Ирина Макс
11.05.2022 09:17

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодняшний рацион выглядит пока так как спланировала. Всё очень вкусно и по объёму много хотя калорийность низкая. Как бы не обожраться!LOL
Хорошего всем дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Карп (Варка)
220
233.2 33.4 11 0
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки
400
51.2 4.4 2 2.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Черника, замороженная, неподслащенная
100
51 0.4 0.6 9.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана. 11.05.2022 09:28
Ирина а вы во сколько обедаете и ужинаете?
Ирина Макс 11.05.2022 09:30
Светлана Давгулевич, обедаю в 14-15, а ужинаю в 18-19. Два раза пью кофе: в 6-7 часов и в 11.
Елена 11.05.2022 09:34
А что это за ________________________ , г в обеде?
Ирина Макс 11.05.2022 09:36
Елена, это разделитель между едой и витаминными добавками. Подсмотрела у кого-то и сделала.
Светлана. 11.05.2022 10:01
Ирина Макс, Стоит вес у меня уже неделю.Надо что то изменить,простимулировать.Может мне попробовать кушать как вы два раза в день.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 10:06
Светлана Давгулевич, на ночь жиры и углеводы на минимум поставь. Мясо постное с салатом, и баиньки
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 10:08
Ирина Макс, ох, да вынесла б в перекус добавки
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 10:09
Светлана Давгулевич,посмотрите у меня видео на тему плато на диетах...
Ольга 11.05.2022 10:15
Светлана Давгулевич, неделя не срок, вы за полгода потеряли почти 30 кг, это много. Пожалейте свой организм, не экспериментируйте, во время плато происходит много процессов нужных - кожа подтягивается, например.
Ирина Макс 11.05.2022 10:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а какая разница? Тогда про перекусы спрашивать начнут.
Ирина Макс 11.05.2022 10:16
Светлана Давгулевич, адаптируется организм и вес сдвинется. У меня две недели стоял.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 10:23
Ирина Макс, про _____-__________ такое спрашивают. Про витамины нет
Светлана. 11.05.2022 10:45
Юджин (кето+ИГ), Я бы конечно посмотрела но незаю как найти ваши видео.
Светлана. 11.05.2022 10:46
Ольга, И действительно,вы правы.Чего это я паникую.Пока ничего и менять не буду.
Светлана. 11.05.2022 10:46
Ирина Макс, Спасибо,а то я паникер каких мало.
Светлана. 11.05.2022 10:49
Юджин (кето+ИГ), Ага нашла,сейчас посмотрю.Спасибо
Ирина Макс 11.05.2022 10:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), первый раз спросили. Ничего страшного. А видела ещё у одной девушки вся база в рационе с нулями а вес напротив съеденного. Попробуй разберись... Зато хозяйке удобно. Я не сунулась спрашивать.
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 11:01
Светлана Давгулевич,ссылка на мой канал: канал с видео
Светлана. 11.05.2022 11:17
Юджин (кето+ИГ), Уже смотрю.На канале много чего интересного.Спасибо.
Светлана. 11.05.2022 11:18
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 11:28
Светлана Давгулевич,пожалуйста 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 11:58
Ирина Макс, таких немало. Я тебе скажу, почему.
Делают базовый "рацион" из часто употребляемых продуктов. Потом сохраняют его в избранное. Каждый день из избранного копируют весь рацион, а по мере поедания чего то, проставляют вес. Не ел, "0", а если ел, вес проставят. Я удаляю, если что не ела.. А некоторым на это время тратить не хочется.
Светлана. 11.05.2022 12:10
Ирина Макс 11.05.2022 12:21
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, вот и потерпят мою полосочку!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 12:23
Ирина Макс, ваще без проблем, главное чтоб тебе нравилось.
Ирина Макс 11.05.2022 12:28
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага! Красиво же! Иногда и блюда разделяю. как здесь например https://health-diet.ru/diary/foodDiary/584557/560546/2022-04-18

Сразу видно, с чем я борщ ела.
Мартинка 11.05.2022 12:28
Тоже хочу ягоды ввести, но страшновато. А у Вас 100 г ягод, и ничего, не выбивает из кетоза.
Ирина Макс 11.05.2022 12:37
Мартинка, я сначала по 50г ягод вводила. Ягоды что я ем кето позволительные с низким ГИ. Лучше всего клубника но она у меня сейчас закончилась. Покупаю замороженные ягоды. И всегда учитываю чтобы ягоды вписывались в углеводы. Если тушёная капуста на обед и ужин количество ягод сокращаю. Держу У 10-11%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 12:44
Ирина Макс, вот кто это выдумал, что в ягодах углеводы и калории водятся?
У меня скоро столько разных ягод будет.. Жимолость, земляника, клубника, малина, ирга, абрикосы, вишни, черешни, крыжовник, смородина.. И всё не по одному сорту.. Как жить, как худеть ???
Ирина Макс 11.05.2022 12:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да ещё с большим количеством вредной фруктозы... Я думаю можно есть смело если не на кето и нет диабета.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2022 13:16
Ирина Макс, и буду жр*ть!!! Своё, сама растила, как не есть?
Ирина Макс 11.05.2022 13:20
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и правильно! Своё и без нитратов, и ядохимикатов! Тоже люблю но нельзя.
Мартинка 11.05.2022 13:22
Ирина Макс, а какие ягоды ещё себе позволяете, кроме клубники?
Ирина Макс 11.05.2022 13:25
Мартинка, чернику, клюкву, смородину чёрную, малину.
Наталья 11.05.2022 14:12
А ещё зелень пошла своя. Вот я дорвалась.
Ирина Макс 11.05.2022 14:48
Наталья, в зелени клетчатка и витамины - очень полезно.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы