Ирина Макс
28.01.2023 13:31

Дневник питания и тренировок за 28.01.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Фактически почти не спала. Легла в 22:30 с целью заснуть но пролежала без сна и встала, на часах 00:45, просидела до 4-х и легла. Мои усилия заснуть были тщетны. Пролежала почти до 6-ти, выпила таблетку мочегонного, его мне врач кардиолог прописала, снова легла. Тут я на немного заснула и проснулась в 08:30.
Надо что-то с этим делать...:think:
Сегодня-то я точно хорошо засну, но это же не дело - спать через день, хотя на моём самочувствии это не отражается - чувствую себя бодрой и очень энергичной. Энергия через край, работоспособность повысилась.
Где-то у меня завалялись чёрные магнитные очки для сна... Надо срочно найти.:think:

УРА! Срочное сообщение! Вес сдвинулся!:ура:Стоял три недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Инозит (В8)+фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Борщ на костном бульоне
400
258.8 35.2 8.4 8.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Кокосовое масло "Delicato"
0
0 0 0 0
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
110
189.3 18.2 12.9 0
Фасоль стручковая заморожен.
70
17.5 1.3 0.2 1.3
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорость 3,8-5.5 км/час 50 мин

Пройдено шагов: 5334 шагов.
Шаги приблизительно по калькулятору.

Сегодня попробовала увеличивать скорость до моего теперешнего предела. На скорости 5,5 км/час дыхание 1/2  - вдох носом/выдох ртом. Прошла всего 3 минуты, но для меня это уже успех. После такой скорости уже 4,5 кажется прогулочным шагом, а 3,8 - нога за ногу.
На скорости 4км/час получается дыхание 2/4 - вдох носом/выдох ртом.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
50
50
Дистанция
32
32
Пульс
Расход калорий
242
242
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 32 м
Скорость: 4
 7 
 73
Скоро меня нагонете.)

А отчего сон такой? Нервы?
Ирина Макс 28.01.2023 14:39
Женя, Шутишь, однако! Мне такой уже не бывать... Старая.
Нервы? Нет! Энергия прёт! Прямо "штырит"!
Ирина Макс, Я вижу эту "старость".) В паспорте - да. А ножки-то помнят молодость.

Даже интересно, что именно даёт такую бодрость.🧐 Жирочки расщепившиеся?)
Алин@ 28.01.2023 14:50
Свою проблему со сном решила приёмом магния🤗💐
Ирина Макс 28.01.2023 15:16
Женя, кетончики. Мне они очень пользительны.
Ирина Макс 28.01.2023 15:17
Алин@, вот, навещу доктора, если разрешит, тоже попринимаю. Нам без позволения нельзя многие витамины при онкологии только во вред.
Mushkanchik 28.01.2023 15:17
Вариантов несколько. Первый- не вставая, начать размышлять о чем-то, что не имеет эмоциональной нагрузки.  Второй- осознанно дышать. Магний здорово помогает. Еще- исключить тонизирующие напитки, такие как чай, кофе... Я без чая не могу, поэтому пользуюсь первыми тремя.
Mushkanchik 28.01.2023 15:22
У нас несколько лет подряд над нами жили шумные соседи. Каждую ночь часам к трем возвращались откуда-то и что-то роняли, шумели, пускали музыку и так далее. Поэтоу организм выработал что-то вроде режима- просыпаться среди ночи в ожидании очередного шума. Для того, чтобы заснуть, приходится каждую ночь выбирать из "арсенала" .
Мартинка 28.01.2023 15:24
Поздравляю с долгожданным отвесом! А какие витамины и минералы нельзя при онкологии? Это значит, и из питания нужно исключать?
Ирина Макс 28.01.2023 15:24
Mushkanchik, на ночь ничего кроме воды не пью я на ИГ, последний приём пищи в 19:00 А размышлений как раз куча, пытаюсь не думать но всё равно не получается.
Ирина Макс 28.01.2023 15:26
Mushkanchik, а я глухая и мне в этом смысле лафа - сняла слуховые аппараты и соседи хоть дрелью сверли.
Ирина Макс 28.01.2023 15:27
Мартинка, Спасибо! Нельзя витамины группы В, особенно В12, а по эндокринологии мне йод набирать не надо, повышенная функция щитовидки.
Алин@ 28.01.2023 15:29
Ирина Макс, поняла, правильно только с доктором, мне доктор первый раз назначил магний🌺🌺🌺
Mushkanchik 28.01.2023 15:29
Ирина Макс, про тонизирующие напитки- вообще, в течении дня. А размышления- они должны быть на безинтересную вам тему...
Mushkanchik 28.01.2023 15:30
Ирина Макс, если это в три ночи- услышите.
Поздравляю с долгожданным отвесом , ну наконец-то ! 💐💐💐💐💐💐💐 Ещё немного и будете вешать меньше 90 кг . 😊😉
А давно такие проблемы с засыпанием начались ?
Мартинка 28.01.2023 15:38
Ирина Макс, извиняюсь, а можно узнать чуть глубже? Почему именно группы В нельзя? Как они действуют при раке, на что влияют, что рак активизируется? Или Вы не вдавались так глубоко?
Ирина Макс 28.01.2023 15:41
Mushkanchik,
Mushkanchik написал:
А размышления- они должны быть на безинтересную вам тему...

если он не интересны то размышлять на эту тему не получится.
Ирина Макс 28.01.2023 15:42
Mushkanchik, в том-то и дело что не услышу.
Ирина Макс 28.01.2023 15:43
Любовь Журавлёва, Спасибо! Тут не одна я на застой веса жаловалась. Да ещё  килограммчик и другой десяток пойдёт.
Ирина Макс 28.01.2023 15:44
Мартинка, глубоко не изучала - не мой профиль. Про В12 читала сама на каком-то сайте о витаминах и лекарствах. Витамин D мне онколог-маммолог выписала.
Ирина Макс, А сон такой с момента перехода на кето? Я думала, недавно появился.😅
Ирина Макс, Я такая же.🤣 Хоть пропылесось меня - не замечу.
Ирина Макс 28.01.2023 15:58
Женя, недавно появился. Он временами такой становится после перехода на кето. Накатывает порой...
Ирина Макс 28.01.2023 16:01
Женя, а я же глухая частично на оба уха. Тебе скажу как "дохтору"... отосклероз. В 27 лет меня настиг. Уши никогда не болели. Процесс двухсторонний лечение только хирургическое. Одно ухо уже оперировано, через 15 лет слух на нём падает, тогда оперируют второе ухо.
Ирина Макс, И чего у Вас только нет.☹️
Ирина Макс 28.01.2023 16:08
Женя, и не говори! Жуть... Но особо лечиться я не люблю. И лечусь только когда припрёт. К поликлинике у меня особая нелюбовь.
Галина 28.01.2023 16:20
Ирина Макс, Какой стимул! Девяносто один и  восемьдесят девять звучат совсем по -разному! Впереди приятнейшая перспектива! Поздравляю!
Ирина Макс, Никто не любит. Особенно после некоторых врачей.
У меня после анализов, точнее, после моей паники "а вдруг диабет" резко появился стимул набирать быстрее.😅
Елена Петрова 28.01.2023 16:39
Я не врач,но начни пить воду с магнием,авось поможет.
Елена Петрова 28.01.2023 16:41
Мартинка,опять же не врач,но из-за инсульта принимаю переодически витамины группы В,опухоль моя малость уменьшалась.В злокачественную пока не переросла
Ирина Макс 28.01.2023 16:45
Женя, ну, в очередях есть особые любители полечиться. Они в кабинет врача поликлиники ходят как к себе домой. Не думаю что они от этого здоровее стали.
Ирина Макс 28.01.2023 16:46
Галина, Стимулов полно. 80 ещё красивее чем 89.
Ирина Макс 28.01.2023 16:47
Елена Петрова, у меня в феврале явка к врачу для отчёта с анализами вот и буду спрашивать.
Ирина Макс, Этим бы с психотэрапэвту сбегать.) Дефицит внимания лечить надо.)
Мартинка 28.01.2023 16:57
Ирина Макс, а зачем мне реклама мед услуг?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 17:05
Ирина Макс, я начинала читать учебник по химии, сон обеспечен
Светлана. 28.01.2023 17:06
Слава богу.Дело пошло.👍👍👍.Поздравляю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 17:08
Ну хоть у кого то сдвинулось! Ура🌹
Ирина Макс 28.01.2023 17:09
Женя, Пусть лучше дома делами займутся а психотерапевт пусть займётся личной жизнью, а то как ни посмотрю все они с перекосом в семейной жизни, как говорится, сапожник без сапог.
Ирина Макс 28.01.2023 17:11
Мартинка, ну тогда в другом месте смотрите. Я не специалист, не знаю, кому верить, кому нет.
Ирина Макс 28.01.2023 17:12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой! Вот этого не надо! Во время учёбы у нас было 6 химий. Мне хватило на всю жизнь.
Ирина Макс 28.01.2023 17:13
Светлана., Спасибо!  Надеюсь на продолжение.
Ирина Макс 28.01.2023 17:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! Совсем не надеялась после бессонной ночи.
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.01.2023 17:47
Поздравляю, Ирина, с очередным достижением!👍 Ждём следующего! Пусть обязательно будет! 🙂⚘
Ирина Макс 28.01.2023 17:55
SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо! Достижение не ахти какое - 200г после плато в 3 недели. Очень рада что сдвинулся хотя бы. Надеюсь что восстановится уже привычный темп снижения.
Мартинка 28.01.2023 18:05
Ирина Макс, там же просто реклама, нет про витамины ничего.
Ирина Макс 28.01.2023 18:08
Мартинка, значит я вижу другое.
19 декабря 2019 года Журнале клинической онкологии (Journal of Clinical Oncology) были опубликованы результаты небольшого исследования. 1134 пациента с раком молочной железы на ранней стадии с высоким риском рецидива согласились заполнить анкеты, в которых указали, какие витамины и пищевые добавки они принимали во время лечения. В дальнейшем на ними наблюдали, регистрировали случаи рецидива и смерти.

Результаты оказались следующими:

    У пациентов, которые принимали антиоксиданты (в том числе витамины A, C и E) до и после курса химиотерапии, на 41% чаще происходили рецидивы, и они на 40% чаще погибали.
    Прием антиоксидантов только до или только после химиотерапии не влиял на результаты лечения.
    Можно ли при онкологии принимать витамин B12? Пациенты, принимавшие препараты витамина B12 до и вовремя лечения, на 83% чаще имели рецидив и вдвое чаще умирали.
    При приеме препаратов железа до и во время химиотерапии риск рецидива повышался на 91%.
    У людей, принимавших омега-3 жирные кислоты до и во время химиотерапии, рецидивы происходили на 67% чаще.
    При этом прием поливитаминов не влиял на результаты.

Однозначные выводы делать рано, но эти данные заставляют задуматься и требуют дальнейшего изучения вопроса.

Можно ли пить поливитамины при онкологии? Конечно же, с осторожностью нужно относиться и к приему комплексных витаминных препаратов, например, Мильгамме при онкологии. Ведь в их состав входят все те же компоненты, о которых мы говорили выше, со всеми их возможными побочными эффектами.

Хотя витамины и нужны организму человека для нормальной работы, не стоит переоценивать их значение. Это не лекарства, и тем более не панацея. В противном случае они уже давно были бы включены в протоколы противоопухолевой терапии. Эффективно бороться с раком можно только с помощью специальных препаратов, назначенных онкологом. А если вы решили параллельно принимать витамины или другие пищевые добавки — предварительно нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, как минимум, поставить его в известность. Доктор расскажет, какие биологически активные препараты и витаминные комплексы можно принимать в конкретном случае, а какие витамины нельзя при онкологии.

Список литературы:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
    https://www.cancercouncil.com.au/
    https://www.mayoclinic.org/
    https://www.sciencedaily.com/
    https://www.cancercouncil.com.au/
    https://www.webmd.com/
    https://www.medicalnewstoday.com/
    https://www.cancer.gov/
    https://www.medicalnewstoday.com/
    https://www.breastcancer.org/
    https://journals.lww.com/
    https://theconversation.com/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Видео
Елена М 28.01.2023 18:13
Ирина Макс, иной раз уже хочется весы разбить или бросить всё, вроде всё делаешь правильно, ешь правильно, занимаешься, а вес стоит или растёт. Как то на такой ноте вечером взяла и сардельки слопала, думаю: ну и ладно, привес и привес, а утром встала и -700. Нутро организма тёмное, кто знает что ему надо. Так что 200 гр Ваших это прогресс
Светлана. 28.01.2023 18:15
Ирина Макс, Все будет как быть должно.👍
Ирина Макс 28.01.2023 18:16
Елена М, да вот именно так и было разве что я ничего крамольного ни разу не съела. Плохое настроение тоже поднимает кортизол, что не приводит ни к чему хорошему. Просто тупо продолжала делать то что и обычно.
Ирина Макс 28.01.2023 18:18
Светлана., Спасибо, Светик! Вот, твой пример мне и светит звездой. Верю что тоже придёт время и я достигну желаемого.
Елена М 28.01.2023 18:21
Ирина Макс, Вы и так- кремень, идёте твёрдыми шагами к цели и точно добьётесь, Вы молодец👍
Ирина Макс 28.01.2023 18:56
Елена М, Спасибо!  Приятная похвала. Я рада что кето даёт возможность худеть без срывов. Вот только придёт время и придётся уходить с него. Тоже не простой период будет я предвижу трудности но думать о них буду по мере поступления задачи для решения.
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 19:07
Тут я на немного заснула и проснулась в 08:30.
Надо что-то с этим делать...

если интересно что делаю я, напишите мне в личку. Тут не хочу, но для Вас метод подойдёт... 
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 19:09
Ирина Макс написал:
Нельзя витамины группы В, особенно В12

а это кто Вам сказал? И почему объяснил? 
Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 19:11
Ирина Макс,не читайте советских газет. Это откровенный развод. если нет прямых ссылок на исследования, то никогда не читайте, т.к. Вы не специалист и Вам легко могут внушить любой бред...
Melany Rouz 28.01.2023 19:11
Ирина Макс, имеется ввиду что ИСКУСТВЕННЫЕ витамины провоцируют рецидивы, или если есть есть рыбу где омега 3 или есть отруби или печень  где В 12, то это тоже нельзя?
Елена М 28.01.2023 19:35
Ирина Макс, я не поклонник Кето, но если Вам это помогает становиться здоровее, то пока незачем менять. А проблемы...да, их надо решать по мере поступления.
Светлана. 28.01.2023 19:38
Ирина Макс, Достигнешь Иришка,достигнешь.Все просто.Надо быть терпеливым.А этого нам уже не занимать.
Ирина Макс 28.01.2023 19:38
Юджин (кето+ИГ), спасибо!
Ирина Макс 28.01.2023 19:39
Светлана., Спасибо, Светик!
Ирина Макс 28.01.2023 19:40
Melany Rouz, продукты есть можно.
Мартинка 28.01.2023 19:48
Ирина Макс, спасибо.
SvetSveta (Deutsch lerne) 28.01.2023 21:38
Ирина Макс, вещества, которые стимулируют обменные процессы в клетках, улучшают их питание, очищение и пр., точно так же действуют и на раковые клетки( В-12 в их числе. Поэтому их не назначают.
Татьяна 28.01.2023 21:49
Юджин (кето+ИГ),поддерживаю, так и есть!
Светлана 29.01.2023 14:00
У меня мама тоже бессонницей страдает. Ночь через три спит. 72 года
Ирина Макс 29.01.2023 15:39
Светлана, Знаю что это такое, когда лежать не можешь, когда кожа начинает чесаться изнутри... Долгих лет Вашей маме.
Светлана 29.01.2023 20:14
Ирина Макс, у неё проблемы с ногами, то ли сосуды, то ли вены, а может и то и лругоен. Ещё она очень нервная, легко возбудимая. Спасибо.
Ирина Макс 29.01.2023 20:19
Светлана, нервная, потому что плохо себя чувствует. Старость счастья не приносит.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги