Ирина Макс

02.12.2022 09:19

Дневник питания и тренировок за 01.12.2022

Рациончик вчерашний. Всё скомкано, всё не во время. :извини!:
Вчера раньше времени съела борща и в обеденное время пошла за з/платой в офис и к стоматологу. Вытащили корень ещё одного обломавшегося зуба.
Вечером поела солёной горбуши, чем абсолютно разрушила такой красивый баланс калия и натрия. Зато оторвалась! Но хочется всё-таки форели свежей, только что посоленной. Надо бы заказать? :think:
Муж принёс купленную на пробу шоколадку без сахара, со стевией. Вкус очень понравился, жаль, что к утреннему кофе нельзя, я же на ИГ. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1705	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов	500	323.5	44	10.5	10.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Итого	521	445	44	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне из говяжьих хвостов	250	161.8	22	5.3	5.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Фасоль стручковая заморожен.	0	0	0	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Молочный Шоколад со Стевией [Trapa]	5	23.2	0.3	1.6	2.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	640	810	37	64	20
Итого за день	2871	1276	83	89	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По улице ходить жуть как скользко! Назвать это тренировкой совсем нельзя. Смущаюсь

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	3333	3333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 3333

Продуктовый адвокат 02.12.2022 10:10

А сколько чикаладка стоит?

Марина 02.12.2022 10:40

Я такой шоколад пробовала горький и с молочный с орехами - очень вкусный! По вкусу как обычный шоколад, никаких посторонних привкусов С улыбкой

Лиля 02.12.2022 11:06

Да, очень вкусный шоколад и правда. Вспомнила свой опыт удаления зубов мудрости.. работы на 10 минут , а восстановление месяц😿 быстрого заживления! (Тоже слабость на соленое, пока что потихонечку сбавляю обороты)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2022 11:06

Как же ты соленую рыбу жевала после удаления корня?

Ирина Макс 02.12.2022 11:09

Женя,

Ирина Макс 02.12.2022 11:10

Марина, Их три вида нашла.

Ирина Макс 02.12.2022 11:11

Лиля, Вот и отёк сегодня не замедлил себя ждать... Вредно солёное вечером, однако. Надо подумать

Ирина Макс 02.12.2022 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Легко! Я уже языком жевать умею и нёбом. По секрету

Лиля 02.12.2022 11:14

Ирина Макс, я тоже мучаюсь от отёков, это моя главная проблема, ещё молочка сверху всё усложняет

Ирина Макс 02.12.2022 11:15

Лиля, У меня вчера из-за зубного так получилось. Обычно строго соблюдаю баланс калия и натрия и никаких отёков не бывает. Извини!

Мартинка 02.12.2022 11:27

Ирина Макс, я, ещё будучи на углеводном питании, такой горький брала с сахаром по акции в магните (39 рублей за штуку) с мыслью, что каждый день буду есть по две дольки и хватит этого шоколада очень надолго, а взяла тогда плиток десять, наверное. Ну и ходила потом вокруг холодильника, пока весь шоколад не съела. Сын сказал, что горький не очень любит, получается, что всё досталось мне. Нельзя такое дома держать таким пищеголикам, как я.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2022 11:32

Ирина Макс, охота пуще неволи, так говорят

Марина 02.12.2022 11:37

Ирина Макс, ест еще с орехами и горький и молочный, но я видела его только в одно магазине

Лиля 02.12.2022 11:37

Ирина Макс, спасибо за совет! Тоже буду иметь это ввиду 😃😃

Любовь Журавлёва 02.12.2022 11:41

Если очень хочется свежей форели , только что засоленной , то обязательно нужно заказать . 😊😊😉 Желаю , чтобы десна , после удаления корня , зажила как можно быстрее . 😊

Inna 02.12.2022 11:48

И по себе тоже замечаю, если соленое на ночь, то утром катастрофа! Лицо такое, что будто в улее побывало😁🤣🤣😁

Продуктовый адвокат 02.12.2022 12:08

Ирина Макс, Уххх. Да, такую долго есть буду.)

Ирина Макс 02.12.2022 12:08

Мартинка, а я легко беру 5г и больше не парюсь. Такой уж я человек - если что запланировала, не свернёшь. У меня в ящике рядом лежит. (В холодильнике шоколад не хранят.)

Ирина Макс 02.12.2022 12:10

Лиля, неделю назад уже удаляли один корень рядом. Всё нормально прошло.

Лиля написал:
слабость на соленое

у меня слабость на сырое. Люблю свежую форель просто нарезать, посолить и через 10 минут есть.

Ирина Макс 02.12.2022 12:12

Лиля, МЗР плохому не научит. Баланс натрия и калия нужно соблюдать обязательно и обязательно набирать норму клетчатки и воды.

Ирина Макс 02.12.2022 12:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Мне удалённый корень уже не мешает.

Ирина Макс 02.12.2022 12:13

Любовь Журавлёва, Спасибо, Любушка! Поцелуй

Ирина Макс 02.12.2022 12:13

Inna, В моём случае, только морщин меньше. По секрету

Ирина Макс 02.12.2022 12:14

Женя, я по 5г. Тоже надолго.

Inna 02.12.2022 12:17

Ирина Макс, и уколы красоты не нужны))))🙈🙈🙈

Ирина Макс 02.12.2022 12:18

Inna, это точно! Извини!

Евгения Вик 02.12.2022 12:20

Мартинка, он повышает уровень сахара в крови, если на стевии? Там хороший состав?

Мартинка 02.12.2022 12:22

Ирина Макс, я всегда храню в холодильнике, потому что очень тепло дома, поплывёт.
Да, да, храню, как же… В желудке я его храню.

Ирина Макс 02.12.2022 12:24

Евгения Вик, отличный вопрос! Только что провела эксперимент. Выпила кофе с 5г шоколада. Через 5 минут измерила сахар 5,3. У стевии ГИ равен 0

Ирина Макс 02.12.2022 12:26

Мартинка,

я в холодильник кладу только летом, когда очень жарко, да и то в ящике в такую погоду хранится не хуже и шоколад не белеет. То, что не хранится, - другой вопрос.)))

Мартинка 02.12.2022 12:27

Евгения Вик, если без сахара, то минимально повышает. Это же то же какао, только жирнее. Там есть углеводы. Но если по чуть-чуть, то очень полезно. В шоколаде много магния и других полезных веществ. А ещё он поднимает настроение.

Ирина Макс 02.12.2022 12:50

Мартинка, то-то у меня настроение повысилось! Но я вообще не фанат сладкоко. Мне лучше селёдочки слабого посола. Извини!

Мартинка 02.12.2022 13:07

Ирина Макс, сахар советуют замерять через час после еды для точности. За пять минут ещё ничего не повысится.

Любовь Журавлёва 02.12.2022 13:45

Ирина Макс, ходила недавно в "Ленту " , так там шоколада марки Победа целый ряд был . Я что-то покрутились , посмотрела , хотела купить горький , но не купила . Никогда его не пробовала , поэтому и не решилась купить . В следующий раз , когда буду там , обязательно куплю .

Ирина Макс 02.12.2022 14:21

Мартинка, а я и не ела. Только кофе с 5г шоколада. С улыбкой

Ирина Макс 02.12.2022 14:21

Любовь Журавлёва, со стевией на кето можно.