Майя
05.05.2022 09:23

Дневник питания за 03.05.2022

Вечером появляется неотвязчивое желание съесть сладкое, что угодно. Иначе организм сигналит, что голова хочет заболеть. И если я игнорирую этот сигнал, то заснув, просыпаюсь от мигрени и тогда уже в ход все равно идет сахар, виде крепкого сладкого кофе и хлеб с маслом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
57.5 6.4 3.4 0
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Шрот расторопши
3
10.2 0.7 0.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
34
38.4 5.8 1.4 0.5
Творог 9% жирности
67
113.2 12.1 6 2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Серивит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста зел
200
78 3 3.8 7.8
Куриный окорочок (Жарка)
172
224.6 31.1 11 0.2
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли
100
139 9.7 0.4 18.8
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
15
70.1 0.9 2.8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Я вчера вечером тоже съела мороженое, днём была мигрень(
Майя 05.05.2022 09:36
Zina, от мороженого всегда мигрень. Я его люблю но боюсь страшно
Надежда 05.05.2022 09:38
Майя, не знала, что от мороженного бывает мигрень  возьму на заметку.
Майя, у меня нет такого. Утром была мигрень, а вечером я его съела
Майя 05.05.2022 09:42
Надежда, у меня мигрень от мороженого, вина, шампанского, шоколад если на ночь.
Надежда 05.05.2022 09:45
Майя, из перечисленного у меня только от вина бывает  но у меня может разболеться голова просто из-за ничего, то на погоду, то повысится давление, то понизится, даже просто от волнения.
Майя 05.05.2022 14:00
Надежда, на мигрень у вас непохоже
Ира 05.05.2022 14:05
Майя, когда-то я сидела на диете, там был "завтрак сибарита": мягкий творог смешивается с бананами и употребляется. Без сахара. Очень сладкая и вкусная вещь, простая в приготовлении, но я наедалась этим завтраком и не поправлялась. Вечером не пробовала. Попробуйте, может быть подойдет. Всё лучше, чем бутер с маслом.
Майя 05.05.2022 14:12
Ира, сначала пью лекарство, потом при затихании боли- бутер с маслом( салом) + кофе. Это такой лечебный комплекс. Мне помогает предотвратить сильный приступ мигрени. Такой подход мне помогает. А творог с фруктами ягодами у меня часто днём. Но это просто еда, не лекарство))
Юджин (кето+ИГ) 05.05.2022 14:32
Майя,у меня ещё пару лет назад довольно часто была реакция на метеоизенения. Возможно, у Вас так же? Но 1.5 года уже нет ничего подобного с тех пор как изменил режим и рацион...
Майя 05.05.2022 14:36
Юджин (кето+ИГ), мне не подходит ветренно- солнечная погода. Прежде чем выйти из дома надо поесть, темные очки и бутылка горячей воды с собой. Тогда все ок. Приспосабливаемся….
Юджин (кето+ИГ) 05.05.2022 16:30
Майя написал:
бутылка горячей воды с собой

а это зачем?
Майя 05.05.2022 19:24
Юджин (кето+ИГ), это тоже мое лекарство)
Жанеттита 05.05.2022 21:29
Ира, спасибо большое, я тоже воспользуюсь вашей подсказкой. 
Обязательно попробую.
Жанеттита 05.05.2022 21:35
Юджин (кето+ИГ), я думаю, что для расширения сосудов.
Когда у меня была мигрень мне помогал стакан горячей воды с ложкой сахара или горячий фен, а также помыть голову горячей водой. 
Заметила, что если пью холодную воду или любой холодный напиток, очень сильно начинают болеть глаза, это я потом поняла, потому что сужаются сосуды.
И здесь выше 2 человека сказали, что у них после мороженого мигрень.
Надежда 06.05.2022 04:32
Майя, я тоже не считаю, что это мигрень. Просто головная боль, спасаюсь обезболивающими и покоем.
Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 05:18
Жанеттита,
Жанеттита написал:
И здесь выше 2 человека сказали, что у них после мороженого мигрень.

потому что на языке или губах сужаются сосуды? 
Жанеттита написал:
или горячий фен, а также помыть голову горячей водой. 

вот этот вариант может быть...
Майя 06.05.2022 11:53
Жанеттита, вообще при мигрени вначале идёт короткий период сужение сосудов- и тогда все процедуры по их расширению помогают. А потом резко расширяются сосуды и пошёл уже приступ. Мигрень хитрая зараза, непростая. Целые клиники над ней работают
Жанеттита 06.05.2022 18:44
Майя, с этим не поспоришь...у меня прошло все само, как только наступила менопауза, уж простите за интимные подробности.
Майя 06.05.2022 21:20
Жанеттита, и слава богу!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы