Майя
05.05.2022 09:36
Дневник питания за 04.05.2022
Сегодня тренировка в тренаж.зале. Люблю тренаж зал! Дома тоже
тренируюсь. Плюсы дом тренировки: не теряешь время на сборы и
дорогу, бесплатно, под свою музыку, гигиенично и эпидемиологически
безопасно,сразу приняла душ( в зале я душ не принимаю) Минусы: нет
того драйва и на тренажерах можно качественней и легче прокачаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 239 | 417 | 22 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Серивит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 285 | 20 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи вегетар |
200
|
56.2 | 1.6 | 2.8 | 6 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
106
|
138.4 | 19.2 | 6.8 | 0.1 |
| Салат капуста зел |
64
|
25 | 1 | 1.2 | 2.5 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 489 | 341 | 26 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 560 | 303 | 10 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2893 | 1346 | 78 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юджин (кето+ИГ)
06.05.2022 12:08
Минусы: нет того драйва и на тренажерах можно качественней и легче прокачаться
да, в этом Вы правы.
Вывод, - покупайте тренажёры домой или хотя бы вешайте турник.
Юджин (кето+ИГ)
06.05.2022 12:08
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Мне кажется, это очень важно сразу смыть весь пот не дав ему высохнуть и войти через поры обратно. Разве нет?