Ирина Макс

19.05.2023 13:12

Дневник питания за 19.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День ознаменовался приятным отвесом. Вероятно это результат моих дальних прогулок "на рыбалку" в "Ленту" за карпом. Вес ведь не сразу снижается, а спустя какое-то время...
Сегодня весы показали 83,75кг. ИМТ 31,9
Итого: вес снизился на 60,25кг
Всё ближе избавление от ожирения!
Всем отличного дня! :rose:
С Днём Пионерии! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	400	4	0.4	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Припускание)	100	85.4	15.2	2.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Льняная каша	10	33.1	3.9	1.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	582	686	38	41	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	50	191	10	16	1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	19	55.1	2.1	0.4	10.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	324	551	25	40	20
Итого за день	3306	1241	63	82	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.05.2023 13:24

Потрясающе.. Сколько работы и какой шикарный результат.! Поздравляю!

Мартинка 19.05.2023 13:38

Отличный результат!
А какая цель по весу сейчас?

Валентина 19.05.2023 13:49

Какая же Вы молодец! Поздравляю с отвесом!
И с днем пионерии тоже поздравляю!

Ирина Макс 19.05.2023 14:27

Елена, Спасибо! Это ещё не предел желаемого. Работаем дальше! С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2023 14:28

Ирина, радуюсь Вашим успехам!👍👍👍👍👍Желаю дальнейшего прогресса!🙂⚘

Ирина Макс 19.05.2023 14:28

Мартинка, Была 80, пока я её ещё не достигла, дальше будет 70кг. Меньше не стоит. В 75кг буду смотреть и решать, нужно ли дальше снижать. Надо подумать

Ирина Макс 19.05.2023 14:29

Валентина, спасибо! Я стараюсь! Смущаюсь

Ирина Макс 19.05.2023 14:30

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо! Мне Ваше пожелание очень нужно! Работа продолжается! С улыбкой

Надежда 19.05.2023 15:28

Браво, браво и еще раз браво!!! слежу за Вашими успехами. Вы моя мотивашка Дарю цветочек

Глядя на Вас даю себе волшебного пенделя Широкая улыбка

Анна 78,9кг 19.05.2023 15:34

Я несколько раз перечитала!!! Огнище!!! Я раскисаю, бывает… Но, когда читаешь о таких результатах, то сгребаешь себя в руки и двигаешься к своей цели! Спасибоооооо!

Женя (хочу -20 кг за год) 19.05.2023 15:48

Какие у вас отличные результаты! Поздравляю!

Ирина Макс 19.05.2023 15:56

Надежда, Спасибо! Мне очень приятно, что мой опыт помогает в деле сброса веса. Удачи Вам! Вы тоже сможете добиться того, чего сами хотите! Дарю цветочек

Ирина Макс 19.05.2023 15:57

Анна 76,95, Желаю Вам успехов! Рада, что мотивирую Вас на достижения. Дарю цветочек

Ирина Макс 19.05.2023 15:57

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Большое спасибо! Дарю цветочек

Елена Петрова 19.05.2023 16:29

Ирина Макс, согласна. Мне 63 кг не пошло: старуха прям, хоть и интересно было бы 60 кг увидеть. Главное во время остановится

Лариса Брусенцева 19.05.2023 17:10

Ирина, какая вы молодчина! Для, скольких людей стали путеводной звёздочкой. Снимаю шляпу. 💝

Ирина Макс 19.05.2023 17:13

Елена Петрова, Сейчас не стоит ориентироваться на вес в молодости. Может получиться не очень привлекательно.

Ирина Макс 19.05.2023 17:13

Лариса Брусенцева, Спасибо! Очень приятно! Смущаюсь

Olga1959 19.05.2023 17:16

Вот это чудо!о личная цифра и конечно вы своим трудом и терпение пример всем!

Ирина Макс 19.05.2023 17:18

Olga1959, Спасибо! Приятно, когда хвалят - возникает дополнительная мотивация. Извини!

Olga1959 19.05.2023 17:18

Ирина Макс, взаимность пусть у вас все ладится,как и прежде

Валентина 19.05.2023 18:19

Ирина! Вы заслуживаете глубочайшего уважения за силу воли, стремление к лучшей версии себя! Респект! Невероятно, но факт! Вы- просто молодец!!!

Ирина Макс 19.05.2023 18:21

Olga1959, Спасибо! Вам тоже желаю достигнуть желаемого! Дарю цветочек

Ирина Макс 19.05.2023 18:22

Валентина, Спасибо! Так приятно, что даже засмущалась... Смущаюсь

Валентина 19.05.2023 18:25

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 19.05.2023 18:27

Валентина, Поцелуй

Светлана. 19.05.2023 19:41

Очень рада за тебя Ириша.С отвесом.Ты просто герой.К Новому году может и закончишь уже с похудением.

Ирина Макс 19.05.2023 20:01

Светлана., Спасибо, Светик! Не буду загадывать. Когда закончу, тогда и ладно. Главное, чтобы всё сбылось, а когда, не столь важно. Всё равно без сайта обойтись очень трудно, так что, без помощи МЗР мне никак. С улыбкой

Светлана. 19.05.2023 20:50

Ирина Макс, И мне тоже без мзр никак.

Леона 19.05.2023 20:57

Впечатляющий общий отвес- вы практически с себя одного человека ссадили.👏🏻👏🏻👏🏻

Светлана. 19.05.2023 21:04

Леона, На самом деле вот именно так и ощущается.Как будто кто то со спины слез.Чувствуешь легкость аж подпрыгиваю когда иду.

Леона 19.05.2023 21:08

Светлана., очень понимаю, тут -15 кг а ощущение, что летаю. На каблуки встала )) искренне Рада за вас! Вы - молодец!

Ирина Макс 19.05.2023 21:12

Светлана., ничего, Светик, МЗР на нас не обидится, если мы с ним останемся. С улыбкой

Ирина Макс 19.05.2023 21:13

Леона, практически да, уже вес нормального человека убыл. Широкая улыбка

Светлана. 19.05.2023 21:51

Леона, Спасибо.

Леона 20.05.2023 07:32

Ирина Макс, и продолжает убывать! ☝🏻😁

Галина 20.05.2023 07:38

Ирина Макс, мне подружки сказали - не худей больше! Причем так с напором, одновременно, как будто сговорились заранее. Я не стала их пытать, почему это так было протестующе, не хотелось услышать в свой ДР что-то неприятное. Но я поняла так, что они увидели то, что я в зеркале не замечаю. А они сразу заметили, потому что давно не видели. Думаю, что 70+- 1 кг - при моем росте и возрасте самое то. Размер 48 - низ, 46-48 - верх. Собственно, это и есть мой обычный вес, это я только зимой из него на время выскочила.

Галина 20.05.2023 07:44

Ириша, молодец! Твой организм очевидно рад избавляться от лишнего по малейшему поводу. У меня никогда не бывает отвесов от дальних прогулок. Разве только воду с собой забываю взять. Но это не отвес, это небольшое обезвоживание и оно тут же восстанавливается.

Ирина Макс 20.05.2023 08:03

Галина, великолепные размеры! Мне бы тоже хотелось выйти из больших размеров и распрощаться с ожирением. Широкая улыбка

Ирина Макс 20.05.2023 08:04

Леона, потому что ещё долго до нормального веса. Правда было ожирение 3 степени, а сейчас серединка первой. С улыбкой

Ирина Макс 20.05.2023 08:06

Галина, Моему организму мои длинные прогулки как кардио тренировка. Главное - дышать правильно. Вес уходит на выдохе. С улыбкой

Галина 20.05.2023 08:08

Ирина Макс, "Бы" явно лишнее. Маши платочком уходящим накоплениям и пусть не возвращаются.

Ирина Макс 20.05.2023 08:13

Галина, буду оставаться на МЗР и поддерживать вес, чтобы ничего лишнего не вернулось. Теперь у меня есть прекрасный инструмент для этого. Эх! Раньше бы знать...

Галина 20.05.2023 08:16

Ирина Макс, именно долгие прогулки на воздухе, без напряга, с удовольствием и глубоким дыханием. Бери продолжительностью, а не темпами. Ой, я тебя сейчас повеселю. Однажды позвала я одну хорошую знакомую погулять в парке. Цель была - покатать ее на лодке, на пруду. Я страсть как люблю греблю. Но пруд оказался на ремонте, к сожалению, и без воды. Но это мы увидели потом. А в начале мы сошли у самого начала парка и я уверенно отправилась к тропинке среди деревьев и кустов. А моя спутница остановилась и идти отказалась. Это не прогулка в парке, сказала она. Давай доедем до входа и будет гулять там, где асфальт и скамейки. У меня был шок оттого, насколько мы разные. Больше я ее не приглашала. Всегда предпочитаю тропинки - тротуарам, поле - манежу, открытые водоемы - бассейнам. И дикие пляжи - культурным, с лежаками, зонтиками и мусором на песке и в воде.

Ирина 20.05.2023 08:25

Увеличьте белок в рационе, не добираете. Худеть будете за счёт мышц, а не жира

Ирина Макс 20.05.2023 08:50

Галина, а я хожу по городу, больше мне гулять негде. Хожу и удивляюсь, как похорошел и изменился мой город, пока я была не выходная. Извини!

Ирина Макс 20.05.2023 08:52

Ирина, Белок ограничен врачом. Это временная мера на время лечения подагры. Прежде чем советовать, читайте профиль, там всё написано.

Галина 20.05.2023 09:13

Ирина Макс, я тоже в Москве хожу, где удается. Но ведь ты теперь можешь ( и не спорь!) делать вылазки куда-то за город, куда с Вашей автостанции автобусы ходят. В качестве отдыха и развлечения. А то и на Ласточке прокатиться во Владимир.

Ирина Макс 20.05.2023 09:29

Галина, работа этого не позволяет и муж не отпустит одну никуда. В целом - я домоседка. Смущаюсь

Галина 20.05.2023 10:44

Ирина Макс, ну, работа как раз позволяет, это ты себе не позволяешь, работаешь 7 дней в неделю.

Ирина Макс 20.05.2023 12:46

Галина, наверное, ты права, но сейчас и финансы не позволяют. Только удалить зубы ушло 18 тыс, а впереди протезирование. Надо подумать

Леона 20.05.2023 14:07

Ирина Макс, о сама была в стадии ожирения. Плохо там. Сейчас уже желтая зона. Зеленая не за горами.

Ирина Макс 20.05.2023 14:10

Леона, Желаю достигнуть желаемого! Работаем... Подмигиваю