Дневник тренировок за 08.05.2026

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 6 км, сегодня тоже планирую. ;)
Маленькая победа над собой - положила в корзину в магазине сухари к чаю, потом подумала и выложила их обратно, похвалив себя за стойкость.
Нельзя возвращаться к старым привычкам, чего и Вам советую!
Благодарю всех за приятные пожелания, рада, что у меня много единомышленников и друзей здесь. Всем желаю отличного предпраздничного дня! :rose:Успехов вам всем, мои хорошие! :{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Паштет из гусиной печени	20	32	2.4	2.5	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	40	104	10	7.2	0
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Скумбрия слабосоленая	30	56.7	5.4	3.9	0
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	355	569	36	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	44	62.9	9.8	2.8	0.7
Рассольник из куриной грудки.	150	52.8	4.8	0.6	6.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Шампанское Брют [Абрау-Дюрсо]	100	90	0	0	0
Итого	518	361	18	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Каша геркулесовая	200	122.2	4.2	2.2	21.4
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соус Кавказский Особо Острый	15	6.8	0	0	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	514	258	10	9	33
Итого за день	2987	1196	65	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_____________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов
Время	48	48
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 48 мин

Валентина 08.05.2026 06:30

Спасибо, Ирочка, за добрые пожелания, они взаимны! Доброе утро и плодотворного дня 🌹💥👍

Ирина Макс 08.05.2026 06:34

Валентина, благодарю тебя, Валечка! Нового счастливого дня! Мы есть и это уже счастье! Ах!

Марина ИМТ=24,1 08.05.2026 06:57

Ну Ириша...ТЫ СИЛА!!! МОЛОДЕЦ

Катерина 08.05.2026 07:14

Ириша, доброе утро!
Читаю, и вижу себя, я точно также рассматриваю что-то к чаю, в первую очередь гляжу калорийность, но чудес не бывает, к чаю всё калорийное, поэтому всегда пью чай без ничего. 😊

Валентина 08.05.2026 07:16

Катерина, 😁👍

Алексей 08.05.2026 07:23

Ирина, вы поступили героически, я вот не могу мимо конфет в магазине пройти 😄😊🥳

Галина 08.05.2026 07:54

Доброе утро и отличного предпраздничного денёчка! Дарю цветочек

Спасибо за добрые пожелания и пример стойкости! У меня не всегда получается. Хихикаю

Алин@ 08.05.2026 07:56

Доброго весеннего утра🌿🍀🌏☘️ молодец, Ирина, отличный пример только так, огромная сила воли🌸🩷🌼

Юджин (кето+ИГ) 08.05.2026 08:06

Маленькая победа над собой - положила в корзину в магазине сухари к чаю, потом подумала и выложила их обратно, похвалив себя за стойкость.

Нельзя возвращаться к старым привычкам, чего и Вам советую!

молодец, так держать! Хорошо

Я как-то настолько отвык от всего этого, что в магазине глаз даже не цепляется за все эти сладости и , типа, вкусности. У меня вкусности свои, другие. Извини!

Анастасия 08.05.2026 10:37

Ирина, доброго дня и спасибо за пример стойкости💪! И развеселили, и напомнили, что "враг всегда рядом"😅 Чтобы исключить соблазны, в магазин стараюсь ходить после еды, без чувства голода - и тогда спокойно прохожу мимо чего угодно, проверила это сто раз уже. Как и многие тут, уверена😊