Майя
12.04.2024 11:23
Читаю: многие здесь когда болеют, чуть стало лучше и даже с
небольшой температурой бегут на тренировки. Тренировки никуда не
денутся, а осложнения от ОРВИ, тем более гриппа могут появится и
остаться на всю жизнь. Чаще всего это миокардит, нефрит, хр.
Тонзиллофарингит, хр. Синуситы, хр. Бронхиты. Нельзя заниматься
физкультурой пока полностью не выздоровеете. Полностью☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
130.2 | 10.3 | 7.7 | 4.7 |
| Сыр сваля 45% |
11
|
37.3 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 268 | 403 | 21 | 19 | 36 |
| Итого за день | 268 | 403 | 21 | 19 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Майя
04.04.2024 11:33
У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и
английский. А вот французский, русский - нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
21
|
43.4 | 3.4 | 2.6 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 288 | 404 | 20 | 23 | 28 |
| Итого за день | 288 | 404 | 20 | 23 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Майя
25.02.2024 10:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 268 | 356 | 23 | 20 | 21 |
| Итого за день | 268 | 356 | 23 | 20 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Майя
13.12.2023 18:02
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Семга соленая |
62
|
125.2 | 14 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чорек |
52
|
122.7 | 4 | 0.7 | 24.8 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 518 | 28 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Айвовый сок |
100
|
51 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 250 | 135 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный |
173
|
40.3 | 3.3 | 0.2 | 6.4 |
| Белый Амур жареный |
70
|
104.6 | 12.5 | 5.9 | 0 |
| Салат Винегрет |
200
|
183.6 | 4.4 | 9.2 | 18.8 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 463 | 382 | 22 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
125
|
256.6 | 19.4 | 9.4 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 661 | 393 | 21 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2669 | 1429 | 74 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Майя
02.12.2023 14:46
Нравиться наблюдать за котами на улице. Они как правило собранны и
очень серьезны… Сегодня мне встретились 👇
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1716 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Грибы жаренные с луком |
60
|
49.2 | 1.2 | 3.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
33
|
50.1 | 4.2 | 3.6 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Овсяноблин |
38
|
88.7 | 4.1 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
32
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 369 | 454 | 21 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 190 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
92
|
120.2 | 16.7 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная жареная |
36
|
47.2 | 5.1 | 2.6 | 0.8 |
| Плов |
100
|
171.7 | 3.3 | 4.3 | 30 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
62
|
65.1 | 4.4 | 0.2 | 7.2 |
| Салат из капусты |
100
|
36.4 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 514 | 560 | 34 | 20 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сало соленое без прослойки |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 210 | 319 | 6 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2999 | 1413 | 63 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Майя
28.11.2023 10:53
Сегодня решила выйти на работу и зря. Вечером еле притащилась: t
37, немного горло и ужасающая слабость. По всем параметрам похоже
на ковид. Короче всех отменила до понедельника. Побуду в тишине.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блины сыв |
109
|
162.5 | 4.9 | 5.8 | 22.7 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 406 | 22 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
191
|
72.6 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 191 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
76
|
99.3 | 13.8 | 4.8 | 0.1 |
| Плов |
150
|
257.5 | 5 | 6.5 | 45 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 458 | 591 | 23 | 28 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое без прослойки |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Чорек |
30
|
70.8 | 2.3 | 0.4 | 14.3 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 338 | 5 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2736 | 1409 | 52 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Майя
26.11.2023 12:08
Сфоткала ужин. Обычно прихожу с работы и не до фоток, приготовить и
поесть)) но сегодня я всех отменила. Простудилась в трен зале.
Взяла тайм аут, лечусь. Ох уж эти толстые молодые мужики! Им
жарко!!!!!! Открывают окна и просят включить кондиционеры🙈. Тюлени,
им на улице надо тренироваться , или в проруби……
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
26
|
64.5 | 4.6 | 5.1 | 0 |
| Икра сельди соленой |
16
|
35.5 | 2.3 | 2.9 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 292 | 432 | 21 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Амур жареный |
176
|
262.9 | 31.5 | 14.8 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
36.4 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 495 | 516 | 42 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чорек |
40
|
94.4 | 3.1 | 0.5 | 19.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 62 | 246 | 3 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2664 | 1355 | 68 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Майя
24.11.2023 14:23
После работы был трен зал. Потом в полубессознательном состоянии
домой. Хорошо когда после рабочего дня тебя дома ждет уже накрытый
стол, чистый дом, горячая ванна.. А если приходится себе собирать,
взвешивать, фиксировать, а ты уже уставший в ноль,- тяжело,
ползаешь уже как таракан. А еще дела семейные. Я вообще не
представляю как с маленькими детьми умудряются соблюдать питание и
тренировки. У меня приходящий внук на 3ч 3 р в неделю и уже дом
вразнос! И я вместе с домом… 🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
98
|
146.1 | 4.4 | 5.2 | 20.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
87
|
55.4 | 2.7 | 3.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 287 | 372 | 25 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный |
224
|
52.2 | 4.3 | 0.2 | 8.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
140
|
355.6 | 36.1 | 23.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чорек |
47
|
110.9 | 3.6 | 0.6 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 648 | 673 | 46 | 36 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое без прослойки |
20
|
162.4 | 0.6 | 17.7 | 0 |
| Чорек |
30
|
70.8 | 2.3 | 0.4 | 14.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 373 | 356 | 8 | 27 | 19 |
| Итого за день | 3018 | 1486 | 86 | 83 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Майя
23.11.2023 16:13
Устала как бобик. Работа с людьми и в конце рабочего дня хочется
тишины!!!… по пути домой нафоткала уличных котов. Прелесть такая! У
Боярского песня была,, городские цветы», а у меня фотовыставка,,
городские коты»..🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
136.2 | 4.6 | 3.6 | 21.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Чорек |
26
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.4 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 318 | 341 | 16 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный |
200
|
46.6 | 3.8 | 0.2 | 7.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
114
|
289.6 | 29.4 | 19.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чорек |
53
|
125.1 | 4.1 | 0.7 | 25.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 579 | 630 | 39 | 34 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Итого | 104 | 327 | 7 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2701 | 1379 | 69 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Майя
18.11.2023 09:06
Я как Золушка с бала: как пробьет 21.00 неудержимо тянет на
шоколад🙈🙈🙈 у кого какая информация на этот счет? Кто как
справляется с этим делом?🥺
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
41
|
84.7 | 6.7 | 5 | 3.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
100
|
72 | 3.3 | 5 | 3.3 |
| Чорек |
13
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 282 | 18 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чорек |
40
|
94.4 | 3.1 | 0.5 | 19.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 102 | 352 | 11 | 25 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
200
|
72.8 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Чорек |
30
|
70.8 | 2.3 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 730 | 542 | 36 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 619 | 163 | 4 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3030 | 1417 | 71 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
33
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
