Ирина Макс

25.11.2024 17:12

Дневник питания и тренировок за 25.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сначала сдала сделанную работу, потом отрабатывала 5 км на дорожке, чтобы рацион привести в порядок - люблю зелёный цвет!
А после обеда подумала, что наработаться я ещё успею, а хорошей погоды потом может и не быть, поэтому собралась и отправилась на прогулку, сочетая приятное с полезным - закончилось топлёное масло, покупаю его в белорусском магазине, да и во Вкусвилл надо было ха дрожжами сходить. В результате всего похода в разных магазинах накупила пресных пирогов, топлёное масло, термостатную ряженку и тешу форели сырокопчёную. Дрожжей нет уже давно, пока обхожусь печёночным паштетом, но и он заканчивается.
В итоге нагуляла 6км с лишним, измеряла расстояние только уличное.
Настроение отличное, подышала свежим воздухом. Кое-где ходить было скользко.
Всем приятного вечера и хорошей недели, последней недели осени!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Скумбрия холодного копчения	44	66	10.3	2.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	48	3.2	3.9	0.1
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Икра трески, консервы	20	27	2.8	1.4	0.8
форель слабосоленая	34	61.2	6	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	100	228	6.2	2.3	48.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
груша конференц	166	90.2	1.6	3.3	20.8
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	624	827	45	39	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	162.8	10	6.4	13.2
Сельдерей черешковый	47	10.3	1.8	0.1	2
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	43	57.6	9.1	2.1	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	606	421	25	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	250	180.4	4.8	0.9	38.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка термостатная с печеным яблоком.	300	234	8.4	8.7	30.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1010	686	41	22	80
Итого за день	4040	1943	111	84	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня за день находила 11 км это 18333 шагов. Свежий воздух здорово влияет на сон, надесь, что спать буду крепко. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	20	9	10	10	49
Дистанция	2000	1000	1000	1000	5000
Пульс	100	120	100	120	110
Расход калорий	140	71	71	70	352
Скорость	6	6.5	6	6.5	6

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	80	80
Дистанция	6000	6000
Пульс	100	100
Расход калорий	420	420
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 772 ккал

Время: 129 мин

Дистанция: 11000 м

Пульс: 105

Скорость: 5.9

Валентина 25.11.2024 17:17

Уже последняя неделя осени и Новый год на носу… Пора подарки новогодние покупать.
Ира, как обычно, умница и молодец 👍

Ирина Макс 25.11.2024 17:25

Валентина, Спасибо, моя хорошая! Я потихоньку уже задумываюсь о подарках. Сестре уже купила в подарок сковородку с крышкой. Очень они хорошие, моей уже год и ничего ей не делается. У начальницы будет ДР в декабре, купила небольшой подарочек - набор орешков разных и сладостей вяленых.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2024 17:26

Ирина Макс, заботница ты. Я ещё ничего не покупала. Думаю..

ГАЛИНА Ш 25.11.2024 17:28

А я уже все подарки к нг купила,не люблю до последнего тянуть.И продукты уже частично купила,то что может храниться.Но украшательством дома не люблю заранее заниматься и до мая елку не убирать

Ирина Макс 25.11.2024 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дорого покупать денег нет, а подарков много надо. Ещё надо два детских подарка. Я тоже думаю.

Ирина Макс 25.11.2024 17:32

ГАЛИНА Ш, а мне лень ёлку наряжать. Ставить некуда, где ёлка стояла там клетка собачья стоит. Собака в неё редко заходит, спит иногда, но обычно с нами, но если клетку уберу, может обидеться, да и с антресолей в тамбуре её доставать целое событие, надо 2 человека.

Елена Петрова 25.11.2024 17:46

Ирина Макс, Ира посоветуй сковородку. Мне себе надо. Они у меня год- два и всё

Елена Петрова 25.11.2024 17:49

ГАЛИНА Ш, и я, пока великолукский не закрылся успела накупила : шеи, вырезки, языки, рульку, ножки на холодец. 20 кг заложила. Банки горох и прочее тоже. Подарки часть куплена, остальные пока думаю

Елена Петрова 25.11.2024 17:52

Ирина Макс, у нас современная, в коробке красивой на стенке лежит. Собирается 15 мин, разбирается 2 часа. Каждая ветка отдельно убирается. Не хочу ставить в этом году. Озвучила, муж глаза вылупил. Я такая чтоб и не готовить. И вообще ночью не есть😁. Но как же. Да теперь и дочь приедет билеты уже купила.

Ирина Макс 25.11.2024 18:19

Елена Петрова,

Валентина 25.11.2024 18:24

Я к Новому году не готова вообще, даже настроения нет. Погода не позволяет думать о ёлочке. Но наряжать будем. Внуки в гости придут.

Катерина 25.11.2024 18:32

Ирина Макс, я себе заказала перекидной календарь на стену, стоит недорого, можно использовать в качестве подарка, большое разнообразие

ГАЛИНА Ш 25.11.2024 18:45

Ирина Макс, Ну новый год мой любимый праздник и я не ленюсьУ на на заводе висел лозунг,суть которого в том,что не желающие что то делать ищут причину,а желающие возможность.У меня кошка грызет гирлянду и дождь.От дождя отказались,гирлянду вешаем на стену.Кошка залезает на елку,поэтому закрепляем как следует

Ирина Макс 25.11.2024 18:47

Катерина, у нас фирма выпускает вафельные полотенца с новогодней символикой, он они на совсеменных кухнях не всем нужны. Хотя заказать надо бы. Спасибо за напоминание. С улыбкой

Ирина Макс 25.11.2024 18:49

Елена Петрова, у меня тоже современная, красивая, но ставить не куда совсем. Тут сейчас клетка собачья стоит.

Ирина Макс 25.11.2024 18:51

ГАЛИНА Ш, а мы перестали праздновать, зато забот меньше и экономия большая. Широкая улыбка

Ирина Макс 25.11.2024 18:52

Валентина, для внуков придётся наряжать. С улыбкой

Валентина Попова 25.11.2024 18:52

Сверху на клетку - у собаки праздник будет, личный Широкая улыбка

Ирина Макс 25.11.2024 18:53

Валентина Попова, ёлка большая не влезет на клетку. Фото в комментариях выше.

Валентина 25.11.2024 19:13

Ирина Макс, Я и сама люблю новогоднюю ёлку 👍🤩

Елена Петрова 25.11.2024 19:15

Валентина Попова, точно)))

Валентина 25.11.2024 19:16

Ирина Макс, 👍👏

Елена Петрова 25.11.2024 19:16

Ирина Макс, тогда половину верхнюю собрать. У меня верхушка см 60 цельная

Катерина 25.11.2024 19:38

У меня елка на подставке для цветов, в ней 120см, очень удобно, и коты не достанут. Ставим для себя, чтобы праздник почувствовать 😊

Ирина Макс 25.11.2024 19:49

Валентина, я бы поставила, если бы было куда.

Ирина Макс 25.11.2024 19:50

Елена Петрова, есть такая мысль, но как её поставить? Во что воткнуть? Там четырёхгранная втулка на конце.

Ирина Макс 25.11.2024 19:51

Катерина, странные у Вас коты, не прыгучие. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 25.11.2024 19:59

Ирина Макс, У меня мало праздников,которые я отмечаю,не вижу причин потратить время и деньги на любимый.И как это у Высоцкого"Что за свадьба без цветов,пьянка да и все" Так что пусть будет и новогодний антураж.Ну это мое мнение и я его менять не хочу.

Ирина Макс 25.11.2024 20:01

ГАЛИНА Ш, моему иужу всё равно. Спать ложимся как обычно и утром рады, что выспались. У каждого свои радости.

Елена Петрова 25.11.2024 20:03

Ирина Макс, горшок цветочный, наполнить хоть наполнителем для туалета, или гравием или ещё чем

ГАЛИНА Ш 25.11.2024 20:05

ГАЛИНА Ш, И кошка пусть порадуется😃

Катерина 25.11.2024 20:11

Ирина Макс, я им сделала табу на цветы, Рыжик никогда не прыгал, а для Снежка стоит брызгалка с водой😄

Катерина 25.11.2024 20:12

ГАЛИНА Ш, 😄👍

Ирина Макс 25.11.2024 20:16

Елена Петрова, не удержится, короткая палка.

Ирина Макс 25.11.2024 20:16

ГАЛИНА Ш,

Ирина Макс 25.11.2024 20:16

Катерина,

Лариса Лямина 25.11.2024 20:46

Тоже буду наряжать ёлку, у меня муж большой любитель наряжать. Может внуки приедут С улыбкой

Светик_015 25.11.2024 20:53

Елку обязательно наряжу, всем нравится подарки из под нее доставать. И для настроения. Уррра!

Ирина Макс 25.11.2024 21:20

Лариса Лямина, мне бы маленькую, см 60 на стол меня бы устроило, но нет таких нигде.

Ирина Макс 25.11.2024 21:20

Светик_015, некуда втавить, вот проблема.

Светик_015 25.11.2024 21:23

Иногда покупала сосновые ветки и букетом в цветочный горшок с песком и на столик или подоконник

Ирина Макс 25.11.2024 21:26

Светик_015, было бы здорово, только не видела ни разу, чтобы продавались.

Катерина 25.11.2024 21:41

Ирина Макс, а у нас три огромные, пушистые сосны в 10м растут,в конце улицы, для запаха несколько веточек ломаю домой

Ирина Макс 25.11.2024 21:49

Катерина, у нас нигде ломать нельзя.

Катерина 25.11.2024 23:18

Ирина Макс, у нас летом то редко увидишь людей, а зимой вообще, как вымершее селение, дв и сосны такие пышные , что три веточки от неё, всё равно, что мне похудеть на 1кг🤣