3 | 18.8 |
Итого | 706 | 800 | 47 | 42 | 59 |
Итого за день | 3547 | 1778 | 105 | 86 | 150 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
366 |
366 |
Скорость |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
25
|
107.5 | 10 | 7.5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 91 | 279 | 14 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рассольник (мой) |
350
|
192.9 | 12.3 | 7.7 | 15.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Каша на воде "Дружная семейка" |
200
|
180.8 | 6.4 | 1 | 35 |
Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 774 | 825 | 46 | 39 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефаль запеченая |
105
|
108.5 | 20.5 | 2.4 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
груша конференц |
197
|
107.1 | 1.9 | 3.9 | 24.7 |
Итого | 636 | 435 | 31 | 16 | 49 |
Итого за день | 3301 | 1546 | 93 | 70 | 138 |
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
142 |
142 |
Скорость |
5.2 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |