Ирина Макс

26.11.2024 16:47

Дневник питания и тренировок за 26.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Пирогов было три и все с разной начинкой - от каждого по 50г отрезала. Пирог с черникой не нашла в базе, да и ладно, не столь это важно!
Ходила много, для дорожки это круче, чем по городу. По городу не заметно проходишь и больше.
Всем уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Пирог с яблоками постный	50	103.7	1.9	2	19.6
Пирог с капустой постный	100	193.1	4.5	4.3	34.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	574	886	42	39	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Рассольник (мой)	400	162.8	10	6.4	13.2
Сельдерей черешковый	45	9.9	1.7	0.1	1.9
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	70	93.8	14.8	3.4	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	637	472	30	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	805	472	24	18	51
Итого за день	3816	1839	97	84	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на дорожке. На улицу не выходила. Прошла 7 км это 11667 шагов.

Тяжело приходится отрабатывая пирожок. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	50	20	70
Дистанция	5000	2000	7000
Пульс	100	100	100
Расход калорий	352	143	495
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 495 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

ГАЛИНА Ш 26.11.2024 16:54

Вот здесь посмотрите https://health-diet.ru/table_calorie_users/1945876/?ysclid=m3yiofy46p805394479

Валентина 26.11.2024 16:55

Не садись на пенёк, не ешь пирожок! 😁Сложно отрабатывать эти вкусняхи 🙂

Ирина Макс 26.11.2024 16:59

ГАЛИНА Ш, это не пресный пирог. Дрожжевой. Я ем ностальгически вспоминая бабушку, только преснину. Да, мне и не важно, я же не сбрасываю вес, записала в пресный пирог с капустой и вся недолга.

Ирина Макс 26.11.2024 17:00

Валентина, точно! Равнодушна к конфетам, но пресные пироги - моя слабость. Особенно с яблоками, но в этот раз не было.

Светлана 26.11.2024 17:00

Валентина, это точно

Мила Равно 26.11.2024 17:02

20 г Табаско😮 приветствую огнееда! 🥳💪

Ирина 26.11.2024 17:04

Да, когда по улице идешь, как-то быстрее время проходит) На дорожке мучительно не интересно)

ГАЛИНА Ш 26.11.2024 17:08

Ирина Макс, Без дрожжей то есть но больно жирный https://health-diet.ru/table_calorie_users/2042032/?ysclid=m3yj45r0lv803670593

Ирина Макс 26.11.2024 17:11

ГАЛИНА Ш, не думаю, что в пекарне так заморачиваются с тестом. Не ищите и время не тратьте, спасибо.

Ирина Макс 26.11.2024 17:12

Ирина, на дорожке даже с книгой дольше, чем по городу просто так.

Ирина Макс 26.11.2024 17:13

Мила Равно, тупая я, не поняла по поводу огнееда. Надо подумать

А! По поводу Табаско! Мне он не острый совсем! Я им салат заправляю. Широкая улыбка

Оля 26.11.2024 17:16

Как вы так умудряетесь все зеленое спланировать?🤔😍
Я как ни пыжусь, то там перекос , то сям🤣
Вы сначала планируете, все записываете? Потом готовите или как?
Требуется помощь опытного человека 😊💓

Мила Равно 26.11.2024 17:19

Ирина Макс, тот самый табаско в маленькой бутылочке не острый?
*огнеедами в шутку называют тех, кто любит ооооочень острое.. Перец острый откусывают, жуют и не морщатся 😁

Ирина Макс 26.11.2024 17:19

Оля, я заранее всё планирую, накануне, по имеющимся продуктам. Порции рассчитываю, чтобы не было перебора в калориях. Утрясаю весь рацион, а на следующий день чётко его выполняю, если есть расхождения, вношу коррестивы.

Ирина Макс 26.11.2024 17:23

Мила Равно, у меня не совсем он. Попроще.

Елена Петрова 26.11.2024 17:27

Мила Равно, у меня в холодильнике тоже есть.Для текилы покупали)))

Мила Равно 26.11.2024 17:37

Ирина Макс, аа, этот умеренный. На мой взгляд, он ближе к шрираче. Там и сахар, поди...ну и кбжу, того.. Но я не настаиваю😉😊

Марина 26.11.2024 17:37

Ирина, ну и ВОЛЯ!!!
по 50 гр. каждого пирога!!!!
Завтра фермеры привезут чернику, буду из неё что-нибудь делать)))

ГАЛИНА Ш 26.11.2024 18:06

Ирина Макс, 🤣🤣на меня напала страсть к готовке,вот рылась все равно в рецептах Процесс готовки уже заканчивается.осталось полтазика фарша

Ирина Макс 26.11.2024 18:16

ГАЛИНА Ш, вот дедь как! Широкая улыбка

Ирина Макс 26.11.2024 18:18

Мила Равно, спасибо, посмотрю. Хотя я нашля его.

Ирина Макс 26.11.2024 18:20

Марина, а вместе 150г получилось и запила молоком 200г Широкая улыбка

Мила Равно 26.11.2024 18:23

Ирина Макс, этот без нутриентов, поди. Из расширенной.. И конечно, он ближе к 'телу' дневника💪

Марина 26.11.2024 18:24

Совсем не криминал 🥰
Отработано🤪❗,

Ирина Макс 26.11.2024 18:59

Мила Равно, да, он без нутриентов, поэтому его не использую, хотя мне сейчас всё равно.

Ирина Макс 26.11.2024 19:00

Марина, да, отработала. Широкая улыбка

Мила Равно 26.11.2024 19:06

Ирина Макс, ✌️👌💃

Лариса Лямина 26.11.2024 21:18

Отличный рацион, как всегда 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 21:33

Ирина Макс, а я б просто яблоки ела вёдрами..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 21:35

Ирина Макс, а я если кино, или что полезное через наушники включу, хожу т не замечаю..

Ирина Макс 26.11.2024 21:43

Лариса Лямина, С улыбкой

спасибо!

Ирина Макс 26.11.2024 21:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), слишком много глюкозы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2024 21:50

Ирина Макс, так потому и не ем😭

Ирина Макс 27.11.2024 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прааавильно! Ведро яблок даже не отработать. Сумашествие

Алла 27.11.2024 10:09

Елена Петрова, 👍😊

Елена Петрова 27.11.2024 15:36

Алла, вот не люблю крепкий алкоголь. Но если сделать сангриту для запивать текилы, то 1 рюмочку наверну)

Алла 27.11.2024 15:57

Елена Петрова, Крепкий алкоголь место в желудке экономит🥳🤣А я все люблю попить и попробовать)) Текилу и так с лимончиком и солькой и в коктейлях Маргаритку.
И наворачиваем пока не навернемся🤣🥳🥳🥳

Елена 27.11.2024 16:35

Алла, класс! Хорошо

Вот у меня в последнее время не получается так попить коктейльчику. Смущаюсь

На следующий день голова болит даже если это был бокал вина. А вот если бальзамчику в чаек, то нормально. Смущаюсь

Алла 27.11.2024 16:59

Елена, Значит, коктельчики исключаем🤣🥳Головная боль нам никчему☝️Пьем чаек👍🥰

Елена Петрова 27.11.2024 17:17

Алла, у меня беда с наворачиванием. Больше 50 гр крепкого не могу- вырубаюсь мин на 30-40.Просыпабсь трезвая. А вино и шампанское могу бутылку за вечер и всё нормально, не сплю

Алла 27.11.2024 21:53

Елена Петрова, Есть выбор: поспать или повеселится😊

Ирина Макс 27.11.2024 22:26

Алла, поспать - худеющим.

Алла 27.11.2024 22:32

Ирина Макс, Вот спорный вопрос☝️А если в активность, в танцы🥳💃💃

Ирина Макс 27.11.2024 22:52

Алла, танцы не помогают худению, как я наблюдаю. Знакомая выступает в коллективе восточных танцев, размер одежды со временем не уменьшается, он очень приличный, недавно ей одежду свою отдавала.

Алла 27.11.2024 22:58

Ирина Макс, Просто кто- то много ест😘

Ирина Макс 27.11.2024 23:06

Алла, да, да! Потом в нору не пролезет. Хихикаю