Ирина Макс
10.05.2022 14:53
Дневник питания за 10.05.2022
У меня сегодня вот таким получился рацион. Всё очень полезное.
Купили зелени всякой и витаминов сразу прибавилось.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
150
|
152.2 | 17.1 | 9.4 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
130
|
32.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 653 | 652 | 31 | 47 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
200
|
212 | 30.4 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
130
|
32.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 610 | 570 | 43 | 37 | 11 |
| Итого за день | 2873 | 1242 | 76 | 86 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
10.05.2022 15:04
Вкусный рациончик.Голова карпа.Ням ням.Вкуснятина
Ирина Макс
10.05.2022 15:18
Светлана
Давгулевич, тоже люблю! Только привезли и муж сказал, что они
мелкие. Посмотрим... поедим их на ужин.
Светлана.
10.05.2022 15:30
👍
Ирина Макс
10.05.2022 15:42
Светлана
Давгулевич, оказались совсем мелкими. Пришлось голову заменить
на карпа.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.05.2022 06:22
Ирина
Макс, мелкие головы не, не то.. Хотя, голодные б порвали.
Валентина Николаевна
11.05.2022 07:46
Вот я темная - всегда головы выбрасывала. 
Даже и не знаю,
что там можно есть. Мне кажется, что там одни кости.
Даже и не знаю,
что там можно есть. Мне кажется, что там одни кости.
Ирина Макс
11.05.2022 08:02
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да, мелкие не такие жирные, но вчерашние маленькие
оказались очень нежными. 1 карпик как раз порция - 200г.
Ирина Макс
11.05.2022 08:03
Валентина Николаевна
11.05.2022 08:25
Ирина
Макс,Да я уже поняла, что надо обязательно попробовать - не
спроста же пишите о них.
Ирина Макс
11.05.2022 08:27
Валентина
Николаевна, у каждого свои предпочтения но попробовать
интересно же! Только перед
готовкой жабры надо удалить.
Только перед
готовкой жабры надо удалить. 
