Ирина Макс
03.06.2026 14:56
Дневник тренировок за 03.06.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера получила похвалу за завершённую работу от моей руководительницы студии. Приятно! У нас это не является обычным делом.:oops:
Всем желаю удачного дня!:rose:
Вчера получила похвалу за завершённую работу от моей руководительницы студии. Приятно! У нас это не является обычным делом.:oops:
Всем желаю удачного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из гусиной печени |
15
|
24 | 1.8 | 1.9 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Скумбрия слабосоленая |
40
|
75.6 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 482 | 26 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
100
|
211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 509 | 38 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
200
|
122.2 | 4.2 | 2.2 | 21.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| морковь по-корейски |
45
|
38 | 0.6 | 2.5 | 3.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 800 | 372 | 15 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2875 | 1371 | 80 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
65 |
65 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 6500 м
Время: 65 мин
10
32
Галина
03.06.2026 06:56
Доброе утро, когда начальство хвалит Это очень даже хорошо, чем вы
занимаетесь на студии если не секрет
Ирина Макс
03.06.2026 07:04
Галина, я
занимаюсь дизайном для постельного белья. Иногда создаю свой
дизайн, а в данном случае подготавливала уже готовый дизайн к
печати, делая цветоделение в специальных программах.
Галина
03.06.2026 07:17
Ирина
Макс, Ого,какая вы молодец👍, пусть у вас и дальше будет всё
хорошо!
Ирина Макс
03.06.2026 07:25
Галина,
благодарю! 
Виктория Акилина
03.06.2026 07:46
Вы молодец! Вы этого заслуживаете!
У нас на работе только ругают тех кем не довольны и не ругают тех, кто устраивает. Ахах
У нас на работе только ругают тех кем не довольны и не ругают тех, кто устраивает. Ахах
Валентина
03.06.2026 08:11
Ирина! Ты такая трудяга, ты-мастер своего дела! По другому и не
умеешь🙂👍💥🌹
Алексей
03.06.2026 08:38
Ирина, поздравляю с успешной работой 💐 🙏👍😄
Юджин (кето+ИГ)
03.06.2026 08:49
Вчера получила похвалу за завершённую работу от моей руководительницы студии. Приятно! У нас это не является обычным делом.
мне кажется, что это типичное отношение для нашей страны и, наоборот, работал я как-то ещё в нулевых на одну европейскую компанию, высылал всё по почте. Телеграммов и вотспов ещё не было. Так их ответ абсолютно всегда начинался с конретной похвалы, - где и в чём я сделал что-то гениально, где просто хорошо и т.п. А уже в самом конце аккуратно и мягко просили что-то переделать или сделать иначе...
Илья
03.06.2026 10:47
похвала была в конверте или переводом?
Галина
03.06.2026 10:51
Лёгкого трудового июня и почаще получать похвалу от руководства и
не только на словах! 
Алин@
03.06.2026 11:07
доброго дня,
Ирина, ты молодец 
Ирина Макс
03.06.2026 14:24
Валентина, спасибо, Валечка! закалка и
воспитание советское, вот и пашу...
Ирина Макс
03.06.2026 14:25
Алексей,
благодарю, очень приятно!
Ирина Макс
03.06.2026 14:28
Юджин
(кето+ИГ), раньше только ругали за всё, сейчас с приходом через
7 лет в офис, заметила, что всё стало намного корректнее и
лояльнее, да и людей практически не осталось, как говорится - ты,
да я, да мы с тобой! 
Ирина Макс
03.06.2026 14:28
Илья,
хотелось бы, но словами. И всё равно приятно.
Ирина Макс
03.06.2026 14:29
Галина,
день оказался лёгким - отключили электроэнергию и через 4 часа всех
отпустили домой, вот я и дома.
Ирина Макс
03.06.2026 14:30
Алин@,
спасибо, Алиночка! 
Екатерина
03.06.2026 15:18
Поздравляю с успешной работой 🥳 и почаще похвалы от руководства
желаю 👍
Ирина Макс
03.06.2026 15:33
Екатерина, благодарю! Приятно, когда
хвалят. В жизни не часто это бывает.
Елена Петрова
03.06.2026 15:56
Пока сидела на пенсии, власть 2 раза переменилась в отрасли. И
теперь везде грамоты в рамках, девочки уже домой не берут. Каждый
раз когда вижу, хочется спросить : деньгами подкрепляли? 😆
Ирина Макс
03.06.2026 16:07
Елена
Петрова, у меня даже от президента есть благодарственное
письмо, только к пенсии оно ничего не даёт - было бы написано
Почётная Грамота, была бы прибавка, а так, сказали, что это он мне
"спасибо" сказал. В туалет
надо повесить.
В туалет
надо повесить.
Валентина
03.06.2026 17:03
Ирина
Макс, 💪👍
Надежда Бобровская
03.06.2026 17:20
Ирина Макс
03.06.2026 17:31
Надежда
Бобровская, благодарю!
Елена Петрова
03.06.2026 19:14
Ирина
Макс, 😄
Юджин (кето+ИГ)
04.06.2026 09:02
Ирина Макс написал:
сейчас с приходом через 7 лет в офис, заметила, что всё стало намного корректнее и лояльнее
нормально. Всего-то 7 лет авторитета заработать и всё будет норм!
Ирина Макс написал:
да и людей практически не осталось, как говорится - ты, да я, да мы с тобой!
сейчас много направлений в бизнесе, где такая же печальная ситуация, если это не связано с понятно какими печальными событиями или бизнес не занимает какую-то особую нишу. Например, у меня знакомая занимается татуированием и у неё всё очень даже хорошо...
ВреднаЯ
04.06.2026 09:22
Юджин
(кето+ИГ), и что хорошего когда вас только хвалят? Они вот так
тут в Европе все и живут, толерантно э… не дай бог сказать тупому
что он тупой. А По факту - все фальшиво. У нас зато если хвалят, то
от души - значит заслужил… если ругают - тоже от души… нет фальши.
Юджин (кето+ИГ)
04.06.2026 14:28
ВреднаЯ написал:
У нас зато если хвалят, то от души - значит заслужил… если ругают - тоже от души… нет фальши.
у нас так же как и у них, - всё по-разному. Просто не все это видят, а видят только то, что нравится, хочется, видится и т.п. Как говорят ещё издревле, - дело житейское...
Но какое отношение всё это имеет к моему первоначальному посту, - загадка, так загадка...
Ирина Макс
04.06.2026 19:27
Юджин
(кето+ИГ),
Однако, я с 2001 года в этой компании, работник под номером 1. Моему авторитету 25 лет и только сейчас стало легче, наверное, потому что почти одна осталась.
Текстиль-матушка...
Юджин (кето+ИГ) написал:
Всего-то 7 лет авторитета заработать и всё будет норм!
Однако, я с 2001 года в этой компании, работник под номером 1. Моему авторитету 25 лет и только сейчас стало легче, наверное, потому что почти одна осталась.
Текстиль-матушка...
Юджин (кето+ИГ)
04.06.2026 20:26
Ирина Макс написал:
Моему авторитету 25 лет и только сейчас стало легче, наверное, потому что почти одна осталась. Текстиль-матушка...
печально это всё, конечно. Уверен, везде есть такое, но я лично только в одной организации, когда работал, то было уважение и нормальное отношение. Платили из рук вон плохо, но работа уважаемая...
Правда сейчас работаю "на дядю", а не себя впервые за 20 лет примерно, но вполне нормальное отношение и заработать можно при желании прилично...
Ирина Макс
04.06.2026 20:35
Юджин
(кето+ИГ), у нас не особо ценили и уважали, когда делали ставку
на молодёжь. Ну, вот, пришли они, их обучили, ждали отдачи, а они
детей нарожали каждая по 2 и ушли одна за другой. Как всегда
старички самые стойкие, не будем показывать пальцем. 
Предложили
участвовать в конкурсе Союза Дизайнеров России, вероятнее всего,
осенью будет, у города нет помещения... Проблемы у
председателя.
Предложили
участвовать в конкурсе Союза Дизайнеров России, вероятнее всего,
осенью будет, у города нет помещения... Проблемы у
председателя.
Юджин (кето+ИГ)
04.06.2026 22:33
Ирина Макс написал:
а они детей нарожали каждая по 2 и ушли одна за другой. Как всегда старички самые стойкие, не будем показывать пальцем
для некоторых не секрет, что наша советская система во многом была не совершенна. И это мягко говоря. Иначе бы не произошло того, что было в 90-х и как мы жили всё время...
Ирина Макс написал:
Предложили участвовать в конкурсе Союза Дизайнеров России, вероятнее всего, осенью будет, у города нет помещения... Проблемы у председателя
все эти общественные мероприятия делаются для галочки, что бы организаторы срубили бабла по лёгкому за бюджетные деньги. Людям, несомненно, приятно в таком поучаствовать. На это и рассчёт. Сейчас постоянно вижу в разных городах, - "Международный конкурс..., международные соревнования..." и т.п. А среди участников несколько участников из стран СНГ и всё. Пилят деньги как последний раз...
