Ирина Макс
01.02.2023 14:36

Дневник питания за 01.02.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Вот, переживала, было плато 3 недели, а в результате 1,2кг за месяц убыло.:D Отличный результат, я и не спешу.
Закономерности зависимости снижения веса от набора продуктов не обнаружила.
Сегодня - 400г:ah:
Решила посмотреть, как убывал мой вес по месяцам.:think:
2021
июнь -3,1
июль - 2,6
август - 3,7 (переход на кето)
сентябрь - 2,55
октябрь - 1
ноябрь - 2,8
декабрь - 1,7
2022
январь - 1,8
февраль - 1,55
март - 3
апрель - 2,5
май - 1,8
июнь - 2,3
июль - 1,9
август - 1,85 (неделя на низкоугл.)
сентябрь - 4,75
октябрь - 1,8
ноябрь - 3,9
декабрь - 1
2023
январь - 1,2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Инозит (В8)+фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Студень свиной
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Брюссельская капуста (Припускание)
150
46.2 6.7 0.4 3.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
сыр сливочный 50%
20
78.4 4.7 6.6 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс из курицы и любительского фарша
150
200.3 23.1 9.8 3.8
Свинина, сало
18
134.6 0.9 14.5 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Фасоль стручковая заморожен.
70
17.5 1.3 0.2 1.3
Брюссельская капуста (Припускание)
0
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 64
Вера 01.02.2023 14:46
Не цифры, а загляденье.  Прекрасный результат.
Ольга 01.02.2023 14:46
Главное что процесс идёт. Вы молодец!
"Закономерности зависимости снижения веса от набора продуктов не обнаружила" - так и есть. Для похудения важен дефицит калорий, остальное неважно. Вопрос только к пустым калориям: организму нужны-таки витамины, но это совсем другая история.

Вы молодец! Отвесы шикарные!
Ирина Макс 01.02.2023 14:53
Вера, спасибо! Особенно график радует, прямо хоть в рамочку и на стенку.
Ирина Макс 01.02.2023 14:53
Ольга, спасибо!
Ирина Макс 01.02.2023 14:54
Мария (-54.5), спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2023 14:55
Ирина Макс, рассказывай про закономерности!
Вера 01.02.2023 14:57
Ирина Макс,Конечно. а почему бы не сделать наглядное подтверждение Ваших успехов. Кстати, хорошая идея, спасибо.
Ирина Макс 01.02.2023 15:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть закономерность - переход на кето. В первом случае - когда только начинала в большом весе и самое большое снижение веса после недели углеводки, когда вес резко плюсанул в гору (на графике хорошо видно), что меня отбросило назад, но при переходе вновь на кето, вес снизился особенно много.
Когда достигну цели и буду переходить на низкокалорийку, мне нужно особенно аккуратно следить за весом на поддержании.
Ирина Макс 01.02.2023 15:05
Вера, у меня принтера нет, к сожалению. Старый засох, пришлось выбросить, потому что дома я не печатаю, а в офисе бываю очень редко, потому что на удалёнке сейчас работаю.
Хорошо, когда цель все ближе и ближе. Отличных результатов в дальнейшем! 💝
Галина 01.02.2023 15:11
Мария (-54.5), С "пустыми" калориями действительно вопрос. Вот у меня, скажем, оливковое масло в рейтинге отнесено к таким продуктам, а в нем витамины У и К, а может быть и еще что-то из жирорастворимых. Значит, уже не такая уж пустая калорийность?  Зато чай и кофе - супер-продукты! Вот этого я совершенно не понимаю.
Галина 01.02.2023 15:12
Иришечка, ты молодец! Желаю и дальше идти в том же духе!
Галина, как я поняла, но могу ошибаться, что тут просто "все относительно". То есть чем выше рейтинг продукта на 100 ккал, тем выше его уровень "полезности". Ну а поскольку все относительно, то 10 грамм масла будут, вероятно, где-то там плестись, как пустой продукт. Может я и ошибаюсь, но пока такое понимание этой таблички 😀
Ирина Макс 01.02.2023 15:19
Лариса Брусенцева, да, спасибо, приятные продвижения к цели настраивают на позитив.
Ирина Макс 01.02.2023 15:20
Галина, я в эти разделы даже не заглядываю. Ну, бред же! Причём, сивой кобылы бред.
Галина, а вообще давно-давно где-то читала статью, что в родном подсолнечном масле пользы больше, чем в оливковом. А все эти танцы с бубнами вокруг оливкового масла - пиар-компания 😀
Ирина Макс 01.02.2023 15:21
Галина, спасибо! Я так стараюсь! Прямо крылья за плечами!
Наталия Т Сиб 01.02.2023 15:25
 Отличные результаты! Представляю какой красивый график, я бы обязательно распечатала. Это достижение, которым надо гордиться! Ну и стимулировать дальше будет. Желаю Вам достижения поставленных целей! 
Галина, таки я разобралась, разрешите поделиться 😂

"Чем больше разных витаминов и минералов содержится в продукте, тем выше его рейтинг". Итого, в масле два витамина. Поскольку из всего спектра витаминов всего два, то для бездушной машины - оно бесполезно. В чае - по сотым долям процентов витаминов больше из общего числа, поэтому он не пустой.

То есть продукт тогда попадает в полезные, когда в нем разномастные витаминки. В принципе логично. Вместо того, чтоб пить оливковое масло, пей чай, больше пользы 😂😂😂

Бездушная машина (с)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2023 15:32
Ирина Макс, удачи тебе. Сложно у тебя со здоровьем, потому держись!
Ирина , Ваши результаты - отличные . Ваше упорство , терпение , проделанная работа по снижению веса достойны большого уважения .
Поздравляю Вас с очередным отвесом ! 💐💐💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2023 15:35
Мария (-54.5), тссс, тихо, а то те, что оливки выращивают, отжимают, и особенно те, что масло бадяжат, могут обидецца.. В рекламу столько вложено!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ладно-ладно. Если кто спросит что это за комментарий такой, скажу "взломали"
Ирина Макс 01.02.2023 15:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, моя хорошая! Держусь!
Ирина Макс 01.02.2023 15:47
Наталия Т Сиб, график можно и Вам увидеть под моим рационом. Спасибо!
Ирина Макс 01.02.2023 15:47
Любовь Журавлёва, Спасибо огромное!
Марина 01.02.2023 16:11
Такая молодец!🌹🌹🌹У меня за январь никакого минуса нет! Такая я нехорошая девочка!😂Вначале месяца минуснула 2 кг,потом они вернулись и весь месяц вес стоял как вкопанный! Буду считать,что была на поддержании!😂😂😂
Show must go on 01.02.2023 16:16
Маргарита, Погодите, но ведь нжк можно только ограниченное кол-во, там нормы указаны "до", как и трансжиры, а мнжк "от", поэтому подсолнечное масло поменьше, оливковое наоборот побольше, я поэтому стала добавлять в рацион именно оливковое с переходом на пп.
Show must go on 01.02.2023 16:27
Маргарита, а, поняла. Просто у меня на подсолнечном всегда перекос был, с оливковым всё хорошо получилось
Ирина Макс 01.02.2023 16:35
Марина, Спасибо! Удачи Вам!
Эльвира 01.02.2023 16:42
Приветствую! Я тут новенькая, обживаюсь потихоньку, и не понимаю куда и кому можно писать, а куда нет) Решила написать в первый пост, который в ленте увижу) 
Вопрос у меня: сегодня позволила себе сливочное масло, а рейтинг продуктов отмечает его красным, и пишет что это продукт с пустой калорийностью. Разве такое может быть? 
А авокадо оценил как малополезный продукт. А везде пишут о его пользе. 
Это глюк такой? Или я что то не понимаю, и надо где то почитать информацию дополнительно?

P.S. )) про пустую калорийность нашла. Осталось понять что не так с авокадо)
Ирина Макс 01.02.2023 17:02
Эльвира, Не обращайте внимания на этот пункт. Машина считает полезность продуктов не совсем корректно. С авокадо всё в порядке!
И добро пожаловать!
Ирина Макс 01.02.2023 17:04
Маргарита, у меня сегодня:
Эльвира 01.02.2023 17:07
Ирина Макс, спасибо большое 
Show must go on 01.02.2023 17:42
Маргарита, перекос бывает с нжк и омега 6, их всегда много было, когда есть в рационе грецкие орехи и оливковое масло, всё красиво получается
Show must go on 01.02.2023 17:44
Эльвира, тут про пользу по другому считает программа - чем меньше калорийность, тем лучше, а это не всегда так, надо ещё рейтинг нутриентов смотреть
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.02.2023 19:16
Ирина, при переходе на кето у меня сразу же уходит 2-2,5 кг. При возврате на углеводы эти 2-2,5 обязательно возвращаются в течении пары дней. Может и +5 быть - если на конфетами выхожу с кетоза)) Так что, когда я на кето, в уме держу что мой реальный вес на пару кг выше🙂
Вот один раз увидела 59,9, полубовалась и ушла на углеводы🙂

Но Ваш график очень интересен тем что в нем ясно видно что смена стиля питания повлияла на сброс веса. И это не вода.
Если оценивать убывание веса не по 1 месяцу, а по три, то ясно видно что в тройках август/сентябрь/октябрь и сентябрь/октябрь/ноябрь самые большие отвесы за все время. По 8,4кг. В остальных тройка примерно на 2 кг меньше. Удивительно) Возможно смена питания является волшебным пинком?)
Валентина 01.02.2023 19:20
Ира, с очередным отвесом Вас! Вы молодец! Удачи в дальнейших действиях по снижению веса. У Вас все прекрасно получается.
Елена М 01.02.2023 19:24
Маргарита, винегрет с душистым подсолнечным маслом или квашеная капуста- это же песня!
Ирина Макс 01.02.2023 20:00
SvetSveta (Deutsch lernen), тоже об этом думала. Хотя волшебный пендель может быть другим, может просто кортизол в это время снижался после того, как я заканчивала проходить врачебные осмотры. Нервирует это не слабо, хотя я спокойно ко всему отношусь в жизни, но организм не обманешь.
Ирина Макс 01.02.2023 20:00
Валентина, спасибо! Наработан опыт и уже легче ориентироваться.
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.02.2023 20:28
Ирина Макс, да, может и так🙂 Вот если бы можно было бы проводить эксперименты над своим питанием без иных сопутствующих факторов 🙂
Ирина Макс 01.02.2023 20:43
SvetSveta (Deutsch lernen), главное - к цели прийти.
SvetSveta (Deutsch lerne) 01.02.2023 20:56
Ирина Макс, обязательно получится! 🙂⚘
Ирина Макс 01.02.2023 21:06
SvetSveta (Deutsch lernen),  надеюсь на это!
Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 00:08
SvetSveta (Deutsch lernen),как Вы копаете глубоко, но логика реально прослеживается! 
Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 00:09
Ирина, мне кажется, что надо больше физ. нагрузки добавить и, возможно, размазать её на в течении дня. Посидели, поработали часик, встали и позанимались 10 минут...
Ирина Макс 02.02.2023 00:14
Юджин (кето+ИГ), Да, Вы правы, но втянувшись в работу, так сложно от неё оторваться! Работа "взахлёб" - это не каждому так везёт. Буду стараться, однако...
Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 00:26
Ирина Макс,я понимаю Вас. Я в принципе не берусь за работу, которая не нравится. Прошло давно то время, когда высиживал на работе и ждал конец дня. А вы себе будильничек поставьте на компьютере с напоминанием. Со временем привыкните к этой разминке... 
Ирина Макс 02.02.2023 00:35
Юджин (кето+ИГ), Нашла комплекс упражнений для разных частей тела. Стоит только начать... Пока кроме скручиваний лёжа ничего не делала. 
Юджин (кето+ИГ) 02.02.2023 01:45
Ирина Макс написал:
Пока кроме скручиваний лёжа ничего не делала. 

да хотя бы это очень полезно. Я уже рассказывал, но повторю.

Ещё 2.5 года назад у меня были дикие боли в спине. Причём, начались они за несколько лет до этого с малых болей, но постепенно с годами только нарастали. Я начал со скручиваний и до сих пор их продолжаю. Но эффект уже был через месяц от начала. Сейчас же я могу вообще месяц не делать и уже нет никаких болей, но я всё равно продолжаю. У меня теперь это как разминка перед основными упражнениями. Причём, перед бегом скручивания делать обязательно, т.к. во время бега идёт немалая нагрузки на позвоночник. Сейчас я усилил эти упражнения, - во время поворота я держу ноги на весу, что бы ещё и на пресс была нагрузка и в целом после 50-150 поворотов очень даже неплохие ощущения...
Эльвира 02.02.2023 08:31
Show must go on, спасибо! 😊
Людамила 02.02.2023 08:50
Ирина, какая вы молодец, потрясающие результаты! Здоровья, и дальнейших успехов!
Ilana 02.02.2023 08:59
интересно, спасибо .  Меня заинтересовали скачки  4,75  и 3, 9  на фоне приблизительно равномерного сброса.  С чем были вызваны такие резкие скачки?  повышение физ.активности? болезнью,  уменьшением потребления пищи  или что происходило в эти периоды?
Татьяна 02.02.2023 09:10
такие результаты не могут не радовать. Это ваше терпение,  постоянный настрой и цель!!! Здорово! Вес стабильно, в среднем 2 кг в месяц уходил. А вот что происходило в сентябре и ноябре  2022 года, почему такой скачек?
Ирина Макс 02.02.2023 11:08
Людамила, спасибо!
Ирина Макс 02.02.2023 11:10
Ilana, Оба раза был переход на кето. Это кето даёт такой сброс в первый месяц.
Ирина Макс 02.02.2023 11:13
Татьяна, Это был переход на кето. Во втором случае перед кето неделю была на низкоуглеводке и 3-х разовом питании. После перехода на кето+ИГ, 2-х разовое питание, вес просто улетает...
Татьяна 02.02.2023 11:32
Елена М,  Делала две недели назад, улетел, даже не заметила как . Сегодня  занимаюсь варкой свеклы и картофеля, в меню на завтра будет снова винегрет... время приближается к весне,  остро хочется  солененьких огурчиков и квашенной капустки...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги