Ирина Макс

Ирина Макс 16.08.2026 21:43

Дневник тренировок за 16.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
От нечего делать залипла на Битве экстрасенсов. Приятно смотреть тогда, когда результатов неделю ждать не нужно. Хорошо, что телевизоров у нас в квартире нет!
Отличного всем воскресенья! 😊

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

700 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г

8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.4 г

Итого 8 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г

40.1 ккал, б 2.8 г, ж 2.9 г, у 0.8 г

Скумбрия слабосоленая

55 г

104 ккал, б 9.9 г, ж 7.2 г, у 0 г

Батат, картофель сладкий, вареный с солью

120 г

91.2 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 18.3 г

Яйцо куриное (Жарка)

100 г

151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г

Помидор (томат), грунтовый

150 г

36 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 5.7 г

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

32 г

73 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 15.6 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

миндальное молоко

30 г

15.3 ккал, б 5.6 г, ж 16.1 г, у 3.9 г

Итого 516 ккал, Б 36 г, Ж 38 г, У 45 г

Обед

Дрожжи пищевые неактивные

4 г

11.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 1.1 г

Рыжиковое масло полный состав

2 г

17.9 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г

Камбала (морская и речная), приготовленная на жару

80 г

68.8 ккал, б 12.2 г, ж 1.9 г, у 0 г

Капуста тушёная с овощами.

100 г

46.5 ккал, б 1.9 г, ж 1.7 г, у 6.1 г

Морская капуста по-корейски

5 г

5 ккал, б 0.1 г, ж 0.5 г, у 0.1 г

Соус кавказский особо острый MIVIMEX - 45 кк

20 г

9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.2 г

Помидор (томат), грунтовый

150 г

36 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 5.7 г

Огурец без кожуры

100 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.5 г

Сыр Сармич лёгкий 18%

25 г

65 ккал, б 6.3 г, ж 4.5 г, у 0 г

Сыр ДОР БЛЮ

10 г

35.4 ккал, б 2.1 г, ж 3 г, у 0.2 г

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

32 г

73 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 15.6 г

Яблоко

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 429 ккал, Б 29 г, Ж 15 г, У 42 г

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

40 г

44 ккал, б 8.8 г, ж 0.2 г, у 1.3 г

Каша геркулесовая

200 г

122.2 ккал, б 4.2 г, ж 2.2 г, у 21.4 г

Смородина черная

150 г

66 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 11 г

Огурец без кожуры

100 г

10 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.5 г

Соль поваренная пищевая

0.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кефир 1% жирности

200 г

80 ккал, б 6 г, ж 2 г, у 8 г

Итого 322 ккал, Б 21 г, Ж 5 г, У 43 г

Итого за день 1276 ккал, Б 86 г, Ж 58 г, У 133 г

Макронутриенты

Калории
1276.6

min 1142 1389

91.9%

Белки
86.5

104%

Жиры
58.9

96.6%

Углеводы
133.8

127

105%

Вода
2991.4

2466

121%

Клетчатка
31.8

159%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

192%

b-car

283%

В1

188%

153%

Холин

104%

246%

178%

95.6%

B12

395%

495%

102%

115%

108%

вит.К

100%

130%

Калий

187%

96.6%

560%

133%

243%

210%

102%

104%

137%

570%

285%

181%

145%

247%

116%

132%

110%

Энергетический баланс

Приход

1277 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

60 км или 10000 шагов пройдено сегодня.
______________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 240 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	6000	6000
Время, мин	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 70 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Виктория Акилина

16.08.2026 11:34

А у меня телевизор есть. покупала для мамы, когда она 6 мес у меня жила. Большой такой, красивый. Мама смотрела лет 9 назад. Теперь просто стоит. Хотя нет, не просто... Плачу за цифровое ТВ 😊

Ответить

Алин@

16.08.2026 12:36

Доброго дня🌹 телек не смотрю, купили карту Триколор подключили к компьютеру, теперь развлекаюсь😊 прекрасного отдыха🥳🌹💖

Ответить

Алексей

16.08.2026 13:24

Ирина, у меня один знакомый участвовал в 3 битве экстрасенсов, так он когда ему предложили сценарий по которому он должен был сниматься и угадывать как им нужно, то сразу отказался, и в очередной передаче он вылетел. Так что никакие они не экстрасенсы, а хорошие актёры 🤣😄🥳

Ответить

Евгений

16.08.2026 13:32

Алексей, похоже, раскрыл главный секрет Битвы экстрасенсов 😂 Сценарий, конечно, сильно объясняет некоторые удивительные способности участников.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:01

Алексей, а я знаю. Просто хочется иногда чего-то волшебного, а фильмы в последнее время я не все могу смотреть.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:02

Евгений, так это давно всем известно. )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:04

Виктория Акилина, а у нас и антенна в квартире отрезана. Телевизоры раздали, но где-то на лоджии лежит кухонный Панасоник. )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 14:04

Алин@, вот и я на компе смотрю, если хочется.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 14:13

Ирина Макс, А как без телека? У меня есть смарт тв, все на нем смотрю

Ответить

Виктория Акилина

16.08.2026 14:37

Ирина Макс, ахах
Пусть покоится с миром.😊

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:07

Виктория Акилина, да, похоронен под мусором, для мужа нужные вещи.))) Вечная ему память! 😊

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:07

Марина ИМТ=24,1, нам с мужем телек оказался не нуже уже почти 12 лет.

Ответить

Марусичка

16.08.2026 15:20

Телевизор и телевидение - две разные вещи.

У меня есть телевизор и не один. Большой, хороший, современный. Когда устаревает меняю на актуальную версию.

Не понимаю как можно фильмы смотреть в телефоне. Мне нужен большой экран, диван и звук в колонках.

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 15:24

Марусичка, при чём тут телефон? Смотрю фильмы на достаточно большом мониторе компьютера, звук из наушников, удобное кресло, откидываюсь, ноги поднимаю на пуфик и наслаждаюсь. Кстати, телефон у меня кнопочный. Но работа моя связана с компьютерами, их у меня много и комп в телефоне мне абсолютно не нужен.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

16.08.2026 15:29

Марусичка, Вот и я того же мнения

Ответить

Марусичка

16.08.2026 15:46

Ирина Макс, да, я помню, что у вас кнопочный 👌
Я не о вашем конкретном телефоне, а в общем.
У нас тоже несколько рабочих компов плюс ноут, но кино мы смотрим на большом экране.

Ответить

ната М

16.08.2026 17:34

Виктория Акилина, я к большому экрану телевизора присоединила компьютер. смотрю фильмы и передачи с сайтов без всяких телевизоров уже лет 15. не ощущаю дикомфорт от отсутствия телевещания у нас в доме

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 17:53

Марусичка, я хотела большой монитор повесить в спальне от компа, но так и не купили, решили, что так, как есть нас устраивает. Мне бы напротив беговой дорожки не мешало бы монитор с трансляцией... )))

Ответить

Ирина Макс

16.08.2026 17:53

ната М, вот и мне так же!

Ответить

Неля

17.08.2026 00:59

и без рекламы записи.

Ответить

Алеся

17.08.2026 06:13

У нас в Казахстане в основном все смотрят триколор русский и поэтому нас многих считают зомбироваными 🤣🤣🤣

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.08.2026 08:26

Алексей написал:
Так что никакие они не экстрасенсы, а хорошие актёры

Вы ещё скажите, что гомеопатия не работает. Если бы наши люди не были так внушаемы, то у нас бы была другая страна. Кстати, эта битва в топе передач и там какой-то безумный номер сезона. 😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.08.2026 08:27