Блог
Войти
Ирина Макс
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник тренировок за 05.08.2026

Сегодняшний рациончикк. 😊
Вчера находила 7 км или 11667 шагов.
Дошла до офиса, полила цветы, прочистила головки на 2-х принтерах, а то засохнут.
Потом дошла до торгового центра Тополь, купила по акции лимоны, перец Ласточка и помидоры.
Взяла ещё один пакет 1кг с кофе Бушидо. Будет новая поставка, не известно с какой ценой, в Ленте его не было, поэтому подстраховалась и взяла.
Мужу в маленьком магазинчике купила долму. Сама её не люблю - не нравится вкус виноградных листьев, для меня грубый вкус, не приятный.
Отличного всем дня и тонкой талии, как говорит наша Валечка! 😊

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г
8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г
Итого 8 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Завтрак

Кофе натуральный, молотый
20 г
40.1 ккал, б 2.8 г, ж 2.9 г, у 0.8 г
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
16 г
33.8 ккал, б 1.4 г, ж 2.7 г, у 1 г
Молоки ЛОСОСЕВЫХ
35 г
50.1 ккал, б 7.8 г, ж 2.2 г, у 0.5 г
Сыр Сармич лёгкий 18%
30 г
78 ккал, б 7.5 г, ж 5.4 г, у 0 г
Сыр ДОР БЛЮ
20 г
70.8 ккал, б 4.2 г, ж 6 г, у 0.5 г
Булки городские
20 г
53 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 10.6 г
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
28 г
63.8 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 13.7 г
Каша геркулесовая
200 г
122.2 ккал, б 4.2 г, ж 2.2 г, у 21.4 г
Масло сливочное шоколадное 62%
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Лимон
15 г
5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Смородина черная
146 г
64.2 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 10.7 г
Итого 581 ккал, Б 32 г, Ж 23 г, У 59 г

Обед

Дрожжи пищевые неактивные
4 г
11.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 1.1 г
Грецкий орех
13 г
85.3 ккал, б 2.1 г, ж 7.9 г, у 1.4 г
Фундук
7 г
45.6 ккал, б 1.1 г, ж 4.3 г, у 0.7 г
Скумбрия атлантическая (Припускание)
90 г
150.6 ккал, б 14.1 г, ж 10.5 г, у 0 г
огурцы малосольные
50 г
7.5 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 0.8 г
Петрушка свежая
5 г
2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г
Соль поваренная пищевая
0.8 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кабачок (Жарка)
350 г
72.2 ккал, б 2 г, ж 1 г, у 13.5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3 г
26.8 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Вишня замороженная, неподслащенная
150 г
69 ккал, б 1.4 г, ж 0.7 г, у 14.1 г
Итого 470 ккал, Б 23 г, Ж 27 г, У 32 г

Ужин

морковь по-корейски
30 г
25.4 ккал, б 0.4 г, ж 1.7 г, у 2.2 г
Морская капуста по-корейски
3 г
3 ккал, б 0 г, ж 0.3 г, у 0.1 г
Помидор (томат), грунтовый
100 г
24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Яйцо куриное (Жарка)
60 г
91.1 ккал, б 7.6 г, ж 6.6 г, у 0.4 г
Кефир 1% жирности
240 г
96 ккал, б 7.2 г, ж 2.4 г, у 9.6 г
Пшеничные отруби
27 г
44.6 ккал, б 4.3 г, ж 1 г, у 4.5 г
Огурец без кожуры
100 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.5 г
Смородина черная
100 г
44 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 7.3 г
Итого 338 ккал, Б 22 г, Ж 12 г, У 29 г
Итого за день 1397 ккал, Б 78 г, Ж 63 г, У 123 г
Макронутриенты
Калории
1397.7
min 1142 1389
101%
Белки
78.1
83
94.1%
Жиры
63.3
61
104%
Углеводы
123.3
127
97.1%
Вода
2856.2
2466
116%
Клетчатка
41.9
20
210%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
126%
b-car
111%
В1
197%
B2
151%
Холин
99%
B5
245%
B6
188%
B9
101%
B12
579%
C
638%
D
135%
E
89.1%
H
101%
вит.К
109%
PP
150%
Калий
179%
Ca
98.4%
Si
891%
Mg
138%
Na
163%
P
210%
Cl
98.4%
Fe
103%
I
109%
Co
496%
Mn
431%
Cu
197%
Mo
151%
Se
223%
F
121%
Cr
174%
Zn
127%
Энергетический баланс
Приход
1398 ккал
Приход: 1398 ккал
Расход
1827 ккал
Норма энергозатрат: 1827 ккал
Итого
-429 ккал
Итого: -429.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
_____________________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время) 324 ккал
 
1
Итого
Дистанция, м
8000
8000
Время, мин
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 11 
 29
Валентина
05.08.2026 09:00
Я на даче нарвала виноградные листья, но тоже вкус не понимаю. Не очень заходит.
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 09:02
Валентина, вот и мне лучше голубцы или перец фаршированный, но не долма.
 2 
Ответить
Я в белорусском магазине рассматривала фаршированные перцы. Смущает рис в них. Думаю, может с гречкой приготовить, или еще с чем
 1 
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 09:04
Виктория Акилина, можно с перловкой или с булгуром.
 1 
Ответить
Ирина Макс, О! Перловка! Точно! Спасибо за идею!
 2 
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 09:11
Виктория Акилина, отлично идёт как добавка во все блюда и даже к салатам не плохо.
 1 
Ответить
Ирина Макс, ням-ням! У меня как раз перловка жемчужная от Passim припасена 😊
 1 
Ответить
Ирина Макс, вкусненькая! Давно не готовила. А зря
 1 
Ответить
Галина
05.08.2026 10:40
Ирина Макс, Тоже люблю фаршированный перец и голубцы, но делаю их, в основном, ленивыми, а иногда заворачиваю в листья пекинской капусты.
 1 
Ответить
Виктория
05.08.2026 10:41
Ой, я так рада, что мы купили принтер Brother. Не нужно вечно помнить про эти головки. Он сам себя чистит, даже если выключен. Главное, чтобы в розетку воткнут был.
 1 
Ответить
Галина
05.08.2026 10:42
Виктория Акилина, Виктория, добрый день! Я делала и с гречкой, и с пшеном, больше понравилось с пшеном.
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 10:47
Виктория, он печатает листы А3? Цветные?
 1 
Ответить
Виктория
05.08.2026 10:57
Ирина Макс, нет, у нас стандартный А4, цветной. Не знаю, есть ли у них принтеры для А3, я не смотрела.
 1 
Ответить
Галина, о! Спасибо! С пшеном я не пробовала😊
Ответить
Алин@
05.08.2026 11:17
Виктория Акилина, у нас исчезла перловка жемчужная , да перловка мне лучше чем рис❤️🌹
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 11:17
Виктория, спасибо!
Ответить
Алин@, я на маркетплейсах закупила.
 1 
Ответить
Алин@
05.08.2026 13:34
Виктория Акилина, 🌹🌹🌹
 1 
Ответить
Алин@
05.08.2026 14:59
Прекрасного сегодня, чудесной прогулки , всё, что хочется для себя🥰🩷❤️
фото 1
 1 
Ответить
Светик_015
05.08.2026 15:42
Сегодня тоже все купила , чтобы перец нафаршировать, но это завтра ! 😊 😉 Сегодня нужно доедать уже приготовленное. 😊 😉 Хорошего дня! 😊 😉
Ответить
Алексей
05.08.2026 16:02
Ирина, ну не можете вы без работы 🤣👍🌹, хорошо есть цветочки💐, которые нужно поливать 😂, а я, кстати люблю долму, но не делаем, так как у меня в молодом возрасте листочки винограда уже под химией 🥺.
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 17:33
Алексей, а я всех ближе к офису живу, вот и отдуваюсь! Раз 8 придётся за отпуск слетать мухой... 😊
 1 
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 17:34
Светик_015, да, так всегда получается, когда вперёд просчитываешь. 😊
Ответить
Галина
05.08.2026 18:47
Листья винограда должны быть молоденькие,тогда они понежнее,а взрослые листья грубые.
 1 
Ответить
Ирина Макс
05.08.2026 19:18
Галина, я даже пробовать не буду. Купила мужу, пусть ест.
Ответить
Алексей
05.08.2026 20:21
Ирина Макс, вот как вам повезло, с любимой работой 👍 😄🌹
Ответить
Валентина
05.08.2026 22:26
Добрый вечер! Сколько вариантов фаршировки перца, которые я не пробовала: перловка, булгур, пшено. Полезное у нас сообщество!
Ответить
Елена Петрова
05.08.2026 23:01
Ирина Макс, ну уж нет.Фаршированные цветы кабачка тоньше и вкуснее. Да и долму я люблю свою.А муж нет,хоть и ест.Он и плов не любит,барбарис выкидывает
Ответить
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68 132
Elena chibambam
19.08.2026
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!) Лора, Света, ...
7 64
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋. Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16 52
Новые рецепты
Пицца из лаваша
Genia
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
1 2
Булгур с тыквой и говядиной
Мельсида
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
3 16
Лисички с цветной капустой
Мельсида
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
3 0
Лучшие рационы
Ирина
2026-08-03
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
0 0
Надежда
2026-08-11
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0